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<p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 1.6; color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">< 6월 23일 > </span></span><span style="color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">* 훈련 종목 </span></span> = 여주대회 마지막 훈련</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">* 집결지 및 시간 </span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> = 구리토평교밑 주차장 ( </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">6시 30분</span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> ), 또는 잠실한강 남단 편의점 (<span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"> 6</span></span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;">시 50</span>분</span></span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> )</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">* 훈련 내용 </span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> = </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">수영 - 7시 10분 입수 ~ 잠실한강 수중보 왕복</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> 사이클 - 구리토평교밑 주차장 ( 8시 30분 AB그룹 평속 25 ) ~ 16km 지점 (팔당댐 배알미삼거리)</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> ~ 7km (도마삼거리 슈퍼까지 오픈 및 휴식, 보급 ) <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">~ A,B 그룹 3.13km ( 광동하수처리장앞 평속25 ) </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> ~ A그룹 7.5km (귀여리에서 턴 ~ 강촌슈퍼 ) ~ B그룹 3km (강촌슈퍼 휴식) ~ 역순 복귀.</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> 런( 근전환 ) - A그룹 - 토평교 ~ 구리한강 소나무 5km , B그룹 4km</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">* 준비물 </span></span>= 3종 준비물 ( 슈트 필참 ) + 개인 마실물 및 개인보급</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">* 참가비</span></span> = 보급 + 점심식비 1/n </p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);">* 여주대회 준비 마지막 훈련입니다.</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"> </span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"> 선수로 참가하시는분은 모두 나와주시구요...특히, 올해 신입회원님들~~ 꼭!!!</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"> 운동 후 점심식사때, 여주 정모대회 준비건으로 간단한 회의가 있겠구요~</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"> 6월 정모가 없어서,,ㅠ 7,8월 훈련 스케줄을 못짰네요, 요것도 같이 논의하도록 할께요~~</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(34, 116, 28);"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 23px; color: rgb(0, 0, 0);"><b>ex) 이번주에 크로스회장님, 천리마님, 이러니님, 인어공주총무님, 맥가이버님이 </b></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 23px; color: rgb(0, 0, 0);"><b> 양구하프대회 출전합니다. 으라차차~ 힘을 낼수있게 응원의 메세지들 많이 날려주세요~~</b></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 23px; color: rgb(0, 0, 0);"><b> 그리고, 차량빌려주기가 쉽지않은데,,,선듯 지원해주신 뻐꾸기홍보부장님 감사~^^</b></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;"> </span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">- 왕 초 -</span></p>
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첫댓글 토평교 출발~
참석합니다~~^^
참석함다...한달만에....못 쫓아가도 버리지 말아주세요...ㅎㅎ
드뎌 시간이 나셨네요^^
토평교 참석
토평교 참석합니다
수영만 참석이요. 잠실바로.
혹 (와이프)달고 갑니다.
과연, 누가 혹일까요??ㅋㅋㅋ
누가 혹인지 꼭 가서 확인해야 겠네...도도님 !
토평교 참석합니다....
토평교 참석. 어제 런 좀 했두만 다리가 또 안좋네..--; 수영만
에구~ 거북이총무...욕심내지말고, 나처럼 즐겨~ 백발이 되도록 하자메~~
나하고 똑같메...달라기만하면 아픈게..백발이 될때까정 하지마셔...뼈 아파...!!
참석합니다
잔차로 8:30분까지 수중보로 가겠습니다.
이번엔 꼭 참석해야 겠네요.수영만!토평교로 가겠습니다.(코브라)
반갑고,,,감사합니다... 일요일날 뵐께요~
이번엔 꼭 오셔야합니다 슈트 손 쉽게 입는 방법 제대로 익혀가셔야죠^^
잠실에서 뵙겠습니다~
그냥 토평교로 가겠습니다. 차를 못 쓰게 되서..-.ㅜ
잠실로 바로가겠습니다.
낼도 출근ㅜㅜ 일욜도 수영만 하고 바로 출근입니다 ㅠㅠ
시간되면 응원갑니다 ㅋㅋ
수영빼고 참석합니다. 8시 30분에 토평교로 가겠습니다.
불참합니다.
하지만응원해요^^