동맥경화 초기증상 20대도 안심할 수 없어요 좋은 음식은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:36"><strong>동맥경화 초기 20대도 안심할 수 없어요 좋은 음식은?</strong></p><p data-sourcepos="3:1-3:55"><div class="attachment-container generated-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><generated-image _nghost-ng-c459470179="" class="ng-star-inserted" style="aspect-ratio: 1 / 1;"><div _ngcontent-ng-c459470179="" class="loader animate"></div><single-image _ngcontent-ng-c459470179="" class="generated-image" _nghost-ng-c1079493849="" data-image-attachment-index="0" jslog="185864;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_20db387062bb95cb&quot;,&quot;c_2b9d16e04181512e&quot;,null,&quot;rc_95c31dadd1e1d51e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" replace-fife-images-at-export="" class="image-container replace-fife-images-at-export ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image-button ng-star-inserted" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_20db387062bb95cb&quot;,&quot;c_2b9d16e04181512e&quot;,null,&quot;rc_95c31dadd1e1d51e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image animate loaded" alt=" " src="https://lh3.googleusercontent.com/gg/AJxt1KOSb9pMMIMg_XG9sq4Qr3h2gjkcqbouxrLRiVCxCesJOCU4GI_BFgUU6F1_SwtwXdanP1D2Qg8bvdqOwSwhMOCABkjXzk6tw0cSp8M5PiuY6exBuK_18yxsSj9EH0hfMkflIrvHTPsyW3S0NBaJ-J8JY5B7-TSBQDEisZeJjFvjOnPyRBI"></button><div _ngcontent-ng-c459470179="" overlay="" hide-from-message-actions="" class="generated-image-controls hide-from-message-actions ng-star-inserted"><download-generated-image-button _ngcontent-ng-c459470179="" _nghost-ng-c1329183461=""><button _ngcontent-ng-c1329183461="" mat-button="" aria-label="원본 크기 다운로드" mattooltip="원본 크기 다운로드" data-test-id="download-generated-image-button" class="mat-mdc-tooltip-trigger generated-image-button on-hover-button mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" jslog="185865;track:generic_click;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_20db387062bb95cb&quot;,&quot;c_2b9d16e04181512e&quot;,null,&quot;rc_95c31dadd1e1d51e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-4" cdk-describedby-host="ng-1"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><div _ngcontent-ng-c1329183461="" class="button-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c1329183461="" role="img" fonticon="download" class="mat-icon notranslate button-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color ng-star-inserted" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="download"></mat-icon></div></span><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button></download-generated-image-button></div></div></div></single-image></generated-image></response-element></div></p><p data-sourcepos="6:1-6:148">동맥경화는 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 입니다. 주로 중장년층에서 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 동맥경화가 증가하는 추세입니다. 20대에도 동맥경화 초기이 나타날 수 있으며, 이를 방치하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="8:1-8:13"><strong>동맥경화 초기</strong></p><ul data-sourcepos="10:1-16:0"> <li data-sourcepos="10:1-10:7">가슴 통증</li> <li data-sourcepos="11:1-11:6">호흡곤란</li> <li data-sourcepos="12:1-12:5">협심증</li> <li data-sourcepos="13:1-13:6">심근경색</li> <li data-sourcepos="14:1-14:5">뇌졸중</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0">말초동맥</li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:21"><strong>동맥경화 예방을 위한 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="19:1-29:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:81"><strong>견과류:</strong> 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 15~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:86"><strong>아보카도:</strong> 아보카도에는 불포화지방산과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1/2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:76"><strong>연어:</strong> 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:78"><strong>고등어:</strong> 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:76"><strong>청어:</strong> 청어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:78"><strong>정어리:</strong> 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:86"><strong>다크 초콜릿:</strong> 다크 초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1~2조각 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:73"><strong>녹차:</strong> 녹차에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:72"><strong>양파:</strong> 양파에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>마늘:</strong> 마늘에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1쪽 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:20"><strong>동맥경화 예방을 위한 생활습관</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:4">금연</li> <li data-sourcepos="33:1-33:9">규칙적인 운동</li> <li data-sourcepos="34:1-34:10">적정 체중 유지</li> <li data-sourcepos="35:1-35:9">스트레스 관리</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">정기적인 건강 검진</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:104">20대라도 동맥경화 초기이 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관과 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 만약 동맥경화 초기이 나타난다면, 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:36"><strong>동맥경화 초기 20대도 안심할 수 없어요 좋은 음식은?</strong></p><p data-sourcepos="3:1-3:55"><div class="attachment-container generated-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><generated-image _nghost-ng-c459470179="" class="ng-star-inserted" style="aspect-ratio: 1 / 1;"><div _ngcontent-ng-c459470179="" class="loader animate"></div><single-image _ngcontent-ng-c459470179="" class="generated-image" _nghost-ng-c1079493849="" data-image-attachment-index="0" jslog="185864;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_20db387062bb95cb","c_2b9d16e04181512e",null,"rc_95c31dadd1e1d51e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" replace-fife-images-at-export="" class="image-container replace-fife-images-at-export ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image-button ng-star-inserted" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_20db387062bb95cb","c_2b9d16e04181512e",null,"rc_95c31dadd1e1d51e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image animate loaded" alt=" " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fgg%2FAJxt1KOSb9pMMIMg_XG9sq4Qr3h2gjkcqbouxrLRiVCxCesJOCU4GI_BFgUU6F1_SwtwXdanP1D2Qg8bvdqOwSwhMOCABkjXzk6tw0cSp8M5PiuY6exBuK_18yxsSj9EH0hfMkflIrvHTPsyW3S0NBaJ-J8JY5B7-TSBQDEisZeJjFvjOnPyRBI"></button><div _ngcontent-ng-c459470179="" overlay="" hide-from-message-actions="" class="generated-image-controls hide-from-message-actions ng-star-inserted"><download-generated-image-button _ngcontent-ng-c459470179="" _nghost-ng-c1329183461=""><button _ngcontent-ng-c1329183461="" mat-button="" aria-label="원본 크기 다운로드" mattooltip="원본 크기 다운로드" data-test-id="download-generated-image-button" class="mat-mdc-tooltip-trigger generated-image-button on-hover-button mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" jslog="185865;track:generic_click;BardVeMetadataKey:[["r_20db387062bb95cb","c_2b9d16e04181512e",null,"rc_95c31dadd1e1d51e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-4" cdk-describedby-host="ng-1"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><div _ngcontent-ng-c1329183461="" class="button-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c1329183461="" role="img" fonticon="download" class="mat-icon notranslate button-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color ng-star-inserted" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="download"></mat-icon></div></span><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button></download-generated-image-button></div></div></div></single-image></generated-image></response-element></div></p><p data-sourcepos="6:1-6:148">동맥경화는 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 입니다. 주로 중장년층에서 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 동맥경화가 증가하는 추세입니다. 20대에도 동맥경화 초기이 나타날 수 있으며, 이를 방치하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="8:1-8:13"><strong>동맥경화 초기</strong></p><ul data-sourcepos="10:1-16:0"> <li data-sourcepos="10:1-10:7">가슴 통증</li> <li data-sourcepos="11:1-11:6">호흡곤란</li> <li data-sourcepos="12:1-12:5">협심증</li> <li data-sourcepos="13:1-13:6">심근경색</li> <li data-sourcepos="14:1-14:5">뇌졸중</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0">말초동맥</li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:21"><strong>동맥경화 예방을 위한 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="19:1-29:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:81"><strong>견과류:</strong> 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 15~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:86"><strong>아보카도:</strong> 아보카도에는 불포화지방산과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1/2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:76"><strong>연어:</strong> 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:78"><strong>고등어:</strong> 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:76"><strong>청어:</strong> 청어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:78"><strong>정어리:</strong> 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 주당 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:86"><strong>다크 초콜릿:</strong> 다크 초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1~2조각 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:73"><strong>녹차:</strong> 녹차에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:72"><strong>양파:</strong> 양파에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>마늘:</strong> 마늘에는 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루에 1쪽 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:20"><strong>동맥경화 예방을 위한 생활습관</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:4">금연</li> <li data-sourcepos="33:1-33:9">규칙적인 운동</li> <li data-sourcepos="34:1-34:10">적정 체중 유지</li> <li data-sourcepos="35:1-35:9">스트레스 관리</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">정기적인 건강 검진</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:104">20대라도 동맥경화 초기이 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관과 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 만약 동맥경화 초기이 나타난다면, 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div> </div></div>