제가 점심식단으로 고구마와 검은콩반공기 두유 이렇게 먹는데요 검은콩 반공기만 먹어도 배가부릅니다..ㅠ 두유랑 같이 먹어서 더 배부른걸수도있죠ㅠ 그런데 문제는 하루 섭취량은 1000칼로리 이상인데 점심우로 저렇게 먹게되면 섭취량이 엄청 적지않나요?? 아침엔 시리얼하고 두유 먹고 점심은 저렇게 먹고 저녁은 양상추샐러드랑 고구마반개정도 먹는데 그렇다고 검은콩 다먹고 섭취량 늘리기위해 고구마를 먹기에는 또 너무 배가 부르면 운동에 지장을 줄까봐 신경쓰입니다ㅠㅠ포만감을 생각해야할까요 섭취량을 생각해야할까요?
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첫댓글 검은콩을 저도 삶아서 갈아먹기때문에 아는데요, 검은콩 칼로리 장난아니예요.. ㅋㅋㅋ 삶은 검은콩 100g 이 400kcal 이예요ㅋㅋ
하지만 고단백 영양식에다 GI지수가 낮으니 걱정말고 드세요.
아정말요??ㅎㅎ 다행이에요ㅠㅠ 걱정했답니다ㅠㅠ
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전 갈지 않고 생으로 먹는데 저도 씹기는 씹을뿐 항상 삼키지못하고 입에가득..ㅠ그래도 밤맛이다 라고 생각하며 먹어용..ㅠㅠ
거기에 호두 약간넣고먹음 괜찮아요. 소금 정말 조금 넣음 더 맛있구요.
솜블리님/ 밥할때 밥솥구석에 콩만 모아넣고 삶아먹음 맛잇을것 같은데.. ^^;; 치아 괜찮으세요? ;