토요일 행운편지 99세까지 88하게~ 황금잉어가 무병장수를 기원합니다

[진도강]

모두가 행복한 토요일 아침에
무병장수(無病長壽) 건강의 상징
'황금잉어' 데려왔어유~~^♡^

이 글을 보시는 모든 분들~
99세까지 88하게~

무병장수(無病長壽) 건강의 복(福)과
하시는 모든일에 행운(幸運)과
행복(幸福)이 가득하시길
기원하며 축복합니다!

🍒 무병장수 하는 11가지 건강비법 🍒

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지,
쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니디.

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.
꼭 잊지마시고 지키세요

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와
과실을 많이 드시고 하루 두 잔의
차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.

5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.
하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.

6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를
고르게 하십시오. 일주일에 두끼
이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른
생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.

7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨
드시고, 음식은 오래 씹어서 두뇌
활동을 도우시기 바랍니다.

8. 다리가 건강해야 오래 삽니다.
건깅을 지키는 3:3 운동법 즉 하루
30분씩, 일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.

9. 식이요법과 산소운동으로
혈관을 튼튼히 하고,
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고
인은 줄이십시오.
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의
자세로 유지하고 치과 치료는
게을리 마세요,
치이가 튼튼해알 온몸이 튼튼하답니다.

10. 산을 오를 때는 심장을 조심하여
천천히 오르고, 나려올 때는 무릅을
조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.

11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다.
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠지리에
드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.

[공 산]

아무리
늦어도 밤 열시에는
잠자리에 드는
수면 습관을 가지시기
바랍니다
근데 일되거든요
ㅠㅠ
행복하세요

[황수애.]

유익한정보 잘보고갑니다 항상건강하시고 행복한 주말되세요 감사합니다

[자두나무]

유일한글 감사 합니다
행복한 주말 되십시요 ~

[에스페로]

유익한 정보 감사
드리며 쉬어갑니다.
건강하시고 보람있는
주말 오후되세요~~