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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 8시 20분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은 콩 찐 것 믹서기에 갈아 1컵</P>
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<P>원두커피 흐리게 해서 머그컵 4 잔, 옥수수 뻥튀기 조금(10알정도)</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2></FONT></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 쌀밥1/2, 김치찌개에 들어있는 생선 반토막(국물 안먹음),숙주나물, 멸치볶음,무말랭이</P>
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<P>허브티 햅컵(스타벅스에서 들고 나오는 tall size)으로 2잔</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2></FONT></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
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<P> 콩보리잡곡밥1/2, 계란국, 삶은 조개살 3개(조미료 안넣음), 멸치볶음, 열무김치 </P>
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<P>소부르빵 반조각, 둥글레차 1잔</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 이대앞 쇼핑 2시간정도</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
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<P>너무 정신없이 바쁜 하루였다. 늦잠자고</P>
<P>도시락까지 쌌건만... 결국 도시락도 놓고 가구 물도 안 챙겨가서 </P>
<P>거기서 주는 원두커피... 연하게 계속내려서 수업하면서 마셨다.</P>
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<P>생수를 시켜 먹어야하나 고민중이다....</P>
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<P>일주일만에 본 사람들이 얼굴살 빠졌다고 한다.</P>
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<P>저녁때 교회에서 올만에 본 동상이 살빠진것같다고 한다...^^& </P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 소부르빵 1/2 (저녁때에 교회에서 주어서 안 먹을수도 없고....대략남감)</P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 점심때 먹은 김치찌개 안의 생선이 조금 짰고, 숙주나물도 짰다.</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 생수가 아닌 차 종류(원두커피, 허브티,둥굴레)로 8잔</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 5분</P>
<P>-점심: 20분</P>
<P>-저녁: 30분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 점심때 반찬으로 나온 김치찌개 정도.. 숙주는 좀 짜고..</P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> Yes</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> Yes</P>
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<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
4월 23일 다이어트 (다욧시작날: 3월 30일 - 25일차)
콩美人
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조회 25
09.04.23 22:59
댓글 7
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첫댓글 축하드려요~~~~주변에서 그렇제 살빠졌다고 하면 더 힘이되죵??ㅋㅋ 홧팅!!
감사해요...*^^* 한달되면 체중재려고 합니다.. 시작할 때 63키로였어요ㅠㅜ
축하드립니다..용기내서 더 열심히 해보세요^^
감슈아~~
전 하체비만이라서 살이 빠져도 쉽게 표시가 안나는데~~님은 좋으시겠어요.
저는 항아리형이랍니다ㅋ,ㅋ 상체 하체 다 살이 많아요. 그에 비해 팔다리가 얇은 거미인간임다~~
맞아요.. 팔목, 발목이 가늘어야 미인이래요.. 전 완전 통뼈..ㅋㅋ