설 일주전 마라톤훈련.....

어제(토요일)일찍 기상하여 마라톤 토요훈련.... 2013. 2. 2(토) 09:00 도봉구 창동 녹천교 다리밑 동부간선도로 의정부 방향으로 약2시간 즐런 했습니다 약 17km훈련... 오늘은 매주 일요일 마다 정모훈련.. 08:00출발 매주 일요일 07:40까지 집합 모여서 스트레칭 및 체조, 동우회 공지사항 전달... 정확히 08:00출발 의정부 방향으로 오늘은 동우회에서 30km훈련... 나는 토요일 훈련하여 오늘은 27km만 연습... 기온은 영하 6도 흐림...   약간의 겨울 바람... 달리면 덥고, 서있으면 춥고,,,, 겨울날씨도 약 영하 3도에 바람없고 햇쌀만있으면 날씨는 끝내준다.... 친구들아  모두 건강관리 잘하여 우리 모두 건강100세 되도록 노력하자... 지금부터 약 1달간 열심히 연습하여야 2013. 3.17일 동아마라톤대회 풀코스(42.195km)을 좋은 기록에 완주 할수 있도록 목표을 세우고 열심이 연습에 임하고 있다...   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13790A4C510E17E014" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_13790A4C510E17E014E7C6"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1570814C510E17E022" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_1570814C510E17E022F0FA"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18666B4C510E17E133" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_18666B4C510E17E1338740"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2577254C510E17E117" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2577254C510E17E117DDAB"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2764944C510E17E135" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2764944C510E17E135B743"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/196EC84C510E17E226" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_196EC84C510E17E22607FE"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18684D4C510E17E230" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_18684D4C510E17E230B24C"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1572D74C510E17E21E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_1572D74C510E17E21EE9A3"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182AE54F510E17E366" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_182AE54F510E17E36653A3"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2536F54F510E17E326" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2536F54F510E17E326A93B"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21364C4F510E17E425" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="768" border="0" hspace="1" vspace="1" width="768" id="A_21364C4F510E17E425A74D"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2044364F510E17E40E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2044364F510E17E40EC3FB"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1633E74F510E17E42B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_1633E74F510E17E42BD966"/>