<p class="cafe-editor-text">더 잘치고 싶은 마음에 힘이 잔뜩 들어가서인지<br />언제부턴가 어깨가 아픕니다.<br />병원에 가서 물리치료를 받으면서 치료와 예방을 <br />나름하고는 있는데 처음 운동을 배우다보니 스트레칭이나 예방법에 대해서 무지한것이 사실입니다.<br />어깨부상 예방 스트레칭중에 탁구 선수들이 하는 스트레칭이 있나요? <br />미리미리 예방하여 탁구를 오래오래 치고 싶습니다ㅠㅠ</p>
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올바른 자세로 스윙을 한다고해도 과사용 하면 어깨 부상으로 연결 됩니다. 선수들은 스트레칭 안해서 부상 오는게 아니잖아요. 회전근개염증혹은파열 삼각근 석회화 또는 오십견이라고하는 병까지 종류도 많고 어떤 경우는 원인도 잘모르는 것까지.....탁구 오래 치실려면 운동 전후 스트레칭 필수로 하시고 중간 중간 잘 쉬어주는게 좋다고 생각합니다. 매일 치지 마시구요.
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첫댓글 선수는 아니지만 저도 어깨 통증으로 고민을 많이 한 경험이 있어 도움이 되실까 하여 댓글 드립니다.
저는 어느날 갑자기 팔을 못 들어올려서 병원에 갔더니 다행히 회전근개 파열은 아니고 염증 소견을 받았어요. 당시 탁구 못치게 될까봐 얼마나 가슴을 졸였던지.. 약 먹고 가만히 있어야 하는데 또 그런다고 마냥 낫는 것도 아니더라구요.
우선 스윙시에 팔보다 어깨가 먼저 나가지는 않는지 점검하시구요. 어깨 자체 스트레칭도 좋지만 제 경우 견갑골과 승모근 스트레칭을 같이 해주니 더욱 도움이 되었습니다. 유튜브에 검색하시면 많이 있어요.
장기적으로 헬스를 병행하시는 것을 추천드리지만 여의치 않으시다면 철봉바 하나 사서 집에 설치하셔서 철봉운동을 꾸준히 하시는 것도 추천드립니다.
상세한 설명 감사합니다. 찾아보겠습니다
운동전에 항상 스트레칭을 하시고 운동하시고요, 팔보다 허리 회전을 사용하게 되면 괜찮아 진다고 하더라고요.. 근데 저도 어께가 상당히 안좋습니다. ㅠㅠ
예. 조심하면서 오래 탁구쳐요ㅠㅠ
올바른 자세로 스윙을 한다고해도 과사용 하면
어깨 부상으로 연결 됩니다. 선수들은 스트레칭 안해서 부상 오는게 아니잖아요. 회전근개염증혹은파열 삼각근 석회화 또는 오십견이라고하는 병까지 종류도 많고 어떤 경우는 원인도 잘모르는 것까지.....탁구 오래 치실려면 운동 전후 스트레칭 필수로 하시고 중간 중간 잘 쉬어주는게 좋다고 생각합니다. 매일 치지 마시구요.
예 감사합니다. 참고할께요^^
최대한 힘을 빼고
앞스윙시 스피드로만 스윙을하려는 자세가 매우 중요하답니다^^
유튜브에 어깨 스트레칭 치면 여러 가지 준비운동 많이 나와요 어때와 팔꿈치, 허리는 특히 부상위험이 높고 특히 날이 추워질 수록 더 웜업을 충분히 하고 운동하셔야 건강히 즐탁하실 수 있으십니다^^
저두 아파여 어깨 팔굼치...