당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 & 피해야할 음식

[송정희]

당뇨 초기 , 좋은 음식, 피해야 할 음식

당뇨 초기

당뇨는 초기에는 특별한 이 없거나 미미하여 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 혈당이 많이 높아지면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.

• 소변량 증가 및 잦은 화장실: 혈당이 높아지면 신장에서 과도한 포도당을 걸러내기 위해 소변량이 많아지고, 갈증을 느껴 물을 자주 마시게 됩니다.
• 체중 감소: 인슐린 부족으로 인해 포도당이 에너지원으로 제대로 사용되지 못하고 소변으로 배출되면서 체중이 감소할 수 있습니다.
• 피로감: 만성적인 피로감을 느끼고 활력이 떨어집니다.
• 시력 변화: 혈당이 높아지면 렌즈의 굴절력이 변하면서 시력이 흐릿해지거나 잘 안 보이는 이 나타날 수 있습니다.
• 상처 회복 지연: 상처가 잘 아물지 않고 감염되기 쉽습니다.
• 손발 저림: 말초신경병증으로 인해 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식

• 혈당을 천천히 올리는 음식: 현미, 잡곡, 통밀빵, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당 상승 속도를 늦춰 혈당 관리에 도움이 됩니다.
• 단백질: 살코기, 생선, 콩류 등 단백질은 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도 등 불포화지방산은 혈당 조절뿐만 아니라 심혈관 건강에도 좋습니다.

당뇨에 피해야 할 음식

• 정제된 탄수화물: 흰쌀밥, 흰빵, 과자, 탄산음료 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키므로 섭취를 줄여야 합니다.
• 첨가당: 과자, 사탕, 초콜릿 등 첨가당이 많이 함유된 음식은 혈당을 빠르게 올리고 비만을 유발할 수 있습니다.
• 포화지방: 붉은 육류, 버터, 치즈 등 포화지방은 혈중 지질 수치를 높여 심혈관 의 위험을 증가시킵니다.

주의: 위에 언급된 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있습니다. 당뇨병 관리를 위해서는 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

더 자세한 정보는 다음 영상을 참고해주세요.

• 차병원 유튜브: https://.youtube.com/watch?v=F5cAyO4SSsY

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.  

1. .dana-farber.org

.dana-farber.org