건강정보
나처럼 해봐요
(부제 : 전신종합운동, 두드리기 문지르기운동법)
머리부터 발끝까지, 하나 둘 셋 넷 부비부비
앉아서 해도 돼, 누워서 해도 되요 토닥토닥
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
머리위 한복판 통천혈, 마사지 부비부비 문지르고
발끝치기 계속해요, 토닥토닥 토닥토닥
좌우두피 두드리고, 이마 또한 두드리고 토닥토닥
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발끝치기 계속해서, 토닥토닥 토닥토닥
눈가 주위 상 하 좌 우, 엄지 검지 이용해 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
얼굴 볼살 인중 문지르기, 목 앞뒤 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발끝치기 계속해서, 토닥토닥 토닥토닥
쇄골 대추 혈 문질러, 두드려 샘물 솟게 기운나게
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발끝치기 계속되고, 토닥토닥 토닥토닥
귀로 넘어간다, 상 하 옆 비비듯 당기듯
문지르고 문지르기, 귓속 또한 살피듯 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
손으로 내려와서, 엄지검지 말아쥐고
좌우로 번갈아서, 손끝에서 뿌리까지
손가락 마디마디 앞 뒤로, 왔다 갔다 문지르기
손바닥을 주욱 펴서, 문지르고 두드리기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발끝치기 계속해서, 토닥토닥 토닥토닥
손깍지 꼬옥껴서, 손바닥을 포개어서 문지르기
손등 두드리기, 손바닥으로 교차해서 손등끼리
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
팔목 혈을 두드리기, 어깨부터 한뼘정도 건너건너
이어 받아 두드리기, 한뼘정도 건너건너 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발끝치기 계속되고, 토닥토닥 토닥토닥
누워해봐 배마사지, 시계방향 문지르기
앉아서도 네멋대로, 시계방향 문지르기
세로로 문지르기, 갈비 뼈 한번 더 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
좌우 손 교차 문지르기, 옆구리 세로로 문지르기
발끝치기 계속해서, 토닥토닥 토닥토닥
배꼽주위 쥐어짜듯, 꼬집듯이 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비.
발가락 좌우 번갈아, 발 뒤꿈치로 문지르기
용천혈도 마찬가지, 발 뒤꿈치로 밀듯 문지르기
시원하냐 시원하지, 하나 둘 셋 넷 부비부비
횟수는 알아서 해, 십 이십 오십 백회.
감사합니다.