여드름 심할때 좋은 음식 10가지 및 예방법

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">여드름에 좋은 음식 10가지 및 예방법</h2><h2 data-sourcepos="3:1-3:18">여드름에 좋은 음식 10가지</h2><ol data-sourcepos="5:1-24:0"> <li data-sourcepos="5:1-6:0"> <p data-sourcepos="5:4-5:89"><strong>과일:</strong> 딸기, 사과, 키위, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 과일은 항산화 작용을 통해 피부를 건강하게 유지하고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="7:1-8:0"> <p data-sourcepos="7:4-7:84"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 시금치, 당근 등 비타민 A와 섬유질이 풍부한 채소는 피지 조절을 돕고 피부 재생을 촉진하여 여드름 완화에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"> <p data-sourcepos="9:4-9:72"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 검은콩 등 단백질과 미네랄이 풍부한 콩류는 피부 건강을 유지하고 여드름을 개선하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"> <p data-sourcepos="11:4-11:77"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 불포화지방산과 비타민 E가 풍부한 견과류는 피부 장벽을 강화하고 여드름을 예방하는 데 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"> <p data-sourcepos="13:4-13:77"><strong>생선:</strong> 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 완화하고 피부 건강을 개선하여 여드름 완화에 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"> <p data-sourcepos="15:4-15:72"><strong>통곡물:</strong> 현미, 귀리 등 섬유질이 풍부한 통곡물은 혈당 조절을 돕고 피부 건강을 유지하여 여드름 예방에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"> <p data-sourcepos="17:4-17:69"><strong>요거트:</strong> 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 개선하고 피부 염증을 완화하여 여드름 완화에 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"> <p data-sourcepos="19:4-19:60"><strong>녹차:</strong> 항산화 성분이 풍부한 녹차는 피부 진정 가 있고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"> <p data-sourcepos="21:4-21:59"><strong>물:</strong> 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 노폐물 배출을 도와 여드름 예방에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"> <p data-sourcepos="23:5-23:59"><strong>꿀:</strong> 항균 작용이 있는 꿀은 여드름 부위에 직접 바르면 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</p> </li> </ol><h2 data-sourcepos="25:1-25:19">여드름 예방을 위한 생활 습관</h2><ul data-sourcepos="27:1-32:0"> <li data-sourcepos="27:1-27:57"><strong>규칙적인 세안:</strong> 하루 2번, 아침저녁으로 순한 클렌저를 사용하여 피부를 깨끗하게 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:62"><strong>피지 조절:</strong> 과도한 피지 분비를 막기 위해 기름진 음식 섭취를 줄이고, 피지 흡수 제품을 사용합니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:78"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 여드름을 악화시키는 요인이므로, 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 합니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:61"><strong>자외선 차단:</strong> 자외선은 피부를 손상시키고 여드름을 악화시키므로, 외출 시 자외선 차단제를 바릅니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>여드름 압출 자제:</strong> 여드름을 억지로 짜면 흉터가 남을 수 있으므로, 자연적으로 치유되도록 기다리거나 전문가의 도움을 받습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="33:1-33:8">주의 사항</h2><ul data-sourcepos="35:1-37:0"> <li data-sourcepos="35:1-35:34">특정 음식에 알레르기가 있다면 해당 음식을 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">여드름이 심하거나 지속된다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="38:1-38:14">함께 보면 좋은 자료</h2><ul data-sourcepos="40:1-42:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:116">여드름에 좋은 음식 &amp; 나쁜 음식: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c7756f3dcb4f4add&quot;,&quot;c_974a622170b726db&quot;,null,&quot;rc_5f1cfed85e3b6e06&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=1s1ZPhc9yKo">https://.youtube.com/watch?v=1s1ZPhc9yKo</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="41:1-42:0">등드름 원인과 없애는법: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c7756f3dcb4f4add&quot;,&quot;c_974a622170b726db&quot;,null,&quot;rc_5f1cfed85e3b6e06&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=4gqmdBwnFzo">https://.youtube.com/watch?v=4gqmdBwnFzo</a></link-block></response-element></li> </ul><h2 data-sourcepos="43:1-43:25">궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!</h2></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">여드름에 좋은 음식 10가지 및 예방법</h2><h2 data-sourcepos="3:1-3:18">여드름에 좋은 음식 10가지</h2><ol data-sourcepos="5:1-24:0"> <li data-sourcepos="5:1-6:0"> <p data-sourcepos="5:4-5:89"><strong>과일:</strong> 딸기, 사과, 키위, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 과일은 항산화 작용을 통해 피부를 건강하게 유지하고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="7:1-8:0"> <p data-sourcepos="7:4-7:84"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 시금치, 당근 등 비타민 A와 섬유질이 풍부한 채소는 피지 조절을 돕고 피부 재생을 촉진하여 여드름 완화에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"> <p data-sourcepos="9:4-9:72"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 검은콩 등 단백질과 미네랄이 풍부한 콩류는 피부 건강을 유지하고 여드름을 개선하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"> <p data-sourcepos="11:4-11:77"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 불포화지방산과 비타민 E가 풍부한 견과류는 피부 장벽을 강화하고 여드름을 예방하는 데 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"> <p data-sourcepos="13:4-13:77"><strong>생선:</strong> 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 완화하고 피부 건강을 개선하여 여드름 완화에 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"> <p data-sourcepos="15:4-15:72"><strong>통곡물:</strong> 현미, 귀리 등 섬유질이 풍부한 통곡물은 혈당 조절을 돕고 피부 건강을 유지하여 여드름 예방에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"> <p data-sourcepos="17:4-17:69"><strong>요거트:</strong> 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 개선하고 피부 염증을 완화하여 여드름 완화에 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"> <p data-sourcepos="19:4-19:60"><strong>녹차:</strong> 항산화 성분이 풍부한 녹차는 피부 진정 가 있고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.</p> </li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"> <p data-sourcepos="21:4-21:59"><strong>물:</strong> 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 노폐물 배출을 도와 여드름 예방에 적입니다.</p> </li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"> <p data-sourcepos="23:5-23:59"><strong>꿀:</strong> 항균 작용이 있는 꿀은 여드름 부위에 직접 바르면 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</p> </li> </ol><h2 data-sourcepos="25:1-25:19">여드름 예방을 위한 생활 습관</h2><ul data-sourcepos="27:1-32:0"> <li data-sourcepos="27:1-27:57"><strong>규칙적인 세안:</strong> 하루 2번, 아침저녁으로 순한 클렌저를 사용하여 피부를 깨끗하게 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:62"><strong>피지 조절:</strong> 과도한 피지 분비를 막기 위해 기름진 음식 섭취를 줄이고, 피지 흡수 제품을 사용합니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:78"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 여드름을 악화시키는 요인이므로, 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 합니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:61"><strong>자외선 차단:</strong> 자외선은 피부를 손상시키고 여드름을 악화시키므로, 외출 시 자외선 차단제를 바릅니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>여드름 압출 자제:</strong> 여드름을 억지로 짜면 흉터가 남을 수 있으므로, 자연적으로 치유되도록 기다리거나 전문가의 도움을 받습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="33:1-33:8">주의 사항</h2><ul data-sourcepos="35:1-37:0"> <li data-sourcepos="35:1-35:34">특정 음식에 알레르기가 있다면 해당 음식을 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">여드름이 심하거나 지속된다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="38:1-38:14">함께 보면 좋은 자료</h2><ul data-sourcepos="40:1-42:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:116">여드름에 좋은 음식 & 나쁜 음식: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c7756f3dcb4f4add","c_974a622170b726db",null,"rc_5f1cfed85e3b6e06",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=1s1ZPhc9yKo">https://.youtube.com/watch?v=1s1ZPhc9yKo</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="41:1-42:0">등드름 원인과 없애는법: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c7756f3dcb4f4add","c_974a622170b726db",null,"rc_5f1cfed85e3b6e06",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=4gqmdBwnFzo">https://.youtube.com/watch?v=4gqmdBwnFzo</a></link-block></response-element></li> </ul><h2 data-sourcepos="43:1-43:25">궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!</h2></div> </div></div>