단 음식, 주스, 바나나 또는 양배추는? 인기있는 모노 다이어트가 실제로 가져 오는 것

[아름이]

단 음식, 주스, 바나나 또는 양배추는? 인기있는 모노 다이어트가 실제로 가져 오는 것

Leanne Ratcliffe는 자신 만의 방법을 개발했으며 인터넷 현상이되었습니다. 자칭 "바나나 걸 (Banana Girl)"은 하루에 51 바나나까지 먹는다. 그러나 전문가들은식이 요법을 비판한다.

오직 바나나 나 파인애플 만 먹고 단단한 음식은 먹지 않고 주스 나 스프의 음료수를 마 십니다. 단식은 점점 더 많은 추종자를 찾고 있습니다. 인터넷에서 수많은 블로거가 이러한 일방적 식단의 인상적인 성공에 대해보고합니다. 모노 다이어트는 수 주 내에 슬림하고 아름답고 건강해야합니다.

왜 모노 다이어트가 효과가 있습니까?
"사실, 체중을 빨리 줄일 수 있습니다."정신 장애자, 젊은 성인 및 비만자를위한 Psychosomatic Day Clinic의 Askoepios Westklinikum Hamburg 의 생태학자인 Daria Kähler는 다음과 같이 확인 합니다. 따라서 모노 다이어트는 효과적인 충돌 다이어트입니다. 그리고 모든 모노 다이어트는 동일한 원리로 작동합니다 : 칼로리 섭취량은 소비되는 에너지보다 낮습니다. 어떤식이 요법이나 어떤식이 요법을 선택 하느냐는 중요하지 않습니다. "하루에 1.5 테이블의 초콜릿 을 먹어도 다른 것은 없어도 체중 이 줄어 듭니다."라고 전문가는 말합니다.

위험한 영양소 결핍으로 이어집니다.
그러나, 그것은 매우 단기적인 생각입니다. "모든 모노 다이어트는 극단적 인 영양 결핍으로 이어지기 때문에 생태학자가 경고합니다. 단 하나의 음식 만이 인간의 복잡한 영양 요구를 충족시킬 수는 없습니다.

단백질 결핍, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 손실뿐만 아니라 지방의 경우 심각한 결핍 증상을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 지방은 세포 형성과 신경 기능에 중요하기 때문에식이에서 완전히 삭제되어서는 안되기 때문입니다.

단식으로 인한 영양 결핍의 징후
그것은 개인의 개인 구성, 증상이 얼마나 빨리 발생하는지에 달려 있습니다. 불과 며칠 만 지나면 영양 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 위험한 것은 근육의 손실로 이어질 수있는 단백질의 부족입니다. 심한 경우에는 심장 근육에도 영향을줍니다. 부정맥과 약점이 있습니다. 영양 결핍의 다른 증상 :

일정한 동결

공격성 또는 우울한 기분 과 같은 분위기 변화

둔한 머리, 탈모

부서지기 쉬운 손톱

성능 저하

가슴 앓이 , 헛배림 과 같은 위장 장애

양배추 수프, 바나나 다이어트 및 주스 트리트먼트
이 위험은 양배추 수프식이 요법 에 대한 우려 이며, 이는 헛배림뿐 아니라 강한 단백질 결핍을 위협합니다. "양배추 수프가식이 섬유를 여전히 공급하고 있지만, 많은 다른 단 음식은 종종 그렇지 않습니다."라고 Daria Kähler는 말합니다.

또한, 인기있는 바나나식이 요법은 너무 적은 단백질과 비타민 B와 같은 필수 영양소가 부족한 상황에서 위험합니다.

또한, 주스 다이어트 는 장기적 으로 건강에 해 롭습니다. 너무 많은 과당은 신진 대사를 엉망으로 만들고 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 단백질도없고 섬유질도 있습니다. 덧붙여서, 주스식이 요법은 과학적 관점에서 치료법으로 빠르며 일반적으로 체중 감량에 적합하지 않다고 생태 학자는 말한다. "금식은 정신적으로 볼 때 합리적인 것이지 만 지나친 킬로를 없애는 것은 아닙니다."

모노 다이어트 - 가장 큰 문제
그러나 단일 식단 결핍에 대한 경고는 드물게 발생하기 때문에 그다지 중요하지 않습니다. Daria Kähler는 "대부분의 사람들은이 극단적 인 일방적 인식이 요법을 며칠 이상 복용하지 않고 일주일 동안 가장 많이 먹고식이를 중단하기 때문에"라고 설명합니다.

연습은 과격한 다이어트가 몇 파운드를 잃지 만 궁극적으로 금지 된 음식에 대한 갈망을 보여줍니다. 그리고 이들은 충돌 후에 너무 많이 소비됩니다.

결과 : 몸은 빠르게 지방 고리의 형태로 에너지를 축적하고 저울은 모노 다이어트 시작 전보다 더 많은 것을 보여줍니다. Daria Kähler는 "이 요요 효과는 모노 다이어트의 전형적인 결과입니다."라고 경고합니다. 그녀가 조언하는 무겁게 과체중 환자의 많은 사람들이 다이어트 의이 형태를 통해 체중 덫을 두드리고 있습니다.

모노 다이어트는 실제로 제대로 수행되지 않습니다.
"클리닉에서의 나의 경험은 인터넷에서 모노 다이어트에 대한 열광적 인 보고서의 반대를 정확히 보여줍니다."라고 그녀는 요약합니다. 엄격한 일방적 인식이 요법에 근거한식이 요법은 처음부터 끝날 것입니다. 또한,식이 요법으로 영향을받는 사람들이 정상적이고 건강하며 일상적인 영양 섭취에 적합하지 않게되는 것은 더욱 어려워집니다.

일일 칼로리 요구량을 초과하지 않는 작은 부분
장기적으로 체중 감량과 슬림 유지를 원하는 사람들을위한 최선의 조언은 음식 피라미드 에 따라 식단 을 정렬 하는 것이며 , 과자조차도 허용된다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취가 칼로리 요구량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. "부분 크기에 관한 모든 것"이라고 Ökotrophologion은 말합니다.

또한, 스포츠는 칼로리 요구량을 증가 시켜서 동시에 감소시키지 않습니다.

모노 다이어트 = 빠르게 체중 감량, 빠르게 증가
다른 한편으로, 모노 다이어트는 도움이되지 않습니다, 그들은 단지 당신의 신진 대사를 엉망으로 만들고, 영양 결핍을 일으키고, 요요 효과를 일으 킵니다. 그래서 장기적으로 그들은 단지 당신을 슬림하고 건강한 대신에 아프고 지방질로 만듭니다.