스트레스 내보내기 단월드 뇌파진동으로 하세요!

[건강지킴이]

많은 현대인들이 스트레스로 인해 다양한 증상을 경험하는데요. 

제 친구가 병원에 갔더니 스트레스가 쌓여서 그런거라며 

스트레스를 내보내야 나을 수 있다고 말씀하셨대요. ㅎㅎ

근데 어떻게 내보야야 하는지는 말씀을 안해주셨다고 하네요. 

스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 부분이죠. 

하지만 스트레스를 효과적으로 관리한다면 좀 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있지 않을까요?

스트레스 해소법은 다양합니다. 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾는 것이 중요하겠죠. 

명상은 스트레스를 해소하는데 매우 좋은 방법이에요. 

마음을 편안하게 안정시키며 스트레스 호르몬을 감소시켜 

전반적인 정신 건강을 향상시킨다고 합니다. 

조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 호흡을 하며 마음을 집중해보세요. 

처음에는 어렵다고 생각할 수 있지만 점차 명상하는 시간이 늘어날 거에요. 

저는 직장에서 스트레스를 받으면 호흡을 하는데요. 

실제 큰 도움을 받고 있어요. 

깊고 천천히 호흡을 하면 몸과 마음이 진정되며 긴장이 완화됩니다. 

쓰면서 감정을 표현하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 

제 친구는 평소 좋아하는 음악을 들으면서 스트레스를 해소한다고 하구요. 

또 다른 친구는 스트레스가 쌓이면 무조건 몸을 움직인다고 하네요. 

무작정 걷거나 달리거나 운동을 하면서 풀어낸다고 해요. 

여러분도 나만의 스트레스 해소 방법을 찾아 쌓아두지 말고 내보내세요~~

아직 못 찾으셨다면 단월드 명상 뇌파진동 추천드립니다. 

뇌파진동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 명상이에요. 

스트레스 내보내기 단월드 뇌파진동으로 하세요!

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하 좌우 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

오늘도 아침부터 받은 스트레스~~ 뇌파진동하며 내보냅니다~최고에요!