성큼 다가온 추석! 명절 스트레스 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

추석이 성큼 다가왔네요. 

추석이 다가오면 명절 스트레스로 힘들어하는 분들 많은데요. 

가장 큰 명절 스트레스가 추석 때 언제 오니란 시어머니 질문이라고 합니다. 

결혼, 취업, 출산, 장거리 운전, 제사상 차리기, 음식준비, 선물, 용돈 등 

많은 스트레스를 받는다고 해요. 

올해는 특히 불안정한 경제상황과 물가상승에 부담이 더 큰 것 같아요. 

올 추석연휴는 5일!! 하지만 마냥 좋아할 수만은 없는 것이 현실이라고 하죠. 

적당한 수준의 스트레스는 위협적인 상황으로부터 신체를 보호하는 기능을 하기 때문에 

인간의 생존에 필요하지만 명절증후군처럼 불필요한 신체적, 정신적 스트레스는 예방 및 관리가 필요하다고 합니다. 

스트레스 관리는 중요하다고 하는데요. 

스트레스를 해소하지 않으면 수면장애, 피로, 두통, 호르몬 불균형, 혈압상승, 면역력 약화, 정신건강 악화, 

위장장애, 호흡곤란, 염증, 체중증가 등이 발생하게 되며 이는 전반적인 신체 건강 악화로 이어진다고 합니다. 

전반적으로 건강을 증진하고 삶의 질을 높이기 위해서는 스트레스 관리가 꼭 필요하다고 합니다. 

성큼 다가온 추석! 명절 스트레스 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

내 안의 부정적인 감정의 찌꺼기들이 다 빠져나간다고 상상합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 기분이 좋아집니다. 

2. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.  

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순호나이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

명절 스트레스 단월드 기체조로 관리하세요~ 모두 즐거운 추석 보내세요!

[건강지킴이]

명절 전에도 스트레스, 명절이 끝나도 스트레스.... 단월드 기체조로 스트레스 해소합니다~

[언제나 감사해]

단월드 기체조 스트레스 해소에 딱이예요~

[최치우성림]

스트레스에는 단월드 기체조 좋아요~

[공명]

단월드 기체조로 스트레스 해소해요~