<P>스미스 머신 스쿼트하면 둔근 발달도 같이 되나요?</P>
<P> </P>
<P>힙업을 시키고 싶어서 토탈 힙을 해봤는데 자극이 잘 안오는 것 같아서 따로 해줘야 하나 생각하고 있는데</P>
<P> </P>
<P>스미스 머신 스쿼트하면 둔근,슬와근도 발달한다고 되어있네요.</P>
<P> </P>
<P>1. 스미스 머신 스쿼트하면 힙업 효과도 있나요?</P>
<P> </P>
<P>2. 라잉 레그 컬 하면 무릎에 안 좋나요? 라잉 레그 컬을 하지 않고 스미스 머신 스쿼트만 해도 될까요?</P>
<P> </P>
<P>3. 기구 명칭은 잘 모르겠는데요. 부위별 운동(하체)에도 없는 것 같구요. 기구에 앉아서 다리를 벌린상태에서 모으는 운동인데 허벅지 안쪽이 자극되는 운동은 따로해줄 필요성이 있나요? </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>이상 질문이었습니다. 질문이 한꺼번에 좀 많네요;; 초보라서...</P>
<P>좋은하루 되시구요 답변 부탁드립니다.~</P>
<!-- -->
첫댓글"레그컬"이면 대퇴 이두근 훈련같은데..... 저는 그 운동 안해서 정확히는 모르겠지만 "컬"류의 운동이니 이두 맞을 겁니다.^^ 스쿼드는 대퇴4두에 강한 자극을 주는 운동입니다 물런 허벅지 뒷면(슬와근)운동도 되지만요. 무릎이 염려스러우시다면... 그 대안으로 대퇴이두훈련..."데드리프트"를 하시는 것이 좋을듯합니다. 스쿼트 정말 좋은 운동입니다. 힙업에도 좋은 효과가 있구요^^
스미스 머신에 관한 질문만 나오면....제 생각과는 다른것 같네요^^ 지난번 베스트글에 있는 스미스 머신의 자세에 관한 글에서도 프리 스?을 생각하며... 바른자세에 대한 착오가 있었는데.... 부상의 위험 역시 다른 운동부위와는 다른 부분이 있는것 같네요~ 덕분에 또 한가지 배움니다.^^
첫댓글 "레그컬"이면 대퇴 이두근 훈련같은데..... 저는 그 운동 안해서 정확히는 모르겠지만 "컬"류의 운동이니 이두 맞을 겁니다.^^ 스쿼드는 대퇴4두에 강한 자극을 주는 운동입니다 물런 허벅지 뒷면(슬와근)운동도 되지만요. 무릎이 염려스러우시다면... 그 대안으로 대퇴이두훈련..."데드리프트"를 하시는 것이 좋을듯합니다. 스쿼트 정말 좋은 운동입니다. 힙업에도 좋은 효과가 있구요^^
가능한 스쿼트랙에서 하시길 바랍니다. 스미스머신은 부상의 위험이 너무 높습니다. 그리고, 스쿼트랙에서 100kg드는것과 스미스머신에서 100kg드는것도 차이가 심하고. 머신은 머신일뿐이란말을 상기시키길.
스미스 머신에서 하는 게 부상의 위험이 더 높나요???
스미스 머신에 관한 질문만 나오면....제 생각과는 다른것 같네요^^ 지난번 베스트글에 있는 스미스 머신의 자세에 관한 글에서도 프리 스?을 생각하며... 바른자세에 대한 착오가 있었는데.... 부상의 위험 역시 다른 운동부위와는 다른 부분이 있는것 같네요~ 덕분에 또 한가지 배움니다.^^
스미스머신에서 스쿼트하면 자세도 불안정하고 고중량시허리와 무릎의 압박이 상당합니다. 물론 잘하는 분들도 있겠지만. 정석적으로는 스미스머신은 자세불안 허리 무릎압박. 그리고 머신이니까 스쿼트랙이 좋다는겁니다.