노화를 막는음식과 피부건조예방법 소개

[琴堤]

노화를 막는 음식과 피부건조 예방법 소개

피부의 노화방지를 막아주는 음식6가지

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1. 사과식초

사과식초의 사과산은 유기산의 일종으로 영양소를 에너지와 탄산가스 그리고 물로 분해하는 역할을 한다. 따라서 사과산이 결핍되면 피로하게 되고 노화가 빨리 이루어 지는데 이러한 현상을 방지하는 데는 사과식초가 그만이다. 생수 한 잔에 사과식초3-4 작은술을 넣고 1일 2-3회 공복에 마시면 젊음을 오래 지속시킬 수 있다.

2. 다시마

다시마는 칼로리가 거의 없고 각종 무기질이 풍부하게 들어 있는 대표적인 알카리성 식품이다. 칼슘이 풍부하여 뼈와 이를 튼튼하게 해주며,갑상선호르몬의 생성을 도와 체내 신진대사를 활발하게 하므로 노화를 방지한다. 또, 혈압을 내려주는 라미닌 성분이 들어 있어 고혈압에 좋고, 미끈거리는 성분인 알긴산이 암세포 번식을 막아 준다.체내 흡수를 돕기위해선 기름에 튀겨 먹는 것이 좋다.

3. 양파

노화의 원인 중 하나는 신체의 산화라고 알려져있는데 양파에는 항산화물질이 함유되어 있으며 특히 산소전달체로 작용하는 글루타티온 유도체가 많기 때문에 노화를 방지한다. 또, 양파에는 혈관 내에 생기는 혈전을 방지하고 혈액의 흐름을 정상화시키는 물질이 있다..그래서 심근경색이나 뇌경색을 예방하고 노화를 방지하는 것이다. 생으로 먹는 것보다 기름에 튀기거나 볶아 먹는게 효과가 있다..

4. 콩

식독 ,수독, 혈독은 만병의 근원이다.음식에 의한 독성, 체내 수분 대사장애에 의한 독성, 혈액순환 부전에 의한 어혈의 독성이 그것인데, 이것이 만병을 일으키며 노화를 촉진한다. 콩이 독을 없애주므로 먹으면 좋다.검은콩은 삶은 물을 마시면 뼛속까지 밴 독을 빼낸다. 누런콩은 천연 비타민 E가 많아서 하루 정도 불린 것을 10개씩 매일 잘 씹어 먹으면 회춘의 묘약이라고 말한다..

5. 부추

부추는 정력 식품으로 카로틴 ,비타민 B군,c가 풍부하다.특히 체내에에서 비타민 A로 전환되는 카로틴은 세포의 노폐물과 죽은 세포를 파괴하는 리소솜이라는 부위를 보호해 주므로 노화방지에 뚜렷한 효과가 있다. 볶아 먹거나 튀겨 먹으면 카로틴 흡수를 높여 준다.

6. 감자

감자는 노화방지에 한몫하는 식품이다. 우리 몸에서 노화가 진행되면소화 기능이 약해지고 수분이 근육 조직에 남아 있어 수독 증세가 일어나며 정력도 감퇴되는데 이럴 때 감자수프나 감자탕을 먹으면 좋다.

노화를 막는 음식과 피부건조 예방법 소개

피부건조를 예방하는 방법

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1. 우리는 뽀독뽀독한 느낌을 좋아한다. 
파운데이션 같은 제품을 쓰지 않고 간단히 파우더만 바르고 외출한 날에도 클렌징 크림이나 로션으로 한 번 닦아 낸 뒤 클렌징 폼 거품을 얼굴에 잔뜩 묻힌다. 뜨거운 물로 얼굴을 헹구고 얼굴에서 더 이상 기름기가 느껴지지 않을 때까지 얼굴을 문지른다. 이렇게 되면 얼굴의 수분까지 몽땅 빼앗긴 상태가 되어 얼굴은 그야말로 퍼석퍼석해진다.

2. 세안한 뒤에 잠시 머리도 말리고, 옷도 갈아입고… 좋다, 하지만 그 전에 일단 스킨부터 바르자. 
모든 보습제는 세안 후 2~3분 안에 바르자. 세안으로 각질을 불린 상태에서 화장솜에 스킨을 묻혀 살짝 닦아 낸다. 스킨은 노폐물을 닦아 내고 각질층에 수분을 공급하는 효과가 있다. 세안 후 시간이 너무 흘렀다면 아예 세안을 살짝 다시 하고 그 위에 기초 제품을 바른다.

3. 푹 자야 피부가 촉촉해진다.
특히 밤 10시부터 새벽 2시까지의 시간은 피부 세포가 되살아나는 시간이다. 이때 잠을 자지 않으면 피부의 각질이 떨어져 나가고 새로운 세포가 만들어질 틈이 없으니 얼굴은 온통 각질로 덮이게 된다.

4. 게으른 사람이라도 건조한 계절에는 수분 팩을 종종 하는 것이 좋다. 
팩이나 마사지가 번거롭게 여겨지는 사람은 시트 타입의 팩이나 슬리핑 팩을 이용해 본다. 시트 타입 팩은 얼굴에 붙였다가 30분 정도 후에 떼어 내고 그대로 두거나 기초 제품을 발라 손질하면 된다. 슬리핑 팩은 자기 전에 얼굴에 충분히 바르고 그냥 자면 되므로 매우 편리하다.

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[피부관리] 피부에서 제일 중요한 수분!

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- 스킨과로션을 많이 바르면 보습에 효과적일까?

스킨을 손으로 바르는 것보다는 화장솜으로 활용하는 것이 보습에 더욱 효과적이다. 그리고 화장솜에 스킨을 듬뿍 묻혀 얼굴에 바르고 특히 건조한 부위에 10분 정도 올려두자 그리고 이때 화장수는 반드시 알코올 프리 제품을 사용하자 알코올이 들어간 제품은 오히려 수분을 빼앗아간다

- 지성 피부에도 수분 공급을 따로 해야 하나?
그렇다 지성 피부라고 해서 수분이 충분한 것은 아니다. 특히 지성 피부 중에서도 피지가 많은 피부는 오히려 건성 피부보다 수분이 많이 부족한 경우도 있으며 피지가 수분을 먹고 살기 때문. 지성 피부에는 수분 앰풀이나 오일 프리 수분 화장품처럼 수분 공급에만 중점을 둔 제품이 좋다 

- 심한 지성 피부라 수분 크림 바르기도 조심스러워요
일단 지성피부는 수분크림을 바를때 가장 고민이 되기도 한다 심한 지성 피부는 일단 알코올 프리 타입의 토너를 화장솜에 묻혀 pH 밸런스를 맞추고 피지를 닦아내고 수분 공급이 잘되는 피부 환경을 만들어주자 토너로 피부를 닦아낸 다음 오일 프리 타입의 수분 세럼으로 마무리하면 피부가 보송보송하면서도 촉촉해질수잇다.

- 수분 에센스를 효과적으로 흡수시키는 방법은 없나?
수분 제품을 바를 때는 손가락으로 가볍게 수분 크림은 스패출러 같은 도구를 이용, 크림에 손이 닿지 않는 게 좋다 손으로 바를 때는 손바닥으로 바르지 말고 최대한 손가락으로 피아노 치듯이 두드려 흡수시킨다. 손은 얼굴보다 흡수력이 빠르므로 세수하듯이 문지르면 얼굴보다 손에 더 많이 흡수되므로 피하는 것이 좋다.

- 피부에 생기는 각질은 수분이 없어서 생기나?

각질 제거는 보습 준비의 첫 단계이다 각질은 수분 부족도 원인이 되지만 일반적으로 피부 재생 주기에 따라 죽은 세포가 생기면서 각질이 일어난다. 이런 각질은 일주일에 두 번 정도 스크럽제를 이용해 주기적으로 제거하는 것이 좋고  또한 수분이 부족해 얼굴이 땅기면서 일어나는 하얀 각질은 고보습 마스크를 이용, 즉각적으로 피부에 수분을 공급해주는 것이 좋다.

노화를 막는 음식과 피부건조 예방법 소개

동안되는 5가지 수칙~!

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1. 세안
세안할 때는 날씨가 춥더라도 너무 뜨겁지 않은 물을 이용한다. 세안 후, 찬물을 적신 타월로 얼굴을 덮고 손가락으로 관자놀이와 귓불 바로 아래 쏙 들어간 부분을 지압해주면 혈액순환을 촉진시켜 피부에 탄력을 도모하게 된다. 스킨로션을 바를 때도 손가락으로 얼굴을 두드려 주는 등의 간단한 얼굴마사지를 하게 되면 부기뿐만이 아니라 피부가 늘어지는 현상을 막아주고 턱에서 귀까지의 선을 갸름하게 만들어 얼굴이 작아 보이게 해주는 효과도 있다.

2. 피부 보습을 위한 팩
스킨로션을 바른 후에는 일주일에 1회 벨벳마스크를 이용해 수분과 콜라겐을 흡수시켜 주는 것이 얼굴 라인이 커지지 않고 모공이 늘어지지 않게 해주는 비결이 된다. ‘패밀리가떴다’의 출연진들이 선보였던 수분 마스크팩인 벨벳마스크는 잔주름 예방에도 가장 도움이 많이 된다. 저녁에는 아이크림과 더불어 수분크림도 빼놓지 않고 발라주는 것이 좋다.

3. 얼굴 표정으로 동안 만들기
셀카를 찍을 때, 볼에 바람을 넣어 어려 보이게 하는 기술(?)이 있다. 근본적으로 볼 살이 부족하면 늙어 보이지만 다양한 표정을 통해 동안으로 거듭날 수도 있다는 점을 알아두자. 무표정한 얼굴은 얼굴 피부를 늙게 하는 지름길이 되고, 똑같은 표정을 자주 짓는 것도 표정근육에 의해 팔자 주름이나 눈가 주름의 원인이 된다. 틈이 날 때마다 입모양을 크게 해서 ‘아에이오우’ 발음을 해주면 피부 속의 콜라겐을 자극하는 데 도움이 된다.

4. 한 쪽으로 턱을 괴는 습관이나 엎드려 자는 습관을 버리도록 한다.

이런 습관들은 얼굴의 균형을 망가뜨려 안면비대칭이나 긴 얼굴을 만들어서 동안과는 거리가 멀어지게 한다. 컴퓨터를 자주 보는 습관으로 거북목이 되는 것도 혈액순환을 방해하므로 직장인의 경우 1~2시간마다 한 번씩 스트레칭을 해주는 것을 규칙으로 정해두도록 하자.

노화를 막는 음식과 피부건조 예방법 소개

이젠 마시면서 관리하자  피부에 좋은차 5가지

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01. 녹차

중국인들의 다이어트인들의 다이어트 방법이다 다리 달린 동물은 무엇이든 요리해서 먹는다는 중국 음식은 느끼하고 기름기가 많은 것으로 유명하다 그치만 중국인들은 비만율이 매우 낮다 그이유는 식사 전후로 물처럼 마시는 녹차 덕분이다 그리고 소화와 지방연소를 도와주고 장내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출해준다. 녹차를 마시는 것만으로도 불필요한 지방을 배출시켜 다이어트에 효과적이다  또 녹차 속에는 피부 미용과 가장 밀접한 관련이 있는 비타민 C가 레몬의 5~6배 정도 함유되어 있다.

02. 대나무 잎 차

피부에 물을 준다 녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용한 대용 차! 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해주는 것이 특징이다  신비한 돌 틈에서 자라는 야생 대나무 잎을 말려 카페인이 없고 섬유질이 다량 햠유되었다. 눈의 부종과 통증을 완화하고 시력 저하를 방지할 뿐만 아니라 피부 보습 효과가 탁월하다

03. 장미차

피부 노하를 방지해준다 장미의 품종 중 식용으로 쓰이는 장미를 가공하여 말린 차.  달고 약간 쓴 맛이 나며 따뜻한 기운의 차로 혈액순환을 도와 피부 노화를 방지한다. 특히 여자들에게 좋은데 생리통 완화에 탁월한 효과가 있으며 예쁜 꽃잎을 보는 것만으로도 기준 좋아지는 차! 1인분에 꽃잎 4~5송이 정도로 2분 정도 우려내는 것이 적당하다.

04. 우롱차

안티에이징 탁월한 효과
우롱차는 우리 몸이 원래 가지고 있는 지방대사 기능을 활성화시킨다. 단순히 당분이 함유되지 않아서 뚱뚱해지지 않는 것뿐 아니라 보다 적극적으로 비만을 억제하는 효과가 있다. 우롱차를 계속 마시면 노화를 늦출 수 있는데, 일본의 한 화장품업체는 우롱차 농축액에서 주름의 원인이 되는 콜라겐 분해 요소의 생산을 억제하는 성분을 입증한 바 있다. 아토피성 피부염에도 도움이 된다.

05. 보이차

다이어트에 특효약 중국 황제가 마시던 차. 할아버지대에 만들어 손자대에 마신다는 말이 있을 정도로 오래 묵을수록 귀하다. 장기간의 발효에 의해 섭취한 지방 성분의 흡수를 방해하는 성분이 증가한다. 처음에는 차 맛에 적응하기 힘들지만 많이 마셔도 위장에 부담을 주지 않고, 일반 녹차보다 카페인 성분이 적은 것도 장점이다. 몸속 지방을 중화, 제거하고 장을 청소해주어 요즘 보이차 다이어트가 인기.

노화를 막는 음식과 피부건조 예방법 소개

[달맞이꽃]

좋은 정보 감사드립니다
보이차 버리는 게 아닌데~~~
오늘부터 노력하렵니다.

[琴堤]

앗뿔사 !!
보이차가 오래되었다고 버리셨군요.
발효차는 드셔도 되는데 ......
음성도 한 톤 높혀서 명랑하게 들으면
기분 좋은 미 톤이 좋답니다.
랑군님 한테는 혀짜른 코맹맹이로 아쪄......ㅋㅋ

[謙虛]

아주 좋은 건강정보입니다..ㅎ
저는 지금 철관음 茶를 마시며 보고 있답니다.
오늘은 조금 추운 기색이 있죠?
건강하시길 바랍니다..^^*

[琴堤]

비바람이 몰아쳐서 비설거지를 하고 왔는데
가시던 겨울 아자씨 심술부리러 다시 온듯 합니다.쌩쌩
찬물 세수 동안 만들기 얼굴에 직접 히타 안쪼이기 !~~~^^

[영선]

좋은 줄 알면서도 금방 까먹어 작심삼일로 끝나는
경우가 많았는데 더이상 노화를 방치했다가는 몰골이 형편 없을테니
오늘 부터라도 일러주신 몇가지 만이라도 실천하는 습관을 길러야 겠습니다. 좋은 정보 감사 합니다.

[琴堤]

저는 요즘 과일과 채소 좋은 차를
자주 마시고 그럽니다.
내몸이 재산이요 내가 건강해야
가족들도 행복하고 보물 1호이니
우리 보물 1호를 잘 지키고 가꾸어요.
여적지 동경대학에 취사병 하느라
땀을 흘리며 일하고 왔네요.일복도 참 많아요.
낭중에 한시를 어찌 짓는지 알코주세용.^^