생리 2주 전 배란기가 되면 아마 입맛 땡기시는 분 많을거에요
괜히 단 거 찾게 되고 쉽게 과식하는 일도 종종 있죠
그리고 생리기간 중에는 몸무게가 1-2키로가량 늘었다가
끝나면 다시 원래 몸무게로 돌아오곤 하죠
생리주기 다이어트는요
바로 생리 끝나고부터 다음달 생리 시작 전까지의 기간동안 하는 거랍니다. 이 기간을 잘 활용하면 효과적으로 살을 뺄 수 있습니다. 우리 몸이 살이 잘 빠지는 조건을 갖추게 된다네요..
1사이클을 1주일로 기준을 잡고 한달에 세번!!일주일에 1키로씩 해서
최대 3키로를 감량할 수 있어요
1일-생리가 끝나서 전에 체중으로 돌아오는 날입니다
하루 두끼 정도는 간단하게 때우는 정도의 식사를 합니다
2일-약간의 운동을 해주세요 20분 이상 간단한 유산소 운동이요
3,4일-평상시와 같이 보내세요..그렇다고 과식을 하면 안되겠죠
운동 해주시면 더욱 좋구요 전날보다 시간을 더 늘려보는 것도
괜찮겠죠?
5일-몸이 조금 가벼워진 듯한 느낌을 받을 수 있으실 거에요
역시 적당한 식사와 적당한 운동!
6,7일-1사이클이 끝나고 다시 1사이클을 시작할 때죠
7일째 되는 날 몸무게를 재보세요 변화가 있을겁니다
일주일동안 잘 실천을 했다면요
이렇게 7일을 기본으로 1개월 내에 1사이클을 세번 반복하는 겁니다
다이어트 하시는 여자분들은 생리가 끝난 직후 이 3주의 기간을 잘
활용해보세요~^^*