날개뼈가 아플때 목질환을 의심하자!/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B3D8345D56781A1A" class="txc-image" width="283" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013208.jpg" exif="{}" actualwidth="283" id="A_99B3D8345D56781A1A98AC"/> 안녕하세요~~!핫한여름!체형교정전문센터리가야필라앤요가인사드립니다<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0">꾸벅- <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DEAC345D56788418" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음11.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99DEAC345D56788418AEA7"/> 저도 컴퓨터 앞에 앉아 있듯이다른분들도 지금 컴퓨터 책상앞에 다들 앉아계시죠?? 아니면 핸드폰으로 이글을 읽고 계실껍니다. 머리의 무게는 5~6kg정도입니다.이무겁디 무거운 머리를 지탱하고 있는 나의 불쌍한 목..바로 경추지요~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993BE8405D56786505" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2015-07-30_08-43-33.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993BE8405D56786505ED10"/> 그렇다면  핸드폰을 보거나 모니터를 보거나 책을 읽을때 등등..우리의 목은 1Cm를 숙일때마다경추에 최대 2~3kg정도의 하중이 가해진다는사실..다들 모르셨죠? 목은 정말 피곤합니다.ㅠㅠ 이렇게 우리를 위해서 고생하는 경추님.. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998AB8385D5678BA16" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2012-02-01_09;44;32.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998AB8385D5678BA165143"/> 물론 조용히 계실 경추님이 아니시죠~!경추님도 할말은 해야겠다고 하네요.그렇다면 어떤 이상신호를 보낼까요? 보통은 목에 통증이 생겨야만 이상이 있다고 생각하죠. 하지만 그렇지않습니다! 목이아플때는 어깨나 날개뼈(견갑골)의 통증과 그주변 근육들에 통증이 나타나기 시작합니다.여기다 더 심해지게 되면 팔이 저리고감각이 떨어지기도 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998BAD395D5678EB06" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="commonL2LSS4Q5.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998BAD395D5678EB069A3A"/> 저희센터에 다니시고 계시는 회원님중 한분은 평소에 날개뼈(견갑골)사이에 통증이 심한편입니다. 그동안 집에서 자가 치료 도구를 만들어서 등에 굳은 살이 박힐 정도로 마사지도 해보고 통증에 예민한건가 싶었다고 합니다.손이나 팔에 저린 증상도 없었고 목도 그렇게 심하게아프지 않아서 근막통증증후군이라 의심을 했었다고 합니다.하지만 병원을 찾아 밝혀진 진단은? 놀랍게도 목디스크 였다고 해요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996D52415D56791C15" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="0001.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_996D52415D56791C15E1B8"/> 목디스크의 종류를 알아볼까요? 디스크는 꼭 수술을 해야하는 것은 아닙니다.대표적으로 연성디스크와 경성 디스크로 나뉘어 집니다. 연성디스크란?우리가 흔히 알고 있는 디스크로 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되어 생기는 것입니다.흡수가 잘되므로 보존적치료만으로도 가능합니다. 경성디스크란?목뼈사이엔 구상돌기관절이 있습니다.이 관절이 두꺼워지며 뼈가 자라기도 하는데요~이자라난 뼈가 신경통로를 눌러 생기는 것입니다.경성디스크란 꼭 수술이 필요한 디스크입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994B513A5D5679800C" class="txc-image" width="361" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="B8F1B5F0BDBA_.jpg" exif="{}" actualwidth="361" id="A_994B513A5D5679800CFF48"/>  목디스크를 예방 또는 치료후에 관리법! 아무리 좋은 자세일지라도 한 자세를 오래 유지하는 것은 금물입니다.. 1시간마다 10분 정도 휴식을 취하면서 목과 어깨를 좌우 상하로 돌리며 풀어주는 간단한 스트레칭을 하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있죠! 목의 피로를 풀어주는 스트레칭 방법 한 가지를 소개할께요! 우선 왼쪽 손바닥을 의자와 엉덩이 사이에 넣어 고정시킨 후 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀에댄 다음 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 닿도록 15초간 지그시 숙입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9967B6365D567B862F" class="txc-image" width="389" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="½ºƮ·¹Ī,¸ñ½ºƮ·¹Ī,ÁýÁ߷Â,ÁýÁ߷ÂÀúÇÏ,¾î±ú½ºƮ·¹Ī,1.jpg" exif="{}" actualwidth="389" id="A_9967B6365D567B862F6C4D"/> 왼쪽으로도 동작을 반복합니다.이 동작은 목을 앞으로 숙이거나 옆으로 굽히는 기능을 하는 사각근을 이완시킵니다.다음 동작은 머리 뒤에서 양손을 깍지 끼고 아래로 지그시 10초간 눌러주세요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995112375D567A881D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¸ñ½ºƮ·¹Ī_2.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_995112375D567A881D05D1"/> 마지막으로 가슴 앞에서 양 엄지로 턱을 받치고 천천히 위로 밀어 올려주세요!이 동작은 딱딱하게 굳은 경추기립근을 이완시켜 디스크에 가해지는 과도한 압력을 분산시켜주고, 뒷목의 긴장감을 완화시킵니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9973A0335D567CBC15" class="txc-image" width="284" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="17114704019_20190120153329.jpg" exif="{}" actualwidth="284" id="A_9973A0335D567CBC15E807"/> 잠을 잘 때도 바른 자세를 유지해야 합니다. 가장 바람직한 수면 자세는 누웠을 때 목뼈가 C 커브를 이루는 것. 전문가들은 베개만 바꿔도 깊은 잠을 잘 수 있다고 말합니다. 베개를 높게 베면 정상적인 목뼈의 C 커브가 반대로 꺾이면서 목과 어깨 근육에 무리가 가죠.베개의 높이가 8~10cm일 때 척추의 자연스러운 정렬과 목뼈의 이상적인 커브를 유지할 수 있으며 너무 딱딱한 것이나 지나치게 푹신한 것,  목만 받치는 목베개 등은 목 건강을 해칠 수 있어 되도록 피하길 권해요 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999A253D5D567CD81D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-2.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_999A253D5D567CD81DCD8B"/> 오늘의 정보,유익하셨나요?모두들 경추 스트레칭 하면서 시원하게 목을 풀어봅시당!이상 리가야필라앤요가였습니다<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_20.gif?v=2" border="0"> #ebs명의 #목디스크 #연성디스크 #경성디스크#날개빼통증#견갑골통증#견갑골#날개뼈#목스트레칭#거북목#머리무게는?#머리무게#경추디스크#경추#경추통증 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9989013B5D567CF328" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="----.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9989013B5D567CF3285AB7"/> #다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가 #미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995D073D5D567D120C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-18.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_995D073D5D567D120CBC76"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_17.gif?v=2" border="0"> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_14.gif?v=2" border="0">