평소에 실행해봄직한 ‘긍정심리학’

[와봐라1]

평소에 실행해봄직한 ‘긍정심리학’

나도 몰랐던 내 장점 발견하는 4가지 방법

자신을 돌아볼 때 가장 중요한 건 바로 자신의 장점이 무엇인지 짚고 넘어가는 것이다.      /셔터스톡

바쁘게 하루하루를 살다 보면 자기 자신을 놓치고 사는 경우가 많다. 당장 오늘 주어진 일을 하기에도 바쁜 나머지 스스로를 제대로 인식하지 못하고 하루가 흘러가기 때문이다.

그러나 눈코 뜰새 없이 바쁜 와중일수록 스스로를 돌아보는 시간을 반드시 가져야 한다. 자기 자신으로서 온전히 서 있어야 각종 돌발 상황에도 현명하게 대처할 수 있기 때문이다.

자신을 돌아볼 때 가장 중요한 건 바로 자신의 장점이 무엇인지 짚고 넘어가는 것이다. 심리학자 마틴 셀리그만은 자신의 장점을 이해할 수 있는 4가지 방법에 대해 설명했다.

1. VIA 성격 장점 검사

심리를 파악하는 데 있어서 제대로 된 심리학 척도를 활용하는 것만큼 확실한 방법도 없다. 가장 대표적인 검사로는 VIA 성격 장점 검사가 있다.

VIA 성격 장점 검사는 현재 기업 및 심리치료에 적극 활용되는 검사다. ▲초월성 ▲인간성 ▲지혜 ▲용기 ▲정의 ▲절제 등 6가지 덕목으로 분류된 24가지 장점을 평가한다. 학술지를 비롯해 다수의 심리학자들에게 개인의 장점 파악에 있어 유용한 자료인 것으로 검증되었다.


VIA 성격 장점 검사를 실시하는 홈페이지에 방문해 계정을 등록하면 검증된 질문지로 이루어진 설문조사를 무료로 받아볼 수 있다.

(홈페이지 주소 : https://www.viacharacter.org/survey/account/register )

2. 장점 자화상 그려보기

'장점 자화상 그려보기'는 자기 자신을 객관적으로 인식해보려는 노력 중 하나다     /셔터스톡

자기 장점과 가치를 알려면 자기 자신을 객관적으로 인식해보려는 노력이 반드시 필요하다. 이때 장점 자화상 그려보기는 스스로를 소중히 여겨보는 훈련이다.

장점 자화상을 그리기 위해서는 스스로에게 다음과 같은 질문을 던져보는 것이 좋다.

● 동료들이 말하는 자신의 장점은 무엇인가

● 직장에서 나의 장점과 기술은 무엇인가


● 스포츠나 예술 활동 등 취미를 즐기며 내게 숙달된 기술은 무엇인가

● 가족이나 친구들과 함께할 때 내게 어떤 장점이 발휘되는가 (친절, 유머감각 등)

3. 시각화 및 투영 기술 사용하기

심리학자 마틴 셀리그만은 장점을 발견하기 위해서는 시각화 기술 등을 활용해 자신의 잠재력과 꿈을 투영할 줄 알아야 한다고 말한다.

시각화와 투영 기술은 다음과 같은 질문에 대한 해답을 얻으면서 자연스레 획득할 수 있다.

● 미래의 자신은 어떤 모습이며 어떠한 장점이 있는가

● 미래의 자신은 무엇을 하고 있으며 어떤 이유로 자랑스러워 보이는가


● 미래의 이상적인 자신이 되려면 현재의 장점을 어떻게 활용해야 하는가

장점을 발견하기 위해서는 시각화 기술 등을 활용해 자신의 잠재력과 꿈을 투영할 줄 알아야 한다    /셔터스톡

4. 다양한 활동 시도하기

머릿속으로만 장점을 생각하는 것은 실제 생활 속에서 자신의 장점을 발현시키는 데에는 한계를 가져다 준다. 이때 직접 몸을 움직이며 다양한 활동에 뛰어들면 훨씬 수월하게 자신의 장점을 발견할 수 있다.

셀리그만 박사는 장점을 발견하기 위해 새로운 취미나 활동을 시작해볼 것을 제안했다. 자신에게 도전하고, 일상에서 벗어나 새로운 결심을 하면서부터 자신의 장점을 새롭게 발견할 수 있는 기회가 늘어난다는 것이다.