평소 심장이 조이는 느낌, 호흡곤란, 가슴 두근거림 등이 동반된다면 협심증 증상을 의심할 필요가 있습니다. 협심증은 혈관 속 공간이 좁아져 심장 근육에 혈액이 제대로 전달되지 않는 질환입니다. 통계 조사에 따르면 국내 협심증 환자는 약 70만 명이라고 합니다. 증세를 가볍게 여겨 방치했다가는 심근경색으로 사망할 수도 있습니다.
협심증으로 인해 심장이 아파요라고 말하는 이들은 대부분 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 당뇨 등을 겪습니다. 해당 질환 때문에 혈액순환이 원활하지 않아 협심증으로 악화되는 것입니다. 초기에는 흉통이 짧게 느껴지는데요. 이후 어깨, 팔, 복부 쪽으로 통증이 퍼집니다. 간혹 통증이 심해서 자다 깨는 경우도 있습니다.
그렇다면 협심증 증상을 개선할 방법은 없을까요? 이에 전문가들은 생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다고 설명합니다. 예를 들어 저강도의 유산소 운동을 자주 하면 혈액순환이 촉진되고 심장 건강에도 좋습니다. 다만 전력질주나 고중량의 근력 운동은 심장에 해로울 수 있습니다.
식단 관리 역시 중요한데요. 고지방·고열량 음식을 자주 섭취할 경우 콜레스테롤이 늘어나 혈액순환에 악영향을 미칩니다. 염분 함량이 높은 젓갈, 찌개도 가급적 멀리할 필요가 있습니다. 혈압을 높여 심장 건강을 악화시키기 때문입니다. 대신 저염식 식단을 짜는 것이 바람직합니다.
더불어 심장이 아파요라는 소리가 절로 나온다면 사과, 호두, 홍삼을 섭취하면 됩니다. 사과에는 혈액 속 노폐물을 없애는 퀘르세틴이 풍부한데요. 심장 질환의 주범인 혈전(피떡)을 없애줍니다. 한편 호두에는 콜레스테롤을 줄이는 불포화지방산이 다량 함유되었습니다. 그런데 과다 섭취 시 비만하기 쉽습니다.
홍삼의 경우, 식약처로부터 혈액순환 관련 기능성을 공식 인정받았습니다. 다수의 연구 논문과 임상시험을 토대로 심뇌혈관 질환 개선 효과도 검증되었는데요. 실제 사례들을 확인해보겠습니다.
김종훈 교수팀(전북대학교)은 걸린 쥐를 두 집단으로 나누고 한쪽에만 홍삼 추출물을 투여하였습니다. 이후, 모두의 심박출량이 얼마나 차이 나는지 살폈습니다. 심박출량이란 1분 동안 심장이 내보내는 혈액의 양을 뜻합니다.
실험 결과, 홍삼 투여군의 심박출량이 대조군보다 18%가량 많았습니다. 심장의 괴사 정도는 42.7%나 감소했는데요. 이는 홍삼의 주요 성분이 심장 기능을 높이고 혈류량을 늘렸음을 의미합니다.
충북대학교 신경섭 박사팀도 홍삼이 혈액순환을 촉진한다고 설명하였습니다. 박사팀은 고지혈증 환자들을 두 그룹으로 나눈 뒤 한쪽에는 홍삼, 다른 쪽에는 가짜 약을 섭취시켰습니다. 그런 다음, 그룹별로 혈전 생성에 영향을 미치는 혈소판의 응집도 차이를 비교하였습니다.
확인 결과, 가짜 약 섭취 그룹은 큰 변화가 없었습니다. 반면 홍삼 섭취 그룹의 혈소판 응집도는 11%나 감소하였습니다. 이에 박사팀은 "홍삼이 혈전을 줄이고 혈관 질환에도 효과를 보였다"고 전했습니다. 심장이 아파요라고 호소하는 사람들이 주목할 만한 결과입니다.
이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6695813649
대표적인 것이 김포파주인삼농협 6년근 vip홍삼정스틱
지금까지 심장이 아파요라고 외치게 되는 협심증 증상에 대해 알아봤습니다. 협심증 때문에 생명을 위협받을 수도 있으므로 규칙적인 운동, 식습관 개선은 필수입니다. 이와 함께 효삼을 자주 먹어 심장을 튼튼하게 만들길 바랍니다.