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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">엄지손가락 염증, 마디 저림, 뻣뻣함 완화를 위한 가이드</h2><p data-sourcepos="3:1-3:112">엄지손가락 염증으로 인해 마디가 저리고 뻣뻣한 을 겪고 계시군요. 이러한 은 일상생활에 불편함을 야기할 수 있습니다. 염증 완화와 통증 경감을 위해 시도해 볼 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:10"><strong>1. 휴식:</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-10:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:57"><strong>손 사용 자제:</strong> 염증 부위에 무리가 가지 않도록 최대한 손 사용을 자제하고 휴식을 취하세요.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:65"><strong>냉찜질:</strong> 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하기 위해 염증 부위에 얼음찜질을 15-20분 간격으로 반복해주세요.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>보호대 착용:</strong> 손목 보호대를 착용하여 염증 부위를 고정하고 안정시켜주세요.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6f1ab6f286a14e97&quot;,&quot;c_07a6dd68b665e787&quot;,null,&quot;rc_7474cd8396ae41bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///gang_zui?Redirect=Log&amp;logNo=221502098232"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손목 보호대 착용 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTKhyErMXolUevPuiAvL4r_2Swuh9egiw2iHNM6fPf2CE1aflUJzB0aJLG_Pwa0"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///gang_zui?Redirect=Log&amp;logNo=221502098232" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6f1ab6f286a14e97&quot;,&quot;c_07a6dd68b665e787&quot;,null,&quot;rc_7474cd8396ae41bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손목 보호대 착용 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="13:1-13:17"><strong>2. 스트레칭 및 운동:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-18:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:56"><strong>손가락 스트레칭:</strong> 손가락을 부드럽게 펴고 접는 동작을 반복하여 관절의 유연성을 높여주세요.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:47"><strong>손목 회전 운동:</strong> 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 부드럽게 돌려주세요.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>가벼운 손 운동:</strong> 물건을 쥐었다 펴는 등 가벼운 손 운동을 통해 손 기능을 회복시키세요.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c3075973955="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c3075973955="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c1079493849="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6f1ab6f286a14e97&quot;,&quot;c_07a6dd68b665e787&quot;,null,&quot;rc_7474cd8396ae41bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6f1ab6f286a14e97&quot;,&quot;c_07a6dd68b665e787&quot;,null,&quot;rc_7474cd8396ae41bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.gnnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=299469"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손가락 스트레칭 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRmPT-fIQdFnKuUwxhNotkLdX_w659TwCY-qCxs2IhpBNm2AITFV879EypPiopX"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c3075973955="" overlay="" _nghost-ng-c3854716768="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3854716768="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3854716768="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.gnnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=299469" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6f1ab6f286a14e97&quot;,&quot;c_07a6dd68b665e787&quot;,null,&quot;rc_7474cd8396ae41bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQqVliL9mFRe07aVO3k8wsfHLSE-Fotl4FIy0MYn4llUQ-8NI_RsBcDtTpuZvwEDaqzRXqbcnpHnAakygmoD3K8sBZeO5NciBVVjQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.gnnews.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손가락 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="22:1-22:20"><strong>3. 따뜻한 물에 손 담그기:</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:66">따뜻한 물에 소금을 약간 넣고 손을 15분 정도 담그면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:13"><strong>4. 병원 방문:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-30:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:74"><strong>한 진단:</strong> 이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>약물 :</strong> 의사의 에 따라 소염진통제, 스테로이드 주사 등을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:16"><strong>5. 생활 습관 개선:</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-35:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:57"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 회복을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면을 취하여 몸의 피로를 풀고 회복력을 높여주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-40:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:50"><strong>자가진단 금지:</strong> 인터넷 정보만으로 스스로 질병을 판단하고 하려 하지 마세요.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>전문가 상담:</strong> 이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:119"><strong>참고:</strong> 엄지손가락 염증의 원인은 다양하며, 개인의 에 따라 방법이 달라질 수 있습니다. 위에 제시된 방법들은 일반적인 관리 방법이며, 한 진단과 는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:65"><strong> 추가 요청:</strong> 궁금한 점이 있거나 특정 동작에 대한 더 자세한 설명이 필요하시면 언제든지 요청해주세요.</p><p data-sourcepos="45:1-45:57"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:140"><strong>Disclaimer (English):</strong> This information is for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:57"><strong>손 사용 자제:</strong> 염증 부위에 무리가 가지 않도록 최대한 손 사용을 자제하고 휴식을 취하세요.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:65"><strong>냉찜질:</strong> 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하기 위해 염증 부위에 얼음찜질을 15-20분 간격으로 반복해주세요.</li>
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<li data-sourcepos="15:1-15:56"><strong>손가락 스트레칭:</strong> 손가락을 부드럽게 펴고 접는 동작을 반복하여 관절의 유연성을 높여주세요.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:47"><strong>손목 회전 운동:</strong> 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 부드럽게 돌려주세요.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>가벼운 손 운동:</strong> 물건을 쥐었다 펴는 등 가벼운 손 운동을 통해 손 기능을 회복시키세요.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c3075973955="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c3075973955="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c1079493849="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6f1ab6f286a14e97","c_07a6dd68b665e787",null,"rc_7474cd8396ae41bc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6f1ab6f286a14e97","c_07a6dd68b665e787",null,"rc_7474cd8396ae41bc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.gnnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=299469"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손가락 스트레칭 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRmPT-fIQdFnKuUwxhNotkLdX_w659TwCY-qCxs2IhpBNm2AITFV879EypPiopX"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c3075973955="" overlay="" _nghost-ng-c3854716768="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3854716768="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3854716768="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3854716768="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.gnnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=299469" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6f1ab6f286a14e97","c_07a6dd68b665e787",null,"rc_7474cd8396ae41bc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQqVliL9mFRe07aVO3k8wsfHLSE-Fotl4FIy0MYn4llUQ-8NI_RsBcDtTpuZvwEDaqzRXqbcnpHnAakygmoD3K8sBZeO5NciBVVjQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.gnnews.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손가락 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="22:1-22:20"><strong>3. 따뜻한 물에 손 담그기:</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:66">따뜻한 물에 소금을 약간 넣고 손을 15분 정도 담그면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:13"><strong>4. 병원 방문:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-30:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:74"><strong>한 진단:</strong> 이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>약물 :</strong> 의사의 에 따라 소염진통제, 스테로이드 주사 등을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:16"><strong>5. 생활 습관 개선:</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-35:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:57"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 회복을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면을 취하여 몸의 피로를 풀고 회복력을 높여주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-40:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:50"><strong>자가진단 금지:</strong> 인터넷 정보만으로 스스로 질병을 판단하고 하려 하지 마세요.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>전문가 상담:</strong> 이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:119"><strong>참고:</strong> 엄지손가락 염증의 원인은 다양하며, 개인의 에 따라 방법이 달라질 수 있습니다. 위에 제시된 방법들은 일반적인 관리 방법이며, 한 진단과 는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:65"><strong> 추가 요청:</strong> 궁금한 점이 있거나 특정 동작에 대한 더 자세한 설명이 필요하시면 언제든지 요청해주세요.</p><p data-sourcepos="45:1-45:57"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:140"><strong>Disclaimer (English):</strong> This information is for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice.</p></div>
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카페 게시글
프로토 대상외 축구
엄지손가락 염증 마디 저리고 뻣뻣할 때 실천해봐요
박정하
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25.01.25 18:24
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