오메가3 효능과 주의점

오메가3는 중성지방과 콜레스테롤 영양제로 많이 추천합니다. 그리고 혈액순환을 촉진하고 염증을 해소하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 열성체질인 분들이 다이어트할때 좋은 영양제라 합니다.  콜레스테롤은 우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 일종의 지방 성분입니다. 세포를 구성할 뿐만 호르몬과 담즙산을 만드는 원료이기 때문입니다. 하지만 콜레스테롤이 정상 수치보다 높으면 동맥 경화 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 콜레스테롤은 특히 과도한 육식과 튀긴 음식 등을 먹었을 때 수치가 크게 높아집니다. 다만 이들 식품을 채소와 함께 섭취하면 혈액 내로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.중성지방은 섭취한 칼로리가 과도할 때에 초과 칼로리를 중성지방으로 전환해 지방 세포에 저장합니다. 이 같은 중성지방은 주로 비만과 당뇨와 직접 관련이 되는 경우가 많습니다. 그리고 고지혈증은 이러한 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 넘쳐날 때에 생기는 증상을 말합니다.오메가3는 불포화지방산으로 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 태우는 일종의 갈색지방에 해당합니다. 그러므로 오메가3를 복용하면 혈액 내의 콜레스테롤과 세포에 축적된 백색지방을 분해하고 산화시켜 열을 발생시킵니다. 이런 과정을 통해 혈액을 맑게 해서 심혈관계 질환을 예방하고 혈액순환을 촉진하게 됩니다. 에스키모인들은 심장 질환이 매우 적은데, 이를 연구한 학자들은 오메가3가 풍부한 고래고기와 바다표범 섭취가 도움이 되었을 것으로 추정하고 있습니다.  오메가3는 혈액순환은 물론 염증 제거 효능도 뛰어납니다.오메가3는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 혈액순환을 촉진해 준다고 했습니다. 뿐만 아니라, 체내 염증을 제거하는데도 뛰어난 효과를 발휘합니다. 그러므로 오메가3를 복용하면 염증이 제거되어 체외로 배출하는 작용이 활발해집니다.오메가3는 다이어트 영양제입니다.다이어트할 때에 문제가 되는 것은 중성지방이 축적된 백색지방입니다. 이러한 백색지방을 녹이는 것이 바로 갈색지방입니다. 그렇다면 다이어트를 위해서는 갈색지방을 보충하거나 활성화하는 방법을 찾아야 합니다. 참고로 갈색지방은 고래고기와 고등어 등에 많이 들어 있습니다. 그런데 고농축된 갈색지방에 해당하는 영양제가 바로 오메가3인 것이죠. 그래서 오메가3를 복용하면 중성지방을 녹여 백색지방화되는 것을 막을 수 있습니다. 오메가3는 불포화지방산으로 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 태우는 일종의 갈색지방에 해당합니다. 그러므로 오메가3를 지속적으로 복용하면 혈액 내의 중성지방은 물론 세포에 축적된 백색지방까지점차적으로 녹여낼 수 있습니다.  오메가3 오남용하면 부작용이 생길 수도 있습니다. 먼저, 체질에 잘 맞아야겠지요. 오메가3가 잘 맞는 체질은 주로 열성체질로 몸에 열이 많은분들입니다. 다만 이로운 체질이라도 오일 성분이어서 소화 기능이 약할 때는 부담이 될 수 있어 복용하지 않는 것이 좋습니다. 둘째, 어류에서 추출한 동물성 오메가3(피시 오일) 제품은대부분 오메가3 함량이 8~14%에 불과합니다. 나머지는 콜레스테롤 성분입니다. 그러므로 함량이 낮은 제품은 효과가 떨어집니다. 구입하실 때는 함량 표시를 잘 확인하셔야 합니다. 셋째, 오메가3의 원재료가 기름 성분이어서 쉽게 변질됩니다. 그래서 개봉 후에는 반드시 냉장 보관해야 합니다. 넷째, 오메가3 영양제는 기름 성분의 산화를 막고 특유의 냄새를 차단하기 위해 캡슐에 저장합니다. 그런데 캡슐은 화학적으로 만들어 냈거나 친환경 재료가 아닌 것이 많습니다. 그런 캡슐로 만든 제품을 다량으로 장기간 복용하면 건강에 부담이 될 수 있습니다. 그러므로 이왕이면 친환경 재료로 만든 캡슐이면 더 좋습니다.  오메가3, 어떤 제품 선택해야 할까요? 첫째, EPA 및 DHA 성분이 고농축 고함량인 제품이어야 합니다. 불포화지방산 농축도가 8~14%밖에 되지 않는 제품은 곤란합니다. 그런데 국내 대부분의 제품은 오메가3 함량이 매우 낮아 약효가 기대에 크게 못 미칩니다.  참고로, 농축 정도가 50%를 넘어가면 TG라고 표기되어 있습니다. 이런 표기가 없으면 함량이 낮은 EE 형태라고 생각하시면 됩니다. 찾기 쉽지 않지만 불포화지방산(오메가3) 함량이 70% 이상 넘어가는 제품도 일부 있습니다. 이런 제품은 비록 표기는 TG로 되어 있지만, 실제로는 RTG 형태입니다. 둘째, 이왕이면 ‘IFOS 5 Star’ 인증을 받은 제품을 고르기 바랍니다. ‘IFOS 5 Star’는 EPA 와 DHA를 포함한 총 오메가3의 함량뿐만 아니라, 오염으로부터 얼마나 안전하고 깨끗한지를 인증해 주는 표시입니다.셋째, 양식 어류(명태 등)가 아닌 자연산 어류를 원료로 했는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 넷째, 오일을 담는 캡슐도 많이 먹으면 인체에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 유전자 변형을 하지 않은 식물성 천연재료로 만든 캡슐을 선택해야 합니다.다섯째, 가격이 비싸면 부담이 됩니다. 품질도 좋으면서 가격까지 착하다면 더할 나위 없이 좋겠지요