◐ 일기 10월 17일 [8번/9점] 보약을 한재 먹던지 해야지...ㅠㅠ

[날씬손]

날짜	10/17	내가 살빼는 이유		40키로대 원츄~
시작일	5/1	현재체중	54.6 (+0.3)	이번달 목표	54	최종목표	47
오늘의 식이(1270kcal)				오늘의 운동
아침	9시	사과, 바나나, 홍시 두유, 아몬드		근력운동
간식	11시반	단팥묵양갱, 우유
점심	1시반	밥, 달걀후라이, 멸치볶음, 김치,  깻잎장아찌,  연근조림, 초콩, 숭늉
간식	오후	인스턴트 커피, 아몬드		유산소 운동
저녁	7시반	두부구이, 단호박구이 곤약면 간장소스조림, 당근,피망,팽이볶음			등산 1시간
야식
물		2		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	10월엔 등산을 매주초에 딱 한번씩 올라가게되는군요. ㅡㅡ;;  남편이 늦게 나가도 된다기에 같이 등산갔다가 2/3도 못가고 되돌아 왔습니다. 다리에 힘이 풀려 후들거리고 기력이 딸려서 더 못 걷겠더군요. 2주동안 너무 아파서 그런건지 오랜만에 등산이라 그런건지... 확실한거 한가지... 몸무게 떨어지는게 모두 다리 근육이란걸 느꼈습니다. ㅠㅠ 보약 먹고싶습니다.ㅋㅋ
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			1
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			0	미션수행
오늘의 총 점수			9

[코코바]

몸이 안 좋을때는 기력 보충을 해주시는게 나중을 위해서도 좋을거에요.
쉬시면서 몸보신 하세요~

[날씬손]

살 안찌는 몸보신 음식은 뭐가 있을까요?
고기는 못 먹으니 고기류말고 생각나는건 홍삼뿐이에요... ㅡㅡ;;

[효리가되는그날까지]

그럴 때 일수록 근력을 늘려야 하는데,,, 쉽지가 않아요......ㅠ
비타민이라도 꼭 챙겨 드세요~~

[날씬손]

감사해요.^^

비타민부터 건강보조식품은 끼니보다 더 잘 챙겨먹는답니다.
다이어트중에 이게 얼마나 중요한지 알기때문에...
그 돈이 때론 아깝지만...ㅋ

[허벅줄이기]

제친구는 근육유지 하려고 단백질 보충제(쉐이크) 먹더라구요. ^^ 저는 돈안들이고 살빼고 싶어서 꾹 참고 있지만요..곤약을 잘 활용하셔서 드시는것 같아요. 마트에서 자주 보긴했는데 어떻게 먹어야 할지 몰라서 그냥 지나치곤 했거든요.