몸에서 신호보내기 전에 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

우리 몸은 장애나 결핍이 생기면 신호를 보낸다고 하죠. 

특히 비타민을 충분히 섭취하지 않을 경우 몸에 여러가지 증상이 나타날 수 있다고 해요. 

비타민은 우리 몸의 모든 생화학적 반응의 보조인자이기 때문이라고 합니다. 

비타민이 부족할 때 우리 몸이 보내는 증상 알아볼까요?

1. 지나치게 창백한 피부 

안색이 창백하다는 것은 비타민B12가 부족하다는 신호일 수 있다고 합니다. 

비타민B12가 결핍되면 피로, 빈혈, 숨가쁨 현상, 운동능력 저하 등 다양한 질환이 야기될 수 있다고 해요. 

2. 건조한 머리카락 

머리에 비듬이 많고 머리카락과 머리결이 눈에 띄게 건조하다면

비타민B7이라고 알려진 비오틴이 부족하다는 신호일 수 있다고 합니다. 

비타민B7은 머리카락, 손톱을 만드는데 작용하고 두피세포를 재생하는 역할을 한다고 해요. 

3. 붓는 눈 

눈 주위나 팔다리가 자주 붓는다면 몸에 요오드가 부족하다는 신호일 수 있다고 합니다. 

또 몸이 매우 피곤하고 여기저기 만성통증에 시달리는 경우에도 요오드 결핍을 의심해 볼 필요가 있다고 해요. 

4. 창백한 입술 

철분 결핍은 임산부들에게만 나타나는 것이 아니라고 해요. 

바쁜 생활로 영양불균형이 일어나기 쉬운 사람에게 나타날 수 있다고 합니다. 

불안감이 자주 들고 가슴이 시도때도 없이 두근거리는 것도 

철분 결핍의 징후가 될 수 있다고 합니다. 

5. 잇몸 출혈 

비타민C를 충분히 섭취하지 않으면 특히 잇몸에 좋지 않다고 해요. 

비타민C 부족은 면역력을 약화시키고 근육통 및 치아쪽에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 

6. 입주변 갈라짐

입주변이 자주 갈라진다면 아연, 철분, 니아신, 리보플라빈과 같은 비타민B군이 부족하다는 신호라고 해요. 

다이어트 때문에 면역력 생성에 필수적인 단백질을 충분히 섭취하지 않아도 이런 현상이 생길 수 있다고 하네요. 

몸에서 신호보내기 전에 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전에 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 사앟, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

나이가 드니 여기저기 몸의 신호가.... 단월드 기체조하면서 건강 챙겨요!