월드컵 소식&결산https://m.cafe.daum.net/club-mountain/pv6m/1778?svc=cafeapp[아르헨티나 우승] ‘첫 월드컵 우승’ 메시, 호나우두의 남미 메이저 대회 최다골 능가 - https://v.daum.net/v/20221219060237599
[아르헨티나 우승] ‘첫 월드컵 우승’ 메시, 호나우두의 남미 메이저 대회 최다골 능가
[스포탈코리아] 한재현 기자= 리오넬 메시의 라스트 댄스는 월드컵 우승으로 해피엔딩을 맞이했다. 그는 아르헨티나뿐 만 아니라 남미 축구 역사까지 다시 썼다. 아르헨티나는 19일 오전 0시(한
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'호날두 비교 그만' 품격 있는 메시, 골든볼 품고 월드컵 키스 - https://v.daum.net/v/20221219060136566?x_trkm=t
'호날두 비교 그만' 품격 있는 메시, 골든볼 품고 월드컵 키스
리오넬 메시(아르헨티나)가 골든볼을 품고 월드컵에 입을 맞췄다. 아르헨티나는 19일 오전 0시(한국시각) 카타르 루사일 스타디움서 킥오프한 ‘2022 FIFA 카타르월드컵’ 결승전에서 정규시간 2골
16강 진출 확정 축하'김영권 동점골-황희찬 결승골' 한국, 포르투갈 2-1 꺾다...16강 확정‘도하의 기적’ 한국, 포르투갈 꺾고 12년 만에 16강 진출 - https://news.kbs.co.kr/mobile/news/view.do?ncd=5615782&ref=D
‘도하의 기적’ 한국, 포르투갈 꺾고 12년 만에 16강 진출
[앵커] 한국 축구가 카타르월드컵에서 또 한 번 기적의 드라마를 썼습니다. 조별리그 3차전에서 최강 포르...
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부산불꽃축제 2022.12.17https://youtu.be/8HximUlOGVI
#정보 💟혈관에 좋은음식&나쁜음식💟🎐
노년의 건강수명에 도움이 되는 혈관질환 예방에는 음식 조절과 운동을 병행하는 게 좋다◆ 혈관질환을 위해 줄여야 할 음식은?1) 기름기가 많거나 기름에 튀긴 음식돼지비계, 삼겹살, 칩 등튀긴 과자, 베이컨, 핫도그, 소시지 등이다2) 콜레스테롤이 많은 음식간, 창자, 양, 콩팥 등의 내장, 마른 오징어, 명란젓 등 젓갈류 등이다3) 인스턴트 식품·단 음식공장에서 만든 과자,달콤한 식품 등에는 트랜스지방, 포화지방이 많은 것이 있다술을 많이 마시거나 콜라 등 탄산음료를 즐기는 것도 좋지 않다◆ 혈관에 좋은 음식들1) 채소·과일양배추는 ‘설포라판’ 성분이 혈관 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시킨다사과에 많은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시킨다귤의 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분을 ‘알베도’라고 하는데, 혈관을 건강하게 해주는 성질이 있다양파와 마늘에 들어있는 알리신 성분이 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다2) 콩류, 귀리콩에 들어 있는 지질 성분은 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다귀리(오트밀)에 가장 많이 들어 있는 ‘베타글루칸’ 성분은 몸속에서 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈관질환 예방·치료를 돕는다귀리 지방산의 75~80%가 몸에 좋은 불포화 지방산으로, 혈액·혈관을 건강하게 만드는 데 큰 역할을 한다지질의 함량도 11%로 다른 곡류에 비해 높아 혈관질환 예방을 돕는다3) 등푸른 생선혈액·혈관 건강을 돕는 식품으로 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 참치, 삼치 등)을 빼놓을 수 없다혈청 중성지방 농도를 낮추는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문이다몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 피의 흐름을 좋게 한다4) 해조류·몸에 좋은 기름미역, 다시마 등 해조류에 풍부한 요오드 성분은 혈액순환을 돕고 몸속 노폐물을 배출시켜 혈압조절에 도움이 된다풍부한 식이섬유는 혈청 콜레스테롤을 낮추어 혈액·혈관 질환 예방에 좋다올리브유, 들기름도 혈관 건강에 도움을 준다◆ “운동도 같이 하세요” 좋은 음식과 적당한 운동이 최고의 건강지킴이입니다