Pump it up 을 이용한 겨울철 집안에서의 다이어트! 좋네요 ^^*

집에 가정용 펌프가 있다는 하에서 말씀드리겠습니다. 질문은 리플해주시고요 부족한건 좀 ^^; 리플로 남겨주세요; 식이요법두 있습니다 ㅡ_ㅡ;; 자자 그러면 설명을 해드리겠습니다 1. 기상은 무조건 9시 이전으로 그이상으로 올라가면 몸에 생체리듬인 바이오리듬인가? 머시껭이가 무너져서 살찌기 쉽고 몸이 계속 피로해 진다구합니다. 2. 일어나서 국민체조와 2분씩 스트레칭은 기본! 국민체조를하면 혈관운동이 활발해져서 잠을 금방깰수 있습니다 옵션으로 PT도 한20개.. ㅡ_ㅡ;; 그리고 젤중요한거 운동 전후에는 꼭 스트레칭을! 근육을 자극시켜서 지방이 분해되게 되와줍니다 음트트 (다이어트에 관심이 생기다 보니 별걸다 ㅡ_ㅡ..) 3. 이렇게 운동후 아침 먹구 ㅡ_ㅡ;; 운동전에 아침을 드시면 PT 하면서 위가 늘어난대요; 그래서 운동 후 아침은 밥반공기 신김치 오이소박이 깍두기 계란 휜자만 후라이한거(저칼로리~) 이렇게 한달먹어두 지장은 없습니다 ㅡ_ㅡ;; 머 영양실조니 하시는분들! 신김치에는 유산균과 그머냐.. 단백질두 있고 식이섬유도 많습니다 오이소박이는 염분과 기타 등등이있고 깍두기는 수분과 식이섬유 ~ 그리고 휜자 후라이는 약간의 지방 단백질 을줘서 몸에 필요한 양만큼이 몸안에 들어가는거죠 (음헤헤 =ㅁ=;;) 4. 식사후 30분간 Tv시청및 티타임 말했다 시피 밥먹고 바로운동하면 위가 늘어나서.. ㅡ_ㅡ;; 조심조심 녹차를 1~2잔 드시면 그렇게 허기는 없습니다. 5. 펌프 고고 하드 모드로 몸을 푸러줍니다 핵심포인트가 하드로 1시간정도 하셔야되요 배속은 한 4배속이고 저는 주코스가 3탄에서 터키->또다른진심(오바해서 껑충껑충뛰면 땀이 장난아니죠)->하이퍼(이것두 오바해서 ㅡ_ㅡ;)->그녀는 피자를좋아해(가끔해요 그러나 계쏙 스텝이 않나와서 별효과없음 그냥 크래이지 대비용 0ㅅ0;) 그리고 위에것들이 지겨우면 크레이지 터키나 기타 발많이 움직이는 걸로 계쏙 합니다 최소 3시간은 뛰셔야지 땀이 온몸에 범벅이 되있을껍니다 배도 좀 출출해지고요 그땐 잠시 티타임 녹차나 꿀차(이건 20세 이하용 -ㅅ-b)을 음미하면서 10~20분 쉬세요 쉰다음 땀이 남아있져? 그건 인제 특별강의 겨울철 냉수샤워 로 해결하면 됩니다 처음 샤워하시면 덜덜덜 추워 죽오엽 >,.< 그리고 갑자기 하면 심장마비로 하느님과의 미팅을 할수있으니 미지근한물로 몸을 충분히 적신후 점점 차가운물로해서 몸에 알맞게 조절해서 한 20분간 살이 빠졌으면 하는곳과 전신을 고루고루 샤워해 주시면 되요 (혈액순환 활발로 지방소모, 신진대사 활발 -ㅅ-;;) 그리고 시간을 보면 대략 2~3시 사이입니다 점심시간이죠? 점심매뉴는 좀 아침보단 다르게 드십니다. 등푸른생선(저는 꽁치랑 김치랑 볶아 놓은거 먹습니다 ㅡ_ㅡ;;)1토막, 신김치 나물무침(시금치나 미나리나 깻잎이나 아무거나~) 밥에다가 참기름 1방울 떨거서 비벼 드세요 (피로 회복용 -_-;;) 이렇게 점심을 드신후 한 5분정도 휴식후 스트레칭~Go Go 그담은 펌프를 하시던 아님 티비를 보시던 상관없어요 전 펌프 좀뛰고 티비 봅니다 -ㅁ-;; 밥생각이 나면 녹차 한잔~ (아암 예방에 효과가) 그리고 결정적인거! 저녁은 6시 이전에 드시면 됩니다. 최대한 기름끼 없는 음식으로 전 김치와 나물 고추장에 비벼 먹습니다(ㅡ_ㅡ;; 그래두 별로 살않쪄요 ;;) 그리곤 티비 보면서 스트레칭~ 그리고 숙면 10시 이전을 지켜주신다면 살빼기는 가능합니다 -_-)b 질문사항이나 이상한점 리플주세요 ㅜ_ㅜ 제생각으로는 잘설명 한거 같은데;; 이렇게 해서 지금이 3일째 휴시는 시간 짬내서 쓰네요 다시 운동하러 >_<;;