스트레스 받으면 찌는 살! 단월드 기체조로 관리하기

[건강지킴이]

스트레스가 살을 찌우는 주범이라는 사실은 널리 알려진 사실입니다.

스트레스를 받으면 식욕을 느끼는 자신의 몸을 직접 체험하고,

그런 경험을 공유하는 주변 지인을 쉽게 목격하는데요.

특히 스트레스 호르몬의 일종인 코티졸은 배에 지방을 축적하게 해 

소위 마른 비만이라고 알려진 아랫배를 두툼하게 만든다고 합니다.

또한 스트레스가 쌓이면 간의 기능이 둔화하여 신진대사가 원활하게 

이루어지지 않기 때문에 식욕을 조절하는 비장이 제 기능을 하지 못한다고 합니다.

즉, 식욕조절이 제대로 되지 않아 결국 폭식으로 이어진다고 해요.

또한 스트레스를 받으면 뇌 속의 세로토닌이라는 물질이 감소하면서

먹는 것으로 스트레스를 풀려고 하는 경향이 나타난다고 합니다.

살을 빼고 싶으면 우선 스트레스부터 줄이라는 말이 있지요.

다이어트에 가장 큰 적은 스트레스라고 하는데요.

살을 빼야 한다는 압박과 좋아하는 음식을 못 먹는다는 스트레스가

살을 더 찌우는 것이라고 합니다.

현대인은 만성적인 스트레스에 시달린다고 하는데요.

이런 만성적 스트레스는 우리 몸을 기아 상태를 견디는 모드로 변하게 한다고 해요.

기초 대사량은 최대한 줄여서 에너지 소비를 줄이고,먹으려려는 욕망과

에너지를 비축하려는 욕망을 증가시키는 것이라고 합니다.

남성의 비만 원인은 음주보다 스트레스가 크게 작용한다고 밝혀졌다고 하는데요.

일상생활에서 높은 스트레스를 받는 남성이 비만 확률은 

그렇지 않은 남성과 비교할 때 55.3%나 높다고 합니다.

스트레스 받으면 찌는 살! 단월드 기체조로 관리하세요~ 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[공명]

단월드 기체조 굿~

[공명]

[언제나 감사해]

단월드 기체조 스트레스도 해소하고 뱃살도 염려없어요~

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스트레스 뱃살에 단월드 기체조 짱이예요~

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[최치우성림]

단월드 기체조로 스트레스 해소에 딱이요~ 몸무게 조절할수 있어요

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스트레스 관리 단월드 기체조 예요!!