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출처: 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 원문보기 글쓴이: 날씬 영양사
"초간단 500칼로리 추천 식단 -02"
* 다이어트를 하는 분들께 이상적인 섭취칼로리는 1500칼로리입니다. | |
-아침은 꼬옥 챙겨 먹자구욧^^
"연구결과에 따르면 아침에 식사를 안 한 사람보다 아침에 식사를 한 사람이 살이 찔 확률이 적다고 하죠. 아침을 거르면 점심 먹는 양이 많아지고 우리몸은 다음날 기아상태를 대비해 영양분을 피하지방형태로 저장해 비만이 되기 쉽습니다.
또한, 식사를 거르고 간식 으로 허기를 달랠 경우, 대개 인스턴트식 품이나 패스트푸드를 먹게 되고 이러한 음식은 무기질, 비타민이 부족해 빈혈에 걸리기 쉽고 섬유소 부족으로 변비가 생기기도 하죠. 건강하게 살빼려면 아침을 먹자구욧^^"
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두 번째 제안! - 점심
- 피곤하세요? 타우린이 듬뿍 들어간 식사하세요^^
다이어트로 많이 지쳐있는 몸 상태를 업시켜주는 식단!!
오징어와 새우는 저칼로리 고단백 식재료이며, 타우린이 들어있어 피로회복에 좋습니다.
숙주는 비타민B 6가 풍부해 단백질 대사를 높여주고, 면역기능을 활성화시켜주죠^^
일상적인 식단에 과학적인 비밀이 숨어 있다!!! ㅋㅋ 건강에 좋은 맛있는 식사하세요 ^-^
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세 번째 제안!- 저녁
- 다이어트 중에도 돼지고기 먹게 해 주세욧~!
흔히들 돼지고기를 비만의 주범으로 생각하고 있지만 돼지고기에는 단지 7%의 지질이 있을 뿐입니다. 지방질을 제거하고 요리만 잘 한다면 돼지고기는 다이어트와 아무런 상관없이 먹을 수 있죠.
돼지고기에는 특히 비타민B1이 다른 육류의 10배 이상 들어 있어 스트레스를 많이 받는 다이어터들에게 꼬옥 필요하답니다.^^ 맛있는 돼지고기 먹으면서 다이어트 합시다^--^
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오늘 식단은 세끼니를 모두 한식으로 차려봤습니다^^
식사를 하실때 많이 참고하시길 바라구욧~~
점심에 외식을 하는 직장인들도 많은 점을 생각해서,
다음엔 외식 메뉴들도 사이사이에 올려볼께요~~ ^--^
날씬영양사 // | |
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첫댓글 ㅊㅊ
👍
좋은정보네요!!
좋네요
오늘 저녁에 돼지고기 먹는데 올려주신 식단과 최대한 비슷하게 먹어봐야겠어욬ㅋㅋ 역시 한식이 최고..
감사합니다
좋은 정보 감사해용.!
좋은 정보 감사해요
좋은 정보 감사해요
감사합니다!
감사합니다
감사합니다
감사해요