잘 때 손저림 갑자기 나타나는 이유

[송미은]

잠잘 때 손이 저리는 이유, 무엇일까요?

갑자기 잠잘 때 손이 저려 깜짝 놀라 깨어본 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 잠시 잠든 자세 때문에 발생하는 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복적으로 나타난다면 건강에 이상 신호일 수 있습니다.

잠잘 때 손이 저리는 주요 원인

• 손목터널증후군: 손목을 반복적으로 사용하거나 잘못된 자세로 잠을 자면 손목터널 안의 신경이 압박되어 손이 저립니다. 특히 엄지손가락부터 중지까지 저림이 심하며, 밤에 이 더욱 악화되는 경향이 있습니다.
• 목 디스크: 목뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 손, 팔, 어깨 등에 저림과 통증이 발생할 수 있습니다.
• 혈액순환 장애: 심장에서 손으로 이어지는 혈관이 좁아지거나 막히면 손에 혈액 공급이 원활하지 않아 저림이 나타날 수 있습니다.
• 비타민이나 미네랄 부족: 특히 비타민 B12 부족은 신경 손상을 일으켜 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
• 당뇨병: 당뇨병은 신경 손상을 일으켜 손발 저림을 유발하는 대표적인 중 하나입니다.

손저림 개선을 위한 생활습관

• 바른 자세 유지: 잠을 잘 때 손목을 구부리지 않고 편안한 자세를 유지합니다.
• 손목 사용 줄이기: 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 손목 받침대를 사용하고, 손목을 자주 쉬게 해줍니다.
• 따뜻하게 유지: 손을 따뜻하게 유지하고, 찬 곳에 오래 노출되지 않도록 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 B12가 풍부한 음식(소고기, 해산물, 유제품 등)을 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선합니다.

언제 병원을 가야 할까요?

• 손 저림이 반복되거나 점점 심해진다면
• 손 저림과 함께 다른 (팔, 어깨 통증, 근력 약화 등)이 동반된다면
• 밤에 잠을 자주 깨거나 일상생활에 불편을 느낀다면

병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

손저림 관련

[1: 손목터널증후군] [2: 목 디스크] [3: 혈액순환 장애]

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해 반드시 전문가와 상담하세요.

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