뇌 노화를 늦추는데 도움되는 단월드 브레인명상!

[건강지킴이]

국내 치매 인구 100만 시대라고 합니다. 

평균수명이 길어지고 노년층이 늘면서 치매에 걸리는 사람 역시 늘고 있다고 해요. 

치매는 한 번 걸리고 회복이 힘들어 최고의 치료법은 예방에 있다고 이야기하죠. 

치매는 두뇌 기능 이상에 의해 발생하기 때문에 두뇌 활성화를 통해 

신경세포와 이들의 연결망인 신경 네트워크를 강화하는 것이 치매예방의 첫걸음이라고 합니다. 

뇌는 인체 장기 중에서도 매우 튼튼한 장기로 매일 제대로 사용한다면 쉽게 쇠퇴하지 않는다고 해요. 

뇌 노화를 늦추는 방법 알아볼까요?

우선 한번에 5-6초씩 두세번 정도 깊게 숨을 들이마시고

내쉬는 심호흡을 하는 것만으로도 뇌에 도움이 된다고 합니다. 

더 많은 산소를 공급해주기 때문이라고 해요. 

두뇌는 몸에서 산소를 가장 많이 요구하는 곳으로 몸속 산소의 30%를 소모한다고 하네요. 

음식점에서 메뉴를 선택할 때 다른 사람에게 맡기지 않고

스스로 고민하고 선택하는 것만으로도 뇌가 활성화된다고 해요. 

또 식물이나 반려동물을 키우는 것도 두뇌활동에 도움을 준다고 합니다. 

그림그리기 취미활동도 뇌 활성화에 큰 도움이 된다고 합니다. 

화가 중에 장수하는 사람이 유독 많다고 하네요. 

이 밖에도 영화보기, 스포츠 경기 관람도 뇌에 긍정적인 자극을 줄 수 있다고 합니다. 

늙어서 즐기지 못하는 것이 아니라 즐기지 않아서 늙는다는 말이 있다고 합니다. 

바로 뇌 건강과 직결되는 말이라고 합니다. 

뇌 노화를 늦추는데 도움되는 단월드 브레인명상!

1. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

2. 지감수련

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 살며시 감아줍니다. 

호흡을 편안하게 고르고 양손을 천천히 들어올려 손바닥을 서로 마주보게 합니다. 

약5cm정도 떨어진 상태에서 손바닥의 열감이 커지는 것을 느끼면서 

손바닥 사이를 모았다 벌렸다 하면서 양손 사이의 기에너지를 느껴봅니다. 

찌릿찌릿한 느낌, 자석같은 자력감, 따뜻한 열감 등의 에너지를 느끼며 

그 감각에 집중하면서 천천히 벌렸다 모았다를 반복하면서 집중합니다. 

3. 균형잡기

눈을 감고 한 발로 서서 균형을 잡아봅니다. 

발을 바꾸어 반대쪽도 실시합니다. 

30초 동안 자세를 유지합니다. 

집중력 강화에 도움이 되며 운동능력과 인지기능에 관여하는 

소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 전반적으로 인지능력이 강화됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 브레인명상으로 뇌 노화늦추고 치매예방할래요~

[인순]

브레인 명상 뇌노화 예방 좋아요~

[최치우]

뇌를 젊게 단월드 브레인 명상 좋아요~