토요일 건강편지 / 자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지

[진도강]

😴 자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 😴

수면은 생애의 30%를 차지할
정도로 높은 비중을 차지한다.
잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는
이유다. 그렇다면 잠을 자는
동안에 어떤 일이 일어날까.
'허프포스트가'가 잠 잘 때 우리
몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다.

🌙1. 체온이 떨어진다
잠이 들면 체온이 1~2정도 떨어
진다. 큰 온도차가 아닌 것처럼
느껴지지만 이 같은 차이가
숙면과 선잠을 결정한다.
깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려간다. 방 온도가 높으면
잠이 안 오는 이유다.

🌙2. 안구가 움직인다
잠을 자는 동안 안구(눈알)는
현미경으로 봐야할 정도로
미세한 움직임을 초당 1000회
이상 한다. 이는 주로
로 렘(REM) 수면 상태에서
일어난다. 이 수면 단계는 몸은
잠들어 있고 뇌는 깨어있는
상태로 급속한 안구 운동이
일어나는 시기다. 꿈은 대체로
수면 단계에서 꾸게 된다.

🌙3. 두뇌가 활동한다
잠을 자는 동안 뇌는 새로운
기억을 형성하고 기존 기억과
통합을 시도한다. 최근 기억과
과거 기억 사이의 연결 지점을
찾아 기억을 더욱 확고히
굳히는 과정이다. 또 알츠하이머
병을 비롯한 뇌 질환의 원인이
되는 유해한 부산물을 제거하는
작업도 한다. 인지기능을
유지하고 뇌 건강을 지키기 위해선 적정 수면이 필수인 이유다.

🌙4. 혈압이 낮아진다
심혈관계 시스템도 잠을 자는
동안 휴식을 취한다. 심장 박동
수가 느려지고 혈압 수치도
낮아진다. 깊은 수면을 취하지
못하면 혈압 수치가 안정적으로
낮아지는 기간이 짧아져 고혈압
위험률이 높아진다.

🌙5. 소화가 느려진다
잠을 자는 동안에는 소화기계의
활동도 느려진다. 음식이
에너지로 소모되기보다는
체내에 저장돼 남는다는 의미다.
짐들기 직전 음식을 먹으면
살찌기 쉬워지는 이유다.

🌙6. 근육이 만들어진다
성장 호르몬은 잠자는 동안
혈루로 방출돼 몸의 조직들을
튼튼하게 다지고, 피로한 근육의
회복과 재생을 돕는다. 운동 후
충분한 휴식과 수면을 취해야
근력이 더 잘 형성된다는 설명이다.

🌙7. 머리카락이 자란다
머리카락은 깨어있을 때보다
자고 있을 때 좀 더 빨리 자란다.
내분비기관인 송과샘에서 강력한
항산화 성분인 멜라토닌이
생성돼 털의 성장을 촉진하기
때문이다. 멜라토닌은 주로
수면을 취하는 사이 집중적으로 분비된다.

🌙8. 신장 기능이 느려진다
잠을 자는 동안에는 신장의
여과 과정이 느려진다.
깨어있는 시간보다 소변의 양이
덜 생선된다는 의미다.
하루 중 아침에 일어나자마자
보는 소변색이 가장 어두운
이유다. 소변색은 수분 섭취량이
많아질수록 옅어진다.

- 허프포스트 -

[세라피아]

좋은 정보,
아픈 이미지 감사합니다
즐겁고 행복한
주말 되세요 ~^..^

[진도강]

이번 일요일은
가족들과 함께
소중한 시간을
보내면서 행복한 순간을
가득 만들어보세요
즐겁고 편안한 시간 보내세요
고운댓글 주심에
감사드립니다^♡^

[에스페로]

좋은 정보와 아름다운
이미지 감사합니다.
화창한 주말오후 좋은
시간 가지시고 환절기
감기조심 하시길 바람니다..

[진도강]

늦잠자도 용서되는
상쾌한 일요일 아침
행복 넘치는 활기찬
하루 보내세요
고운댓글 주심에
감사드립니다^♡^

[동길짱]

자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 즐감하고 갑니다 편안한 주말 보내세요 감사합니다

[진도강]

휴식이 있는 일요일
비타민같은 보약깉은
알찬 휴일 되시고
내일을 위한 비타민
충전 많이 하시고
여유로운 하루 보내세요
고운댓글 주심에
감사드립니다^♡^

[공 산]

운동 후
충분한 휴식과
수면을 취해야
근력이 더 잘
형성된다
좋아요
행복하세요

[진도강]

아름답고 밝은
일요일의 아침
태양이 떴습니다
공산님의 하루가
당신만큼 아름다운
행복을 가져다주기를
바랍니다
고운댓글 주심에
감사드립니다^♡^