<P> 운동 전, 운동 후 섭취 할 글루타민이랑 bcaa 좀 추천해주세요.</P>
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<P>제 나름대로 빡시게 운동하는 중입니다.</P>
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<P>좀있다가 살깍기 들어가면 먹을려구요.</P>
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<P>예로 가슴운동 시 자이언트셋트로 </P>
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<P>플랫벤치머신 후 쉬지않고 푸쉬업 또 쉬지않고 케이블크로스 또쉬지않고 딥스 또쉬지않고 덤벨플라이 이후 물 한모금</P>
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<P>이렇게 하는 것을 한셋트로 볼때 컨티션에 따라 4~6셋트 합니다.</P>
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<P>위에거 다 끝난 이후 본 운동으로 벤치프레스 3셋트 합니다.</P>
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<P>이런식으로 하루 2부위를 운동하는데요.</P>
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<P>앞으로는 여기에다가 끝나면 유산소 1시간을 더 하려고 하는데</P>
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<P>필요한 bcaa랑 글루타민 좀 추천 바랍니다.</P>
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<P>나름대로 빡시게 하는데 상체는 하체보다 덜 발달되네요....</P>
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첫댓글 아놔~ ㅜ.ㅡ 댓글 좀 주세요....
글루타민은 MHP사의 GLUTAMINE-SR, BCAA는 DYMATIZE사의 COMPLEX2200(400정)이나 MRM사의 BCAA+G 추천요. 저는 지금 MHP사의 GLUTAMINE-SR, BCAA는 DYMATIZE사의 COMPLEX2200 먹고 있는데 그다지 나쁘지 않네요.먹기 전보다는 피로도 빨리 풀리고 근매스도 쫌더 는것 같기도 하고요.
답변 감사합니다