<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvtctw1i75cflts48lkc0npit@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="406" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvtctw1i75cflts48lkc0npit/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33241928561&signature=s5hyhuHNusODTDDMhyz9ybroN%2B4%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvtctw1i75cflts48lkc0npit@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_746d7a78b8f0695acccd830804609a06fb39ecd3a312a190f1931933e90699fbcb5ff5603e49724488d804fdfaa673f19eaff56c9c76a71310e38bad3b" width="406" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">♡보폭 5cm의 기적.<br><br>평소 걷기가 주운동인데 내게 주목할만한 동영상을 친구가 보내왔다.<br><br>치매는 보폭을 5cm만 넓게 걸어도 걸릴 확률이 5% 줄어 든다는 놀라운 내용였다.<br><br>100세 시대에 기대 수명은 늘고 있지만 인생 후반이 건강하지 못한 기간이 길어져 남자는 9년.여자는 12년의 돌봄 기간이 필요하다고 한다.<br><br>돌볼 필요 원인으로는 1위가 치매이고 그외 뇌혈관 및 관절질환 골절 등이다.<br><br>65세 이상 노인 1.000명 이상을 대상으로 4년간에 걸쳐 보폭이 인지 변화에 어떤 영향을 주는지 추적 조사를 했다고 한다.<br><br>♡보폭을 넓혀 걸으면 <br>1~신경 회로를 자극<br>2~근육이 활력도 찾고<br>3~심폐기능 향상<br>4~혈관에 탄력이 생긴다.<br>5~기분이 좋아져 하체의 힘이 강해지고<br>건강해 진다는 것이다.<br><br>그런데 연구 결과는 보폭이 좁은 사람보다 중간 단계는 1.22배 보폭이 넓은 사람은 3.39배 인지기능 상승효과가 있다는 놀라운 사실을 밝혔다.<br><br>즉 넓은 보폭은 뇌를 건강하게 하여 3배의 치매 예방 효과가 있다는 것이다.<br><br>1~보폭을 지금보다 5cm만 늘려도 좋지만 가능하면 10cm로 서서히 늘려가는 쪽으로 .<br>2~노르딕 워킹(양손에 스틱쥐고 걷기)은 활동량에 20% 증가하여 효과적이다.<br>3~발가락 양말은 지면을 치는 느낌이어서 좋다.<br>4~보폭을 넓히기 어려운 사람도 의식적으로 하면 치매 예방 효과있다.<br><br>100세 시대지만 혼자 힘으로 살아갈 수 없다면 그 삶의 큰 의미가 넓고 혼자 있고 치매 없이 마지막까지 잘 살 수 있으면 그것은 하늘의 큰 축복이다.<br><br>그런데 치매는 어느날 갑자기 발병하는 게 아니라 20년 동안 서서히 진행된다고 하니 주저하지 말고 당장 시도해 보자.<br><br>건강한 노년의 삶은 보폭 넓혀 걷기가 그 해법이라니 모두 따라해 보시길~~~<br><br>섬사랑 옮김 <br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/d006e84464648701c1194c8143d3affb9a3127cd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/d006e84464648701c1194c8143d3affb9a3127cd" data-origin-width="1080" data-origin-height="2400"></div><p style="text-align: left;"><br></p>
<!-- -->
첫댓글 오늘부터. 신경쓰며 걸어야겠습니다. 감사 합니다
출석해주심에 감사드립니다.
당장 실천에 옮기셔서 아름다운 삶을 영위하십시요
감사합니다
늘 복 되시고 행복하세요 ^♡^
넓고 깊은 힘 찬 발걸음
좋은 하루 ~ 행복 출발 ~
힘찬 출발을 열정적으로~~~~~
늘 복 되시고 행복하세요
사랑합니다
맞습니다
보폭 넓히니 달라집디다
운동 하는 느낌이 ...
15cm 의 비밀이라던데 ..^^*
굿 !!
네 실천하고 계시지요.
열정적인 모습이 눈에 선하십니다
늘 복 되시고 행복하세요 ^♡^
출석합니다ㅡ
출석해주심에 감사드립니다
이틀이면 만나뵙게 되겠습니다
늘 복 되시고 행복하세요 ^♡^
출석합니다.
감사합니다
언제나 행복한날 되세요 ^♡^
출석합니다.
우짜던지 건강만하세요.
출석해주심에 감사드립니다.
건강이 최고입니다.
천국님께서도 늘 복 되시고 행복하세요 ^♡^
출첵!!!
~5월의 마지막불금
좋은날 건강 행복하시구요
주말연휴 잘보내세요
좋은정보 감사드려요
섬사랑님 반가워요~~~
오늘 출근길 헛둘헛둘 하며 실천하겠습니다.ㅎ
정보 감사해요^^
출석합니다 내일이면 뵙겠네오
그냥 무작정 걷는게 아니라
보폭을 넖혀서 걷는게 여러모로
좋군요 좋은 정보 감사합니다 ~~
당장 실천에 옮겨야 겠어요
출석합니다
출석합니다.
출석한 줄 알았는데..
안하고 잠들었나봐요.ㅎ
건강하고 보람찬 하루 보내세요
참고 글 감사합니다
출석합니다
멋진 주말 보내세요
씬나~~씬나~~걸어야 하는데 발이 말을 안들어서리~~~
출석합니다
좋은정보 감사드리며
오후에도 즐겁게 보내세요 ~^^
세월 참 빠릅니다~
또 다시 불금이 왔네요~~
보폭도 늘이고,
무엇 보다 재산을 늘여야
이성이 다가 옵니다~~ㅋ
앞으로 보폭을 의식적으로 넒게해서 걷도록 하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다.