환절기에 좋은 단월드 발끝치기 운동

[중천가세]

환절기에 좋은 단월드 발끝치기 운동

푹푹 찌는 푹염에 몸도 축축 늘어지는데

벌써 환절기를 논하냐구요?
3일정도만 있으면 '처서'랍니다.
이때 부터는 찬바람이 불기 시작하는데요.
입도 돌아갈수 있으니 유의하셔야 합니다. ^^;

사실 어제 저녁부터 바람이 차가워지긴 했더라구요.
낮에는 햇빛으로 밤에는 찬바람으로 습기들이 마르니
좀 살 것 같다는 생각이 들더군요.

긴 장마다. 폭염이다. 힘든날이 지속되었어도 그런날이 영원하지 않고
아직은 멀었다고 생각하시는 분도 있겠지만 어김없이 또 가을이 오겠다는
신호를 보내고 있는 것 같습니다.

지금 시간이 힘든분들도 이와 같은 삶이 이어질 것이니
희망을 가지시면 좋겠고요.

슬슬 낮과 밤의 온도차가 커지기 시작했으니

어느새 환절기도 우리곁에 확 다가올 것입니다.
대비해야할건 뭐니뭐니 해도 세심한 건강관리인것 같습니다.

밤이면 차가워진 온도로 체온이 떨어지기 쉽고~
낮이면 너무더워 온도가 올라가고~
내 몸이 적저한 체온을 유지하기 위해 평소보다
많은 에너지를 소비하게 됩니다.
따라서 쉽게 피곤해지고 면역력도 크게 떨어지는 시기이기도 합니다.
높은 기온차로 교감 & 부교감신경의 균형이 깨어지면
몸도 마음도 지칠수 있어요.

이때 규칙적인 운동이 도움이 되는데요.
몸의 신진대사를 활발하게 해주어야 하죠.
아직은 폭염이 남아있어 야외 활동이 쉽지않은데요.
홈트레이닝으로 추천하는 단월드 발끝치기를 꾸준히 해보세요.

단월드 발끝치기 방법

1. 자리에 편하게 눕습니다.
2. 뒤꿈치를 붙이고 발끝을 벌렸다 오므렸다 빠르게 부딪혀줍니다.
3. 발끝에 집중합니다.
4. 3분후 몸의 느낌에 집중하며 1분 쉽니다.
5. 3set 해주거나 10분을 지속적으로 해줍니다.
6. 몸에 맞게 합니다.

단월드 발끝치기 운동 꾸준히 하시면서 환절기 건강하게 맞이하면 좋겠습니다.

[중천가세]

단월드 발끝치기 알고도 안하면 글쎄요?? ^^