사르코지의노래/ 칭화대강연/ / 오이활용 /대한민국 野史// 척추질환

[황철호]

★브루니 사르코지(프랑스대통령부인)의 노래 감상하세요.

http://www.youtube.com/watch?v=atPhBuDkRys&feature=player_embedded

★박근혜대통령 칭화대강연

 http://www.youtube.com/watch?v=bCdziDJoLkI&feature=player_embedded

★가카새끼짬뽕 종북 이정렬판사 사퇴

http://www.youtube.com/watch?v=d2zjiMsbHE0&feature=player_embedded

★ 해군사관학교 67기생 순항훈련전단 카나다 뱅쿠버항에 입항

각종행사를 한 사진을 입수 아래에 올립니다.

 http://www.youtube.com/watch?v=2mLdMJDECkA&feature=player_embedded

★마술 감상하세요.

 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ai4tPe80S6Q

 

 ★Cucumbers(오이)의 활용

1. Cucumbers contain most of the vitamins you need every day,

just ne cucumber contains Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3,

Vitamin B5, Vitamin B6, Folic Acid, Vitamin C, Calcium, Iron,

Magnesium, Phosphorus, Potassium and Zinc.

오이는 사람이 하루에 필요한 영양소

대부분을 포함하고 있다

오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C

엽산칼슘철분마그네슘인카리,

아연 등을 포함하고 있다.

2. Feeling tired in the afternoon, put down the caffeinated

soda and pick up a cucumber. Cucumbers are a good source of

B Vitamins and Carbohydrates that can provide

that quick pick-me-up that can last for hours. (cucumber sandwich)

가령오후에피로를느낄때는

카페인이들어있는소다수(콜라등)보다는

오이하나를먹는것이낫다.

오이는비타민B와탄수화물을섭취할수있어서

속히원기를회복하고

몇 시간지탱할수있다.(오이 샌드위치)

3. Tired of your bathroom mirror fogging up after a shower?

Try rubbing a cucumber slice along the mirror, it will eliminate the fog

and provide a soothing, spa-like fragrance.

샤워를 하고 나서 욕실 거울에

뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면

오이를 가로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면

김이 말끔히 가시고

스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다.

4. Are grubs and slugs ruining your planting beds?

Place a few slices in a small pie tin and your garden

will be free of pests all season long.

The chemicals in the cucumber react with the aluminum to

give off a scent undetectable to humans but drive garden pests crazy and

make them flee the area.

텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면,

납작하고빈 알루미늄 깡통 속에

가로 썬 오이를 몇 쪽씩 넣어두면

여름한철 밭에서 그런 벌레들을 몰아낼 수 있습니다.

오이의화학성분이깡통표면의알루미늄과반응하여

사람의코로는 맡을 수없는냄새를발산하는데

벌레들은이냄새를견디지못하여밭에서 

달아납니다.

5 Looking for a fast and easy way to remove cellulite before going out or to the pool?

Try rubbing a slice or two of cucumbers along your problem area for a few minutes,

the phytochemicals in the cucumber cause the collagen in your skin to tighten,

firming up the outer layer and reducing the visibility of cellulite.

Works great on wrinkles too!

외출할때얼굴에돋은뾰루지

또는수영복으로갈아입을 때 노출되는뾰루지를

간편하게감추는방법을알고싶으세요?

오이를썰어서한두쪽을

그부위에몇 분동안문질러 주면

오이의식물성화확성분이

피부의교원질(膠原質)을긴장시켜

외피를팽팽하게만들고뾰루지를감춰줍니다

주름살을일시감추는데도효과가있습니다.

6. Want to avoid a hangover or terrible headache?

Eat a few cucumber slices before going to bed

and wake up refreshed and headache free.

Cucumbers contain enough sugar, B vitamins and electrolytes to replenish

essential nutrients the body lost, keeping everything in equilibrium,

avoiding bot! h a hangover and headache!

숙취나두통을예방하려면,

잠들기전에오이를몇 조각먹고자면

아침에일어나서투통이없고상쾌하여집니다. 오이에는숙취나두통을 막아주는

우리몸에필요한당과비타민B군, 전해질과같이

소모된영양을 보충하고

균형을잡아주는영양소가충분하기때문입니다.

7. Looking to fight off that afternoon or evening snacking binge?
Cucumbers have been used for centuries and often used by European trappers,

traders and explores for quick meals to thwart off starvation.

출출한오후나저녁에간식을먹고 싶은

충동을억제하고싶으면 오이를드세요

유럽에서는수 백년동안 사냥꾼, 탐험대원 등이

야외에서 손쉽게 허기를

채우는수단으로오이를먹었습니다.

8. Have an important meeting or job interview and you realize that

you don't have enough time to polish your shoes?

Rub a freshly cut cucumber over the shoe, its chemicals will provide a quick and

durable shine that not only looks great but also repels water.

중요한 회합이나 취직면접 장소에

서둘러 나가야 하는데

구두 닦을 시간이 없습니까?

오이를 가로 잘라서 구두 표면에 문질러 주면

광택이 오래 유지될 뿐만 아니라

물방울도 배퇴합니다.

9. Out of WD 40 and need to fix a squeaky hinge?

Take a cucumber slice and rub it along the problematic hinge,

and voila, the squeak is gone!

삐걱거리는돌쩌귀(경칩)를 윤활해주고 싶은데

WD-40이 떨어졌습니까?

마찰 부위에 오이를 문질러서 오이즙을 스며주면

어느 새 삐걱거리지 않게 됩니다.

10. Stressed out and don't have time for massage, facial or visit to the spa?

Cut up an entire cucumber and place it in a boiling pot of water, and

the chemicals and nutrients from the cucumber react with the boiling water,

released in the steam, creating a soothing, relaxing aroma that has been

shown to reduce the stress in new mothers and college students during final exams.

여인이일과에지쳐서

얼굴마사지나스파를 하고 싶은데

시간이없습니까?

오이한개를몽땅썰어서냄비에담아

물을부어서끓이면

오이의화학물질과영양소가증발해서

편안하고그윽한향기를 발산하는데

그것은산모나 학기말시험을치루는여대생들의

신체적스트레스를경감해주는효과가있습니다.

11. Just finish a business lunch and realize you don't have gum or mints?
Take a slice of cucumber and press it to the roof of your mouth with

your tongue for 30 seconds to eliminate bad breath,

the phytochemcials will kill the bacteria in your mouth

responsible for causing bad breath.

직무상고객들오찬을나눈후

입냄새가걱정되는데

껌이나박하사탕준비가없습니까

오이를가로썬얇은조각하나를

혓바닥에올려 입천장에밀어부치고

30초동안입을다물고있으면

오이의식물성화학물질이입냄새를발생하는

박테리아를죽여서입냄새를제거합니다.

12. Looking for a 'green' way to clean your faucets, sinks or stainless steel?

Take a slice of cucumber and rub it on the surface you want to clean,

not only will it remove years of tarnish and bring back the shine,

nor leave streaks , nor harm your fingers or fingernails while you clean.

수도꼭지싱크또는스텐레스용기 등을

친환경적인방법으로 닦고 싶습니까?

닦고 싶은용기표면에오이조각을문지르면,

여러해묵은때를벗겨내서

광택을회복시킬뿐만아니라

얼룩도남기지않고

닦는동안손가락과손톱에 해를입히지않습니다

13. Using a pen and made a mistake?

Take the outside of the cucumber and slowly use it to erase the pen writing,

also works great on crayons and markers that the kids have used to decorate the walls!!

펜으로쓴글씨를지우고싶습니까?

잘못쓴글자를 오이껍질로

살살문지르면지워집니다.

또아이들이벽에그린크레욘마크등 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

낙서자국을지우는데도효력이있습니다.

Pass this along to everybody you know who is looking for better and safer
ways to solve life's everyday problems..

주변에계신친구나 친지들이일상문제를해결하는데

도움이되도록이글을전해드리십시오

 

★ 대한민국 野史(저장해 두고 보세요) 

박근혜 대통령의 통치가 시작된 오늘 날의 시국을 음미하고 아울러 우리 현대사를 회고해 볼 수 있는 영상물들을 추출하여 올립니다.

현장의 것도 있고, 다큐멘터리적인 드라마도 많아 경우에 따라서는 진실과 어느 만큼의 거리가 있을지 모르나,  현실적으로 그렇게라도 참고로 음미해 볼 가치는 있을 것으로 생각합니다.

(각 제목 밑의 동영상 URL을 클릭하시면 됩니다.

그리고 각 제목 끝 괄호안의 숫자는 동영상의

상영 시간임을 참고하세요.) ***

대한민국 60년, 역사가 움직인 순간들

대한민국 60년.역사가 움직인 순간들 1부.새로운 시작.HDTV.XviD-Ental.avi (57:39)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2vCDNxJZt-w

대한민국 60년.역사가 움직인 순간들 2부.절대자의 시대.HDTV.XviD-Ental.avi (58:45)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=6ZVzEtSeRhU

대한민국 60년.역사가 움직인 순간들 3부.승자와 패자.HDTV.XviD-Ental.avi (57:03)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vLisuYJ2Unw

대한민국 60년.역사가 움직인 순간들 4부.세계화의 격랑.HDTV.XviD-Ental.avi (57:08)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=UMWYQaR9heQ

영상실록

영상실록 - 1949년.avi (28:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l4Hhc5d4lEY

영상실록 - 1950년 6.25 가 일어나고.avi (28:20)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=zOEXuyISMKM

영상실록 - 1960년 4.19가 일어나던 해.avi (29:21)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=r4E9Tm7sOp8

영상실록 - 1961년 5.16 외 .avi (29:29)

http://www.youtube.com/watch?v=CtZQGCa-p2Y&feature=player_detailpage

영상실록 - 1962년.avi (28:36)

http://www.youtube.com/watch?v=s_guMaAKpe8&feature=player_detailpage

영상실록 광복후 근현대사 스페셜 1963년 (28:36)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-8TnEs5IIU4

영상실록 - 1964년 6.3 시위.avi (27:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=zSywU0Kuv3E

영상실록 - 1965년 월남파병 외.. 여러 사건들. (28:03)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cHjkkBj3Yho

영상실록 - 1978년 1979년 (39:47)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Z8kh-14guA4

제5공화국

제5공화국 01회 - 운명의 총소리 10.26(Ⅰ).avi (51:08)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lr6cMBOcrcA

제5공화국 02회(2005-04-24).avi (50:11)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=QleTKk8GxzQ

제5공화국 03회(2005-04-30).avi (49:30)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=iwgO4MsZqKQ

제5공화국 04회.avi (49:50)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qgfXXTo8Tqw

제5공화국 05회(2005-05-07).avi (49:32)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=G-MFfdBUaG4

제5공화국 06회(2005-05-08).avi (49:41)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=dJ6ThIi46JQ

제5공화국 07회(2005-05-14).avi (48:26)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V56WLipcxwE

제5공화국 08회 - 12.12군사쿠데타(Ⅴ).avi (48:56)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SZMwJmaPB0U

제5공화국 09회.avi (49:59)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Tuz__jDngNs

제5공화국 10회.avi (50:22)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=aKLe5h4GBvM

제5공화국 11회2005 05 281212역쿠데타2 (49:40)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KmFwSIiT4f8

제5공화국 12회 (49:33)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gXBV14UPoHQ

제5공화국 13회2005 06 04 (50:39)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yXt8dOCaZWc

제5공화국 14회 (49:45)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cNloeys3qWo

제5공화국 15회 (48:59)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-p8zM565SsA

제5공화국 16회2005 06 12 (49:18)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KwEbdFAUP58

제5공화국 17회2005 06 18 (49:25)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jMQc95Hvmlo

제5공화국 18회 5 18 2005 06 19 (49:09)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=kRShWOs9wHE

제5공화국 19회 (50:34)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vxONjiK-ir8

제5공화국 20회2005 06 26 (50:44)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uFUelJhaHoU

제5공화국 21회 (49:46)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BPE5bsm1mNk

제5공화국 22회 비밀사조직 하나회 (51:36)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=VkCGrktZSz0

제5공화국 23회 (50:39)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=F0dGqkaQEbA

제5공화국 24회 (49:47)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bfQPcYd-zS0

제5공화국 25회 (50:27)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4y5NvQ9WpyY

제5공화국 26회 (50:15)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TO46AGpXdog

제5공화국 27회 (50:38)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NWG-VXx9MRI

제5공화국 28회 (50:04)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Gh3oghcF0Zc

제5공화국 29회 (49:41)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=j952EfnD8eI

제5공화국 30회 (50:31)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lzu6nM-wNAM

제5공화국 31회 - 녹화사업1 (2005-08-06) (50:54)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=5fE1kbiV59Y

제5공화국 32회 (50:43)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=q6w9fRRVzhk

제5공화국 33회(2005-08-14) (50:13)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fRohRHV784I

제5공화국 34회(2005-08-20) (50:17)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=I4QbiYfqnso

제5공화국 35회 (49:55)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=aZjR953rPUs

제5공화국 36회 (50:02)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zb1_hlEh8kg

제5공화국 37회 (49:46)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hS1uoFid1dQ

제5공화국 38회 (50:40)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=keVg2uQenIU

제5공화국 39회 (50:58)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8CJdQa_r-rw

제5공화국 40회 (50:37)

http://www.youtube.com/watch?v=NHRBGcMSxBI&feature=player_detailpage

제5공화국 41회 (50:56)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rsCnhSv6w24

제 5 공화국

제5공화국1편 (51:08)

http://www.youtube.com/watch?v=czfyBuV3Ac4&feature=player_detailpage

제5공화국2편 (50:11)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FjkYeCuFJqo

제5공화국3편 (49:30)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ZqG8nHoX5h0

제5공화국4편 (49:50)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0jlU99YPkfQ

제5공화국5편 (49:32)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RdIvgywKi7U

이제는 말할 수 있다

001회 제주 4 31999 09 12 (47:47)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=81VeNScBpLs

이제는 말할 수 있다 002회 끝나지 않은 동백림 사건 (1999.09.19).wmv (46:10)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=1CKnxkcT1gQ

이제는 말할 수 있다 003회 조봉암과 진보당 사건(1999.10.03).wmv (45:57)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=O3Uo6Pd6LEg

이제는 말할 수 있다 004회 6·29의 진실(1999.10.10).wmv (45:51)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=PGHjHPrcxZk

이제는 말할 수 있다 005회 여수 14연대 반란(1999.10.17).wmv (49:55)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=5oWlkoYVxuo

이제는 말할 수 있다 006회 잊혀진 죽음들, 인혁당 사건(1999.10.24).wmv (38:05)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-Usq3hUeDU0

이제는 말할 수 있다 007회 박동선과 코리아게이트(1999.10.31).WMV (44:02)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hr-AXRAy9nk

이제는 말할 수 있다 008회 박정희와 핵개발(1999.11.07).wmv (41:12)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=u9op-mff4KQ

이제는 말할 수 있다 009회 노근리 사건의 진실(1999.11.14).WMV (46:55)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_IdiWiMr9GQ

이제는 말할 수 있다 010회 20년의 침묵, 김형욱 실종사건(1999.11.28).wmv (43:06)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=DREs4bBZOlU

이제는 말할 수 있다 011회 언론통폐합과 언론인 강제 해직(1999.12.12).wmv (49:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=MQu3_ehZ_B0

이제는 말할 수 있다 012회 실미도 특수부대(1999.12.19).avi (44:51)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tNRiaoN25g8

이제는 말할 수 있다 013회 간첩 이수근(1999.12.26).wmv (53:56)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=sthhJBl0w3Y

014회 00사단의 사라진 작전 명령서2000 06 25 (46:38)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=DhqRcE-73ag

이제는 말할 수 있다 015회 익급비밀 미국의 세균전(2000.07.02).WMV (49:26)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xZfYc96szXc

이제는 말할 수 있다 017회 KT 공작의 실체, 김대중 납치 사건(2000.07.16).WMV (46:51)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=snyIDU04V7A

이제는 말할 수 있다 018회 군대가서 죽은 아들아(2000.07.23).WMV (42:46)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=LOxVF0_N_64

이제는 말할 수 있다 019회 베트남전의 포로, 실종자들(2000.07.30).wmv (41:35)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pXD4UXHRMsk

이제는 말할 수 있다 020회 일본 커넥션, 쿠데타 정권과 친한파(2000.08.06).wmv (52:08)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=O2mTlKkxM34

이제는 말할 수 있다 021회 금기의 시대, 건전가요와 금지곡(2000.08.20).WMV (41:52)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=s1Q7dXSX--A

이제는 말할 수 있다 022회 남북교류의 선행자들(2000.08.27).WMV (42:42)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ryw0xgftN38

이제는 말할 수 있다 023회 전태일, 그 후(2000.09.03).WMV (45:13)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4mHQINpTc2U

이제는 말할 수 있다 024회 분단의 너울, 연좌제(2000.09.17).wmv (40:35)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=aIx0or7WrYo

이제는 말할 수 있다 025회 부산미문화원방화사건(2000.09.24).WMV (45:01)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4x90NeahO7w

이제는 말할 수 있다 026회 땅에 묻은 스캔들, 정인숙 피살사건(2000.10.08).avi (46:16)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=dfKk3iVmFvo

이제는 말할 수 있다 027회 민족일보와 조용수(2000.10.15).wmv (46:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=DRk7B7r7xwg

이제는 말할 수 있다 028회 고문, 끝나지 않은 전쟁(2000.10.22).WMV (46:43)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=7ea7aDl7Rfw

이제는 말할 수 있다 029회 보도연맹 1부.잊혀진 대학살(2001.04.27).asf (45:37)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=F4bdbH5YgCY

이제는 말할 수 있다 030회 보도연맹 2부.산 자와 죽은 자(2001.05.05).asf (46:03)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=eeRFpc1YwiQ

이제는 말할 수 있다 031회 장도영과 5.16(2001.05.11).avi (45:20)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=asDygM9_-KU

이제는 말할 수 있다 032회 반민특위, 승자와 패자(2001.05.25).avi (54:21)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3VoAnjpwC5k

이제는 말할 수 있다 033회 3억불의 비밀-한일 협정(2001.06.01).asf (45:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rztvObkWXJY

이제는 말할 수 있다 034회 조국은 나를 스파이라고 불렀다(2001.06.08).avi (44:06)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_xRtKtvNjng

이제는 말할 수 있다 035회 일본 참전의 비밀(2001.06.22,25).avi (41:08)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=W6hYUt5R91c

이제는 말할 수 있다 037회 또 하나의 분단, 재일동포(2001.07.06).avi (40:53)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=6M-N12OxgYc

이제는 말할 수 있다 038회 자유언론실천선언(2001.07.13).WMV (44:15)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-_G-YrgIpqo

이제는 말할 수 있다 039회 금강산댐 사건(2001.07.20).asf (44:01)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3SvyDCxupc0

이제는 말할 수 있다 040회 이승만을 제거하라, 에버레디 플랜(2001.07.27).avi (45:34)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Kted6qHIzYw

이제는 말할 수 있다 041회 마녀사냥, 도시산업선교회(2001.08.03).wmv (44:42)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=C70ez4AWu8o

이제는 말할 수 있다 042회 전향공작과 양심의 자유(2001.08.10).avi (42:59)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gpJXhfMuvTE

이제는 말할 수 있다 043회 박정희와 레드콤플렉스(2001.08.17).avi (36:48)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=JCH1uX_Q--A

이제는 말할 수 있다 044회 국가 보안법 1부, 반공의 총과 칼(2002.01.06).avi (48:21)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=PevT-BNqhek

이제는 말할 수 있다 045회 국보법 2부, 자유 민주주의를 위하여 (2002.01.13).avi (50:00)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bfA4n-eaq-4

이제는 말할 수 있다 046회 비밀결사-백의사(2002.01.20).avi (52:57)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l8HJMzK8Ahw

이제는 말할 수 있다 047회 버림받은 희생, 삼청교육대(2002.01.27).wmv (52:58)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9ue6egDMysw

이제는 말할 수 있다 048회 김일성 항일투쟁의 진실(2002.02.03).avi (49:00)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=1Kb-gScvjSM

이제는 말할 수 있다 050회 북파공작원, 조국은 우리를 버렸다(2002.02.24).avi (48:36)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=x6VrOKwQs6s

이제는 말할 수 있다 051회 - 도쿄전범재판의 흑막svi (48:48)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hXKvIBO3hwg

이제는 말할 수 있다 052회 - 53년만의 증언, 친일경찰 노덕술(2002.03.10).svi (46:41)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jcKon0Jeo8M

이제는 말할 수 있다 - 053회 재개발의 그늘, 폭력철거(2002.03.24).svi (46:45)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=b7rl3UXO1_Q

이제는 말할 수 있다 054회 - 8.18 판문점 도끼 사건(2002.03.31).svi (51:57)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jjFsPa5bmWk

이제는 말할 수 있다 055회 '삼청계획 5호'의 진실 (2002 04 07) (49:08)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=kTI4A78VXtc

056회 73인의 외침, 미문화원 점거 농성 사건2002 04 14 (45:43)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=956ltnTt7cY

이제는 말할 수 있다 057회 망각의 전쟁, 황해도 신천 사건(2002.04.21).svi (48:28)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yeuCPf07zso

이제는 말할 수 있다 058회 91년 5월 죽음의 배후(2002.04.28).svi (45:14)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=p0YqLeblHQY

이제는 말할 수 있다 059회 한반도 전쟁위기 1994 (2003.01.26).svi (55:37)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=st_yZjZ9sDI

이제는 말할 수 있다 062회 - 45계획, 10.27 법란의 진실(2003.02.16).svi (50:52)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_F7Iao4gKfE

이제는 말할 수 있다 063회 반한 베트콩, 한민통의 진실(2003.02.23).svi (50:48)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=QWg9eKDx-0I

이제는 말할 수 있다 064회 강요된 화해, 샌프란시스코 강화조약(2003.03.02).svi (52:49)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9DJv7eN2U3E

이제는 말할 수 있다 071회 인권의 무덤, 청송감호소(2003.05.04).svi (49:56)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qj9pRSDY_fM

이제는 말할 수 있다 072회 맥아더와 한국전쟁 1부(2003.05.11).svi (44:31)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ri4ebkWHFXY

이제는 말할 수 있다 073회 맥아더와 한국전쟁 2부(2003.05.18).svi (45:23)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CleRsuaS-lg

이제는 말할 수 있다 074회 특집 독립투쟁의 대부, 홍암 나철(2004.02.29).svi (57:43)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Tc05IT3ZyRk

이제는 말할 수 있다 075회 만주의 친일파(2004.03.07).svi (45:59)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jTkkjez1tUI

이제는 말할 수 있다 076회 분단의 기원(2004.03.21).svi (49:55)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gdDuYJ3-hlA

이제는 말할 수 있다 077회 월남에서 돌아온 새까만 김 병장(2004.03.28).svi (48:28)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_GF2uhhnjR4

078회 79년 10월, 김재규는 왜 쏘았는가2004 04 04 (48:12)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ds6ZAmGTe38

이제는 말할 수 있다 080회 중국의 6.25 참전(2004.06.20).svi (48:55)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3DRsU6Ppn1A

이제는 말할 수 있다 081회 '신의 아들'과의 전쟁(2004.06.27).svi (49:27)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tJNCin6ThnE

이제는 말할 수 있다 082회 1972년 7월 4일, 박정희와 김일성(2004.07.04).svi (47:23)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RPmz5zfJhgU

이제는 말할 수 있다 083회 1994년 그해 여름(2004.07.11).svi (51:52)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_MT6jKNLIXM

이제는 말할 수 있다 087회 육영수와 문세광 1부(2005.03.20).svi (43:18)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FUpqpWPLRQE

089회 8인의 사형수와 푸른 눈의 투사들2005 04 03 (44:49)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=QnQmdHeiapA

이제는 말할 수 있다 090회 허문도와 국풍 81(2005.04.10).svi (49:18)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zko2QWFHLYA

이제는 말할 수 있다 091회 한국의 진보 1부(2005.04.24).svi (48:25)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Je8udvzFOLY

이제는 말할 수 있다 092회 한국의 진보 2부 (2005.05.01).svi (45:56)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0x_JemKubPo

이제는 말할 수 있다 093회 한국의 진보 3부(2005.05.08).svi (44:48)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=51kafdy4hzo

이제는 말할 수 있다 094회 무등산 타잔 박흥숙(2005.05.15).svi (45:30)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=6tpuIZUroyQ

이제는 말할 수 있다 095회 5공 3S 정책(2005.05.22).svi (50:42)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=dHNc2nRiSyE

 

 

  

 

★평생 허리 튼튼법

 척추질환 이야기

최근 건강보험정책연구원이 공개한 ‘본인부담상환제와

산정특례 효율적 통합방안’ 보고서를 보면

연소득 10% 이상을 병원비로 쓴 가정에서

가장 많은 의료비를 쓴 질병은 척추가 휜 병,

강직성 척추염, 등 통증 등 척추질환이었다.

이와 더불어 허리 디스크도 진료비 지출이 높다고 나왔다.

또한 건강보험정책연구원의 ‘2010년도 건강보험환자

진료비 실태조사 보고서’를 보면, 입원의 경우 요추

및 추간판 장애(디스크)가 건강보험 보장률(환자의

전체 진료비 가운데 환자 자신이 내는 비용과 비급여

항목을 빼고 건강보험에서 지금하는 급여비 비중)이

40.7%로 가장 낮았고, 척추 관련 질환도 54.5%에 그쳤다.

건강보험 보장률이 낮다는 것은 그만큼 환자가

내는 돈이 많다는 것을 의미한다.

마음대로 못 움직여 불편하기는 짝이 없고, 요즘 같은

불경기에 병원비도 비싼 척추질환은 반드시 예방해야 한다.

그 자세한 방법을 알아본다.

◈ 여기저기 ‘아이고, 허리야!’

‘아이고 목이야!’ 왜? ◈

척추는 우리 몸의 대들보요, 기둥이다.

몸의 중심을 버티고 있을뿐더러 척추를 타고

갈라진 신경은 팔과 다리로 뻗어나가 우리가 사지를

자유자재로 움직일 수 있도록 해준다.

그래서 척추 곳곳에 문제가 생기면

온몸이 비상사태나 다름없다.

목, 등, 허리뿐 아니라 어깨, 팔, 손가락, 허벅지,

발목 등까지 영양을 미쳐 앉는 일 걷는 일,

대소변 제어도 어렵게 만들 수 있다.

병원 신경외과 전문 박사는 “일단 한 번 척추질환이 생기면

그 통증을 잊지 못해 좋아하는 운동이나 활동을

주저하는 경우가 많다.”며 “척추를 평생 건강하게

관리하는 것은 삶의 질을 높이기 위해서도

반드시 필요하다.”고 말한다.

척추 건강은 삶의 질과 깊숙이 연결되어 있지만

의외로 목이나 허리 통증을 호소하는 사람이 많다.

취업포털 잡코리아가 직장인 557명에게 고질병에 대해

설문조사한 결과에 의하면 무려 33%가 허리 통증이

있다고 답했고, 다음으로 손목, 목, 무릎 통증 및

관절염(29.9%)을 꼽았다.

전문 박사는 “청소년기 때부터 잘못된 자세로

오래 앉아있고, 활동량도 점점 줄어들고 있어

척추에 무리가 가는 경우가 많다.”고 설명한다.

성인도 마찬가지다.

먹고 살기 바빠서 운동 시간을 내기가 어렵다.

또한 세상은 걷거나 움직이지 않도록 점점 편해지고 있다.

운동하지 않고, 나쁜 자세를 유지하는 생활이

오래 반복된다는 것은 곧 척추 질환을 유발하는 환경에

지속적으로 노출되고 있는 것이나 다름없다.

◈ 탈 많은 목뼈와 허리뼈 ◈

척추는 목뼈, 허리뼈, 엉치뼈, 꼬리뼈로 구성된다.

그중 가장 많이 문제가 생기는 곳은 목뼈와 허리뼈다.

목에는 젊은 층에서는 거북목증후군, 중, 노년기에는

목디스크(경추 수핵 탈출증)가 잘 생긴다.

허리는 목과 달리 젊은 층에서는 허리디스크

(추간판 탈출증)가 잘 생긴다.

중년 이후로는 허리 부위 척추의 구멍(요추강)이 좁아져

신경을 누르는 요추강협착증, 퇴행성변화에 의해

척추가 안으로 미끄러지는 퇴행성 척추전방전위증

등이 흔하게 생긴다.

전문 박사는 “이러한 질환들은 각 질환마다 증상과

원인 등이 달라 그에 맞는 치료가 이뤄져야 한다.”

고 말한다.

따라서

 ▲어깨뼈 통증이 심하거나 한 쪽이나 또는

양쪽 팔이 심하게 당기거나 저릴 경우

▲손가락,젓가락질 못할 정도로 팔에 힘이 안 들어가는 경우

▲다리가 심하게 당기고 저릴 경우

 ▲10~20분 이상 오래 걷지 못하는 경우

 ▲허리 통증이 심한 경우

▲다리의 힘이 빠지고 감각이 이상해지는 경우

등이라면 병원을 찾아 정확한 검사를 받아보는 것이 좋다.

◈ 평생~ 척추를 튼튼하게 만드는

생활습관 7가지 ◈

다른 근골격계와 달리 척추는 퇴행성 변화, 즉 노화가 빠르다.

생활습관이나 자세에도 영향을 많이 받는다.

사춘기 이후부터 허리디스크가 생기는 이유도 이 때문이다.

따라서 젊든 나이가 많든 척추를 건강하게 만드는

노력을 기울여야 한다.

걷지 못하고 움직이지 못하는 것을

상상하기도 싫다면 말이다.

평소 척추를 튼튼하고 건강하게 유지하는

방법을 소개한다.

♣ 1. 똑바로 앉아라! ♣

바로 앉아 있는 자세는 정말 중요하다.

앉을 때는 서있을 때보다 허리의 하중을 50% 정도

더 받기 때문이다.

예전에는 90도로 허리를 펴고 앉는 게 좋다고 했지만

요즘은 권장 자세가 바뀌었다.

전문 박사는 “90도로 앉으면 긴장이 되므로 100~110도로

등을 기대고 등받이에 엉덩이를 붙여서 앉는 것이

좋다.”고 설명한다.

또한 맨바닥보다는 의자에 앉아 있는것이

척추를 위한 좋은 습관이다.

♣ 2. 벽걸이 TV와 태블릿 PC를 조심하라! ♣

벽걸이 TV을 볼 때는 목을 쭉~ 빼고 화면을 올려다본다.

또한 태블릿 PC나 스마트폰을 볼 때는 죄인처럼

목을 깊이 숙이고 본다.

두 가지 다 목뼈를 병들게 하는 나쁜 습관이다.

화면을 볼 때는 눈높이에서 10도 정도 아래로 놓고

보는 것이 좋다.

아울러 목 스트레칭을 자주 해준다.

♣ 3. 엎드려 자지 마라! ♣

엎드려 자는 것은 허리와 목에 무리를 줘서

척추 건강에 해롭다.

또한 허리가 아프면 무릎 밑에 쿠션을

깔고 자는 것이 도움이 된다.

♣ 4. 운동은 양쪽 운동을 해라! ♣

전문 박사는 “허리에는 몸의 한쪽을 쓰는 운동이 아닌 걷기,

수영(배영, 자유형), 등산같이 양팔, 양다리를 함께 쓰는

운동이 좋다.”고 설명한다.

척추에 있는 디스크는 위에서 누르는 힘에는 강하지만

옆으로 비트는 힘에는 약하다.

따라서 여구, 골프, 테니스 등 옆으로 비트는

운동을 하고 싶다면 반드시 허리 근력을 충분히

키워놓고 해야 한다.

그래야 부상을 예방하고 척추를 건강하게 유지할 수 있다.

♣ 5. 담배는 당장 끊어라! ♣

전문 박사는 “담배는 뼈에 쥐약”이라고 강조한다.

담배의 니코틴은 뼈에서 디스크로 가는

영양분 전달을 차단한다.

디스크는 원래 젤처럼 말랑말랑하고 색깔도 하얘야

정상이지만 담배를 많이 피우면 디스크가

과자 부스러기처럼 탈수가 되어 노래지고 심하면

검게 변한다.

담배는 바로 지금 끊어야 한다.

♣ 6. 쪼그려 앉지 마라! ♣

쪼그려 앉아서 빨래를 하거나 일을 해도 척추에 부담을 준다.

가급적이면 쪼그려서 하는 일은 하지 말고 어쩔 수 없다면

중간 중간 일어나서 스트레칭을 자주 해준다.

♣ 7. 정상체중으로 돌아가라! ♣

척추는 우리 몸을 지탱하고 바로 세우는 역할을 하는데

우리 배나 팔에 살이 붙을수록 척추의 부담은 늘어나게 된다.

그래서 살이 찌면 디스크, 허리 통증 등이 생기기 쉽다.

전문 박사는 “비만이라면 식이 조절과 운동으로

정상 체중을 유지해야 하고, 너무 말라서 허리 근력이

떨어졌다면 평소에 허리 근력을 키우는

운동을 해야 한다.”고 당부한다.

♣  똑똑한 허리 디스크 수술 접근법♣

허리 디스크는 수술이 꼭 필요한 질환이 아니다.

전문 박사는 “수술이 필요한 디스크 환자는 10명 중

2명 정도에 지나지 않는다.”며 “4~6주 정도의 보존치료

결과를 지켜본 다음 필요하면 수술을 해야 한다.”고 설명한다.

보존적인 치료란 휴식, 운동, 약물치료, 물리치료,

신경성형술 등이다.

디스크 수술이 당장 필요한 경우는 통증이 극심해서

잠을 못자고 강한 진통제로도 통증이 없어지지 않을 때,

대소변 장애가 있을 때로 볼 수 있다.

최근에는 디스크 환자들이 많아지고, 수술이 꼭

필요하지 않다는 인식이 생기면서 다양한 비수술적

치료법을 권하는 병원이 많아졌다.

하지만 이러한 시술은 대부분 보험 적용이 안 되어

고가의 치료비를 부담해야 하는 경우가 흔하다.

전문 박사는 “디스크 진단을 받고 치료법을 선택할 때는

병원을 한 군데만 갈 것이 아니라 최소한 2~3군데를 가서

자문을 구하는 것이 과도한 병원비 지출을 막고

최선의 치료법을 선택하는 방법”이라고 설명한다.

<이자료는 2013년도 ‘건강다이제스트’5월호에서 인용됨>

(옮겨온 글)