복부비만 내장지방 한방치료 (2024년 수필3)

"복부비만 내장지방  한방치료"                                                                                      손호석  팔 다리는 가늘거나 정상인데유독 배만 불뚝 튀어나온 복부비만인 분들이  많습니다.복부비만이 위험한 이유는 바로 '내장지방' 때문입니다.피부 표면 바로 아래층에 축적되는 피하지방과는 달리장기 내부, 장기 사이의 공간에 축적되는 것이 내장지방입니다. @ 내장지방의 위험성내장지방은 피하지방과 다르게 지방이 그대로 머물러 있지 않고, 지방산 형태로 혈액 속으로 빠져 나가기 때문입니다. 지방이 혈류를 타고 여기저기 돌아다니면서 지방세포 사이에 염증세포가 끼어들어 염증 물질을 분비하고심장이나 간, 뇌 혈관에 쌓이면서 각종 문제를 일으킵니다. 몸에 체내 염증이 늘어나면 면역력이 저하되고, 각종 알레르기와 심뇌혈관질환, 암, 우울증, 치매를 발생시키는 등 만병의 근원이 되므로 주의해야 합니다.@ 성별에 따른 내장비만 기준내장지방의 과다 여부는 허리둘레를 통해 알 수 있는데 여성인 경우 85cm, 남성인 경우 90cm 이상이면 내장지방이 과다하게 쌓였을 확률이 높습니다. 수치 이상일 경우 당뇨병, 대사증후군, 관상동맥질환 발생률 및 사망률이 높아진다고 합니다. 그러므로 내장비만일 경우 이를 하루 빨리 개선하는 것이 필요합니다. @ 내장비만 탈출 노하우나이가 들면서 배가 나온다는 것은 체내의 대사량이 떨어지고 몸의 운동량이 줄어들어서 그렇기 때문이죠생활과 밀접하게 관련이 있는 식습관부터 고쳐나가는 것이 중요합니다.가공식품과 튀긴음식, 고열량의 음식물 섭취 양을 줄이며 술과 당이 높은 음식은 피하고적당량의 운동을 해주며 건강한 생활을 계획을 하는것이 좋습니다.@ 내장지방 줄이는 방법 7가지1. 천천히 드십시오,내장지방을 유발하는 가장 큰 원인이라고 손꼽히는 것이 빨리, 많이, 몰아서 먹는 폭식입니다. 음식을 허겁지겁 먹게 될 경우, 몸에서 가장 빨리 지방을 저장할 수 있는 복부에 쌓이게 됩니다. 그러므로 다이어트한다고 굶다가 한번 폭식하는 것이 내장비만이 되는 가장 위험한 지름길입니다. 몰아서 먹는 것이 아닌 끼니를 여러번 나눠서 15분 이상 천천히 먹는 습관이 올바른 방법입니다.2. 금주 하십시오. 알콜 1g의 칼로리가 7kcal 정도이기에 탄수화물이나 단백질 칼로리보다 2배 가까이 높은 수치라고 합니다. 알콜은 체내에서는 독성물질로 간주되기 때문에, 지방분해가 잘 되지않아 남은 지방들은 다시 복부에 쌓이게 됩니다. 평소 술자리를 줄이고 절주하는 습관을 들이는 것이 빠르게 내장지방을 줄일 수 있습니다.3. 정제 탄수화물 및 과당 가공식품 튀긴음식 섭취 줄이십시오. .과당, 설탕, 백미, 밀가루 같은 정제 탄수화물을 자주 섭취하게 되면 중성지방 수치가 상승하면서 복부에 내장지방이 빠르게 쌓이게 됩니다. 내장비만 제거를 위해 다이어트를 시작할 시, 첫 3일 동안 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 철저히 제한하면, 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하게 되므로 효율적으로 내장지방을 뺄 수 있다고 합니다.4. 단백질, 칼륨을 많이 섭취하십시오.다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 제한하면, 우리의 몸은 근육의 단백질을 당으로 바꿔 사용합니다. 그렇게 되면 근력 손실이 늘어나고, 기초대사량도 줄어들게 되므로 이를 막기 위해 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 또한 칼륨은 단백질 합성과 근육 운동에 관여하는 역할을 하므로 칼륨이 풍부한 음식 종류로는 녹색채소, 토마토, 고구마, 바나나, 땅콩 등이 있습니다. 5. 근력운동을 하십시오. (스커트 운동 100개, 프랭크운동 5분) 내장비만을 제거하기 위해 산책로에 나가서 달리는 등 유산소 운동부터 하는 분들이 많습니다. 하지만 몸에 근육이 없는 상태에서 유산소 운동을 하게 되면 지방보다 근육이 먼저 빠지기 십상입니다. 그러므로 빠르게 내장비만을 제거하기 위해선 유산소 운동보다스커트운동, 프랭크 운동 같은 근력운동을 위주로 하는 것이 효과적입니다. 6. 바른 자세를 유지하십시오.구부정한 습관을 가진 분들은 거북목 외에도 뽈록한 내장비만 올챙이배가 되기 쉽다고 합니다. 잘못된 자세를 오래 유지하게 되면 몸의 중심을 맞추기 위해 배가 점점 나오게 된다고 합니다.척추를 똑바로 편 바른자세를 유지해야 허리 건강도 지키고, 내장지방을 뺄 수 있다고 합니다.7, 한의학의 도움을 받으십시오.사람의 체내에 있는 내장 곳곳에 '기름'이 껴 있는 상태를 내장비만이라고 합니다.따라서 내장비만은 결국 '복부비만'과 같은 말입니다.. 단순히 많이 먹어서?' 혹은 '나이가 들어서?' 이러한 이유만은 아닙니다. 복부내장비만은 질병의 일종으로 보아야 하며 의사의 관리가 필요합니다, 더불어 자기생각만으로 아무 식품이나 약품을 함부로 복용하시면 안됩니다. 내장지방은 성인병 즉 고혈압 당뇨병 고지혈증의 직접 원인이되고 더 나아가 만성염증으로 암을 일으키는 간접 원인이 됩니다. 한약으로는 1) 내장지방을 녹이는 성분 2) 가스가 차고 방귀가 많이 나오면서 부어있는 듯한 복부의 만성염증을 치료하는 성분3) 과도한 식욕을 줄여주는 성분의 순수 한약제로 구성 한약을 운동과 더불어 복용하시면 도움이 됩니디 위의 내용을 참고로 열심히 노력하시면 좋은 효과가 있을 것입니다. 내장비만 치료에 성공하시고, 건강한 신체와 행복한 삶을 영위하시길 바랍니다.