두통을 예방하는데 도움되는 단월드 기체조

[크리스탈]

두통을 예방하는데 도움되는 단월드 기체조 

어제, 오늘 두통으로 힘들다 보니 일상생활하는데도 힘든 상황인데요. 

약을 먹고 자도 상쾌하지 않다 보니 만사 귀찮아지고 짜증나더라고요. 

두통 가운데 긴장성 두통과 편두통이 모두 두통의 90%를 차지하고 있고

더 보편적인 것이 긴장성 두통으로 스트레스를 많이 받는 현대인들이 두통을 호소하는 이유가

바로 스트레스를 받으면 긴장하기 때문인데요.

긴장성 두통은 대개 후두부와 뒷목에서 가장 많이 느끼며 한쪽만 아픈 경우는 드물 수 있는데요.

비록 강도의 변동은 심하지만 두통이 몇 주간 계속 되고 심지어 몇 달간 지속되면

잠시 통증이 멈출 수 있어요. 

통증은 대개 근육들이 뭉쳐진 '단단한 띠'로 묘사되는데요.

절대 발열을 동반하지 않아요. 

두통이 심하면 병원 진료를 해야하는데 긴장성 두통이라면 머리를 자극하여

긴장을 풀어내는 것도 좋고 생활 속에서 수시로 할 수 있도록 생활체조, 단월드 기체조 추천할게요!!

단월드 기체조 하는 방법 (1)

1. 양 엄지손가락으로 이마 중앙부터 헤어라인을 따라 지압한다.

2. 목 뒤에서부터 이마 중앙까지 지압한다. 이때 숨을 내쉬면서 지압한다.

3. 손끝으로 머리 중앙선을 따라 지압한다.

4. 손끝으로 머리 전체를 골고루 두드린다.

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다.

머리를 지그시 자극하면 근육이 이완되면서 머리가 시원해지는데

두통이 있을 때문만 아니라 수시로 3~4분동안 머리를 두 손으로 머리를 두손으로 자극하면 혈액순환에도 도움이 될 수 있어요. 

단월드 기체조 하는 방법 (2)

1. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 왼쪽 어깨를 뽑아준다는 마음으로 지그시 당겨준다.

2. 10초간 유지하다가 풀어주고 반대로도 해준다.

3. 당길 때는 숨을 들이마시고 풀어주면서 숨을 길게 내쉰다. 3회 반복한다.

목과 어깨가 긴장되면 통증이 신경을 따라 머리로 오게 되는데 간단한 스트레칭으로 두통을 유발하는 근육을 풀어주는 것만으로 두통완화에 도움 받을 수 있어요.

단월드 기체조 하는 방법 (3)

1. 숨을 들이쉴 때는 가슴을 펴며 숨을 복부와 가슴 가득히 채운다는 생각으로 깊게 들이 마신다.

2. 숨을 내쉴 때는 공기를 조금도 남기지 않고 다 내보낸다는 생각으로 복부를 눌러가며 끝까지 내쉰다. 10회 반복한다. 

두통이 있을 때 깊은 심호흡을 몇 분간 반복하면 뇌의 산소량이 증가하고 뇌혈관은 정상으로 돌아와 두통이 완화될 수 있는데 호흡을 통해 마음의 안정이 필요할 때 도움을 받을 수 있어요. 

현대인이라면 한번쯤 시달리는 크고 작은 두통, 

스트레스, 음주, 과도한 긴장, 장시간 컴퓨터 작업 등 삶 속에서 두통을 일이키는 요인이 많지만

진통제 보다 단월드 기체조로 두통을 예방해보세요!!!

두통을 예방하는 현명한 방법, 

단월드 기체조로 시작해 보세요 !!!!

[인순]

단월드 기체조로 두통 쉽게 해결되네요~

[최치우]

단월드 기체조 하고 두통이 사라지네요

[공간]

두통 없애고 예방하는데는 단월드 기체조 좋아요~

[인순]

[날마다 웃음]

두통으로부터 해방이예요!

[에이스1]

기체조하고 나면 머리 시원, 맑음이 되죠

[날마다 웃음]

[시공창조]

단월드 기체조 좋아요 머리가 맑아져요~