✿서울지역 자전거타기 모임을 청생(靑生)싸이클 동호회 라 칭 한다
ㅇ 회원님들의 건강을 위하여 매 주말 (셋째주말은 주로 산행)에 실시한다.
ㅇ 서울, 수도권에 거주하는 자전거 소지자는 누구나 참여 할 수 있다.
ㅇ 출발(집결)장소는 잠수교 남단 을 기점으로 한다.
A코스 : 잠수교 남단 - 남쯕 천호, 광진교(13.4km) - 북쯕 한남, 잠수교 -
북쯕 가양대교(11km) - 남쯕 동작 잠수교 기점(총 53km) ◎
B코스 : 잠수교 남단 - 남쯕 성수, 가양대교(15.3km) - 북쯕 한남, 잠수교-
북쯕 광진교(13.3km) - 남쯕 한남 잠수교 기점(총 53km) ◎
C코스 : 잠수교 남단 - 남쯕 천호, 광진교(13.4km) - 하남시계(7km) -
팔당대교 전 U턴 - 남쯕천호, 한남, 잠수교 기점(총60km)
D코스 : 잠수교 남단 -북단 -동호. 용비교- 의정부시계(25km) -하동교 U턴
역주행 - 잠수교 기점(58km)
E코스 : 잠수교 남단 -청담대교 - 성남시계(16km) - 용인수지 U턴 -
역주행 - 잠수교 기점(63km)
F코스 : 잠수교 남단 - 남쯕성산대교. 염창교 - 안양시계(28.5km) -
안양예술공원 U턴 - 역주행 - 잠수교 기점(63km)
G코스 : 잠수교 남단 - 남단- 광진교 (13.4km)- 북단 - 강동대교- 왕숙천-
사능천- 남양주 진건읍 사능사거리 U턴(20km)- 역주행 - 잠수교 기점(68km)
양재천 코스 : 탄천(대치교) - 과천시계(7.1km)
우이천 코스 : 중량천(월릉교) - 한일병원(6.4km)
홍제천 코스 : 한강(성산교) - 홍은동(6.1km)
불광천 코스 : 한강(성산교) - 신사오거리(4.6km)
도림천 코스 : 한강(염창교) - 관악산입구(보라메공원. 12.5km)
성내천 코스 : 한강(아산병원) - 마천동(5.2km)
청계천 코스 : 중량천(살곶이다리) - 고산자교(2.7km)
ㅇ 자전거 타기는 유산소운동으로 심장과 폐 기능을 활성화하고, 하체근육 발달, 무릅에
부담이 적어 관절을 활성화 한다. 비만일 경우 걷거나 뛰는 운동은 오히려 무릅에 무리를
주지만 자전거는 무릅에 무리를 주지 않고 걷기보다 2배 이상 운동효과가 있다.
자전거는 1시간에 360kcal정도 열량이 소모되는 효과가 있어 비만관리에 보약이나
다름없다,
30보(18m)를 걸으면 1kcal 가 소모된다는 점을 감안하면 1시간동안 자전거 타는 운동은
1만보 이상 걷는 효과가 있다.
건강은 건강할 때 지켜야 합니다.
참가 희망자는 연락주세요(010-9950-2605)