영어로번역부탁해요~

[울뜨라짱]

250~300단어사이로해주시면감사하겠습니다^-^ 어울리는제목도 영어로지어주세요~

우리는 끊임없는 스트레스 속에 살고 있다. 이러한 스트레스를 잘 조절하여 정신건강을 유지하는 것은 신체 건강은 물론, 우리의 삶의 질에 매우 중요하다. 하지만 스트레스로 인해 일어난 좌절감을 잘 처리하지 못하게 되면 노이로제 또는 정신병에 해당되는 병적인 증세를 유발할 수 있다. 스트레스를 완벽하게 없애기란 습기 있는 발에서 무좀을 제거하는 것만큼이나 어렵다. 그러나, 스트레스를 조절할 수 있는 방법을 배우는 것은 별로 어렵지 않다. 아직 심각하지 않은 스트레스는 다음과 같은 스트레스조절 법으로 그때그때 풀어버리자. 

긍정적 태도가 중요하다. 긍정적인 생각이 스트레스를 극복할 수 있다. 똑같은 일도 부정적으로 생각하는 사람이 더 많은 스트레스를 받는다. 모든 일을 긍정적으로 생각하도록 노력하여야 한다. 생각하는 것도 하나의 습관이기 때문에 자신이 노력하면 고칠 수 있는 것이다. 자신이 어떠한 방식으로 생각을 하는지 알아본다. 너무 부정적이고 한쪽으로 치우쳐 생각하고 있지는 않나 알아본다. 그러한 생각은 사소한 일에도 더 많이 스트레스를 받게 한다.

 원만한 대인관계를 많이 형성하자. 바람직한 대인 관계를 많이 형성하는 것이다. 마음이 통하는 사람이 있으면 마음이 즐거워지고, 이런 마음상태는 신체의 질병에 대한 저항력을 키워준다. 따라서 동료와의 허심탄회한 관계, 가족과의 원만한 관계는 스트레스 해소에 가장 중요하다.

적당히 운동을 한다 .운동은 몸을 튼튼하게 하여 스트레스를 잘 대처할 수 있게 해준다. 그러나 너무 경쟁적인 운동은 그 자체가 스트레스를 일으키므로 삼가는 것이 좋다. 하루에 30분씩 일주일에 3번이상하는게 효과가 있다. 사회가 고도로 산업화 정보화할수록 상당수의 현대인들이 운동부족이라는 문제에 당면하게 된다. 좋고 나쁜 운동을 가리기보다는 먼저 운동을 해보고 자신에게 맞는 운동을 선택하여 평생동안한다는 마음가짐으로 행해야 한다.

 여유 있게 스케줄을 짜자 시간에 쫓기게 되면 더 스트레스를 받게 된다. 계획을 세울 때 여유 있게 시간표를 짜야 한다. 또한 해야 될 일의 우선 순위를 정해서 차근차근 해나가는 것이 시간에 쫓기지 않는 방법이다. 계획을 세울 때 너무 욕심을 내지 말고 자신의 능력을 알아 현실적으로 가능한 정도의 목표를 두어야 한다.