치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다

[이상우]

치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다 

 

죽음보다 더 지랄같다는 치매!(1)

시리즈 2탄으로 치매에 대하여 알아보기로 했다.

1.치매의 정의

2.치매의 종류

3.치매의 원인

4.치매의 예방방법

*서울대병원과 아주대병원 및  합천합룡선원의 글을 인용 하였읍니다.

 

 1. 치매의 정의

 치매라는 말은 라틴어에서 유래된 말로서

 ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 지니고 있다.

태어날 때부터 지적 능력이 모자라는 경우를

‘정신 지체’ 라고 부르는 반면,

치매는 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 인해

 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이

지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에

상당한 지장이 나타나고 있는 상태이다.

여기서 인지 기능이란 기억력, 언어 능력, 시공간 파악 능력,

판단력 및 추상적 사고력 등 다양한 지적 능력을 가르키는 것으로

 각 인지기능은 특정 뇌 부위와 밀접한 관련이 있다.

수술 후 혼돈 상태와 같이 의식의 장애가 있어

이차적 으로 인지 기능의 저하가 나타나고 있는 경우는

 ‘섬망’ 이라고 하며, 치매와 구분된다.

 과거에는 치매를 망령, 노망이라고 부르면서

노인이면 당연히 겪게 되는 노화 현상이라고 생각했으나

최근 많은 연구를 통해 분명한 뇌질환으로 인식되고 있다.

 

2. 치매의 종류

 흔히 치매를 하나의 질병으로 생각하고, 치매는 모두 똑같고

별다른 치료법이 없다고 속단해버리는 경향이 있다.

그러나 치매는 단일 질환을 가리키는 말이 아니고

앞서 정의한 상태에 해당되는 경우를 통칭하는 것이다.

특정 증상들의 집합인 하나의 ‘증후군’에 해당되는 것으로

이러한 치매라는 임상 증후군을 유발하는 원인 질환은

 세분화할 경우 70여 가지가넘는다.

 대표적으로

 -노인성 치매

 -알츠하이머병

 -혈관성 치매

 -루이체 치-측두엽 치매

 -파킨슨병 치매

 -헌팅턴병 치매

 -정상압 뇌수두증에 의한 치매

 -두부 외상으로 인한 치매

 -물질로 유발된 치매 등이 있다.

 

 3. 치매의 원인

 다양한 치매 원인 질환들 중에서 가장 많은 것은

 ‘알츠하이머병’과 ‘혈관성 치매’이지만,

그 밖에도 루이체 치매,

 전측두엽 퇴행,

파킨슨병 등의 퇴행성 뇌질환들과

정상압 뇌수두증, 두부 외상, 뇌종양, 대사성 질환,

 결핍성 질환, 중독성 질환, 감염성 질환 등

 매우 다양한 원인 질환에 의해 치매가 발생할 수 있다.

4. 치매의 예방법(상)

 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이

무엇인지 아세요?

그게 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다.

 "치매"(癡매)라고도 하지요.

또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다.

이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.

짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까.

절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

 화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔채 그대로 나오면 건망증이고,

화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이있지요.

 치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어

인간으로서의 존엄성은 완전 상실됩니다.

그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다.

01. 아침마다 맨손체조를 하라.

 02. 좋은 물을 많이 마셔라.

 03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

 04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라.호두,잣, 토마토, 녹차가좋다.

 05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라.콩은 뇌영양 물질덩어리다.

 06. 계란은 완전식품이다. 코레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.

 07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.

 08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리온다.

 

 09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

 10. 편식하지 말라. .

 11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. .

 12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. .

 13. 박수를 열심히 쳐라. .

 14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.

 15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

 16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.

17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.

 18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰 하라.

 19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.

 20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

 21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망 친다.

 22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

 23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

 24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

 

25. 잔소리하지 말라. 하는 사람이나 듣는 사람이나 다 같이 氣가 소진된다.

 26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다.

 27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.

 28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.

 29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.

 30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

 31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.

 32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.

 33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라.

 34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.

 

 35. 스님은 치매가없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

 36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

 37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다.

 38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.

 39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.

 40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라..

 41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.

 42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다..

 43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.

 44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라.잘먹고 잘자는사람이 건강하다.

 45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

 46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다. .

 47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손 빨래로 하라.

 48. 술, 담배와 결별하라. .

 49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.

 50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다

 

[엄현수]

감사합니다. 실천해 보겠습니다.