토요 올림픽코스 훈련 번개 4월 21일, 수영출 07:00~

[八九@송준석]

이번주 토요일 가벼운 마음으로 싼치팀과 함께 올림픽코스 훈련을 함께 하십시요.

일시 : 4월 21일,토, 07:00, ~ 약 11시 내외 종료 예정

장소 : 어울림누리 수영장 안으로  06:50분까지 집결 (4천원)

준비물 : 수영복, 잔차, 런관련 복장 일체, 개인보급영양식 등

세부 내용

1. 수영 : 어울림누리 수영장 (토요 새벽 자유수영 06:00~07:50) 07:00에 입수후 1.5키로 (15랩)을 각자 속도에

             맞춰 완영한다.

2. 싸이클 : 어울림~성사육교(고가)~낙타고개~호국로~장흥교차로~삼상리~고양대로~원당역좌회전~어울림

                총 40키로 내외          * 유의 사항 : 적정속도에 맞춰 그룹라이딩 (업힐만 오픈)   

3. 런 : 어울림 ~ 성사육교(고가) ~ 수역이마을앞 좌회전 ~ 철교건너 성사건널목앞 우회전 ~ 하나은행 운동장 ~

          탄약고 런 훈련장 정상 (왕복 10키로)  * 개인 능력에 맞춰 런 

4. 3종을 모두 마치신 회원은 참여인원 모두 복귀시 까지 대기하고 훈련정리후 가볍게 점심식사함.

5. 첫 모의 훈련이며 안전 및 유익에 최우선이므로 싸이클까지는 단체훈련합니다.

6. 문의 사항은 댓글로 해 주시기 바랍니다.

[八九@송준석]

제가 런 완주하면 훈련 종료됩니다. ^^

[4륜구동_우이리]

아...함께하고 싶으나...개인적인 시험이 있어서...또 홀로 라이딩..ㅜ.ㅡ 재미있을것 같아요...다음에 꼭 참석해 보겠습니다..

[八九@송준석]

아침 6시 기준으로 비가 조금이라도 오면 자동폭파합니다.
현 참석 예정인원 본드(수영),파랑새,아식스,저 등 4명입니다.

[안깜_안동수]

저도 꼭 가고 싶은데... 다른 일정이 있어서.. 다음번에도 하신다면 꼬~옥 참석하겠습니다.

참치.. 아니 팔구성 화이팅... 런코스 다시 한번 짚어 볼께요.. 울 동네라...........

[파랑새(김성룡)]

올해 처음 3종 시뮬레이션이니 설설 몸 풀면서 많이들 참석하면 좋겠네요.

[백두대간(남재우)]

헉!!! 술마시게 생겼는데...어케 일어나지??
그제 뚝방길 달렸더니 잔차 엉망인디...에고고....
비오면 슈트입고 수영만 하나여???

[八九@송준석]

6시 기준 비가오면 자동폭파이며 따라서 수영은 개인적으로 하시기 바라고,
내일 올림픽훈련은 윗글대로 3종 첫시물레이션이니 설설 몸푼다고 생각하며 참석해야 합니다.

[백두대간(남재우)]

네..감사합니다...밤샘하고라도 갑니다..^^*

[파랑새(김성룡)]

무리하지 말기 바랍니다. 다음에 또 기회 있읍니다.

[독고탁@김형석]

약물과 플루이드필름을 드리러 가려고 보니 출근시간과 안 맞네요. 일요일 정모 또는 월례회에 모두 드리겠습니다.

[악어(최종두)]

완전참석함돠..대구 최종점검..^^

[노종남(노종남)]

슈트가 준비되면 아침수영만이라도 참석하고 싶네요, 회사에 일이있어 나가봐야 하거든요.

[파랑새(김성룡)]

슈트없이 할 예정입니다. 슈트에 무관하게 참석하셔도 됩니다.

[마린(박용진)]

참가합니다

[백두대간(남재우)]

지금 들어왔는데..어케 될지 몰라 미리 글남깁니다...
잠들면 .....