단월드 명상 뇌파진동으로 코로나 블루 극복해보세요!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9995C3365F5716960B" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="우울 (2).jpg" id="A_9995C3365F5716960B1536"/> 오늘 추석 기차표 예매일이였는데요. 실패했어요~~10분 전부터 대기했는데 접속 자체가 안되더라구요. 7시1분에 들어갔는데 대기자만 만명이 훨씬 넘....매년 추석 기차표 예매는 힘든데 이번엔 더 심한 것 같아요. 코로나로 인해 창가 자리만 예매가 가능해서 좌석이 50%가 줄어든거니까요. 코로나로 인해서 이번 추석 때 내려가야 하는지 말아야 하는지 고민하는 분들 많죠. 저도 고민이에요. 어떻게 해야 할지... 코로나19가 재확산되면서 분노와 공포심이 커졌다는 조사결과가 있다고 합니다. 확진자보다 더 두려운 것이 바로 심리방역 붕괴라고 하죠.코로나 19가 길어지면서 코로나 블루로 사람들의 마음건강에 적신호가 켜졌습니다. 집에 있는 시간이 길어지고 사회적 거리두기가 강조되면서 주변인과 관계가 단절돼 생기는 고립감, 소외감, 사회적 갈등에서 비롯되는데 자극없는 일상을 보내며 의욕이 감퇴하고 우울감을 느끼는 시간이 지속된다고 합니다. 심리 방역이란 감염병 확산과 관련해 발생한 마음의 고통을 예방하고 치료하기 위한 정신건강 서비스를 말합니다. 마음의 불안과 공포, 우울은 현재가 아닌 과거나 미래의 걱정, 생각, 감정 때문이죠. 코로나 블루를 예방하려면 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다고 합니다. 또 가족과 친구, 동료와 지속적으로 소통하는 것도 중요하다고 해요. 지속적으로 관심을 가지고 서로의 이야기를 영상통화나 메신저로 소통하는 것이죠. 그리고 나의 감정과 몸의 반응에 대해 관심을 가져야 합니다. 명상이나 요가, 운동, 취미활동 등을 통해서 스트레스를 낮추고 긴장을 이완시켜주어야 합니다. 단월드 명상을 통해서 마음이 지금 이순간 현재에 머무를 수 있도록 하는데 도움이 됩니다. 단월드 명상 뇌파진동으로 코로나 블루 극복해보세요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99753C345F5715CD04" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" exif="{}" data-filename="뇌파진동.jpg" id="A_99753C345F5715CD045296"/> 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 아랫배 단전이 따뜻해집니다.