나문주님 처음으로 혼자 달리시고 어려움을 느낀내용

혼자처음으로 5km를 달렸습니다. 몇가지 어려움을 느끼며 조언을 구합니다. 1. 오늘쪽 엄지발가락쪽으로 자꾸 힘이 들어갑니다. 2. 심박수가 평균 150-160으로 높은것 같습니다. 3. 달리기 몇시간 전에 식사를 마쳐야 좋을까요? 이해창 님의 답글 입니다.1.   오늘쪽 엄지발가락쪽으로 자꾸 힘이 들어갑니다 회원님 일요일에 뛰실 때 봤는데  내전 외전 없으시고 착지때 균형 잘맞으셔서  앞으로 잘뛰시겠구나 생각했습니다 포어풋(앞꿈치착지)은 아니신것같아 착지시 발가락에 힘이 들어가는건 아닌 것 같고  착지후 딛고 나가실 때 발가락쪽에 힘이 들어가는게 아닌가 생각이듭니다.  딛고나갈때는 발가락을 사용하기보다는 허벅지를 사용해서 무릎부터 아래로 (발목 발까지) 뽑아내듯? 전진하는게 좋은걸로 알고있습니다.  (잘뛰시는분들 마지막 힘쥐어짜실때 지면긁는 용도로 발가락 사용하는걸로 알고있습니다) 2.심박수가 평균 150-160으로 높은것 같습니다.   기본적으로 스포츠시계 심박수는 정확도가 떨어집니다 (가슴에 차는 심박계가 비교적정확)  심박수 갤럭시워치로 측정하셨을텐데 높게 측정되었을수도 있구요, 150~160도 우려하실수준은 아니라 보입니다.  단 분명한건 꾸준히 뛰시면 지금과 비슷한 심박수로 더 빠른속도 더 오래 달리실수 있을겁니다.    3. 달리기 몇시간 전에 식사를 마쳐야 좋을까요? 다이어트 목적이시면 공복달리기가 매우 좋습니다만 배고파서 달리기 자체가 안되는 경우가 있습니다 ㅎㅎ 잘 달리시는분들은 대회날 출발 최소2시간전에 식사를 마치시는걸로 알고있습니다.