와인과 다이어트 - 2월 12일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

몇 일 동안 다이어트 팁으로 술이 몸매와 다이어트에 좋지 않다는 이야기만 해 드렸죠^^?

그런데 술이 몸매 만들기와 다이어트에 무조건 나쁜것은 아니랍니다^^

그래서 오늘은 술이 몸매 만들기와 다이어트에 긍정적인 효과에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^

오늘 다이어트 팁은 와인과 다이어트라는 주제로 이야기 해 드리도록 할께요^^

프랑스는 다른 유럽국가들과 마찬가지로 고기와 생크림, 버터 등을 즐겨 먹으면서도 다른 나라에 비해

중년 여성이 되어서도 균형잡힌 몸매와 아름다운 피부를 유지한다고 하는 통계가 있다고 해요~

그 이유가 바로 프랑스에서 즐겨 마시는 레드 와인 때문이라고 하는데요~^^

레드 와인에는 폴리페놀이라는 성분이 있거든요~

이 폴리페놀이라는 성분은 몸에 유해한 활성 산소의 발생을 억제시켜주고~

체지방을 분해 시켜주는 효소의 작용을 돕고 신진대사를 활성화 시켜주거든요~

또 레드와인에는 비타민과 무기질이 풍부하고~

여러종류의 술 중에 유일하게 알칼리성 음료로 몸 속의 산성을 중화시키는 역활을 해 준답니다^^

우리들 건강과 노화에 깊은 연관이 있는 활성산소라는 말들 아세요~? 

활성산소에 대해 알고 있으면 노화와 건강을 예방 할수 있답니다~

joara가 활성산소에 대해 자세히 볼수 있도록 링크를 걸어 드릴께요^^

     

   (참고링크- ▶만병의 근원 활성산소◀)

   (참고링크- ▶다이어트에 도움이 되는 와인◀)

오해 하는 분들이 있을꺼 같아요~

다이어트와 건강에 좋다고 많이 마셔도 되는 줄 알고 넘어 가려고 하시는 분들 안되요!!

레드와인도 어찌 되었건 술이 거든요~ 절대 과음은 금물~!!

저녁시간에 1잔정도~ 와인잔 1/2 이니깐 많은 양 아닌거 아시죠^^

술을 못 드시는 분들이거나~

술 먹으면 알러지가 생긴다고 하시는 분들은요~ 100% 천연 포도음료를 마시는 것도 좋아요^^

레드와인 보다는 폴리페놀의 함유량이 적지만 그래도 함유가 되어 있으니 다이어트에 도움을 줄거예요^^

그리고 음료나 레드 와인을 섭취할때는

단백질 식품이나 몸에 좋은 지방인 식물성지방(견과류) 땅콩, 호두 등과 섭취 하시면 좋답니다~

저녁에 운동이 끝나고 단백질 섭취를 할때 와인 1잔이나 100%의 포도 음료와 같이 드셔 보세요~

폴리페놀성분을 같이 섭취해주면~

다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 피부와 건강, 그리고 노화를 예방하는 데에도 많은 도움이 될꺼예요~

그런데 명심할껀 한잔 드시는 거예요!! 와인 두잔씩 꾸준히 먹게되면 수명이 4년정도 줄어 든답니다~! 꼭 한잔~!

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기까지이고요~~ 본격적인 다이어트 팁을 드릴께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

벤트오버 덤벨 로우 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 풀오버 + 크로즈 그립 프레스	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

로커스트 -	30초 버티기 3set (30초 버티고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(30초 버티고 50초 쉬고 다시반복3번) (30초 버티기를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (최대한 흔들리지 않도록 해주세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크로스 바디 트라이셉스 익스텐션	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(두손의 동작을 다해야 1세트가 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽도 해야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스키 훕 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

펜싱 페리 -	4분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[라니야]

미션완료요~ 배 땡겨요~~~~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[다리살 짝짝이]

점점 농땡이 펴져요..ㅠㅠ안돼는데~!!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[유쿠]

미션완료!!><ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일이면 이번주정식미션도 끝이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[꼭빼자!]

심하게 댕겨요~~~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[장태니]

미션할때는 몰랐는데 하고나니깐 팔목이 아프네요.. 너무 힘을줘서 그런지는 몰라도 암튼 미션완료~!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[구여운처키]

아직 직장...집에가서 꼬옥 해야겠어요...

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[우윤식]

와~ 공하나 사야겠네요. ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[♥♥♥♥♥]

일주일동안운동못했어요ㅠㅠ근력운동해도 싸이즈도별로 안주는거같고 몸무게만 늘어가는거같아요ㅠㅠ 유산소운동은너무힘들고........ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[둔임이]

미션완료요..리버스크런치랑크런치갯수 올렸더니 힘드네요...

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[아쿠아 마린]

미션완료! 오늘은 크런치 갯수 10개씩 올렸어요. 하으. 그래도 괜찮네요. 이제 좀 갯수 늘려서 시도해봐야겠어요~ 20분 미션도 완료했네요~ 기분 좋아라~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[feelingheart]

날씨 따뜻하대서 저녁에 자전거 타려고 했는데 비올라고 폼 잡는 바람에 무산됐어요~ 비 그치고 날 좀더 따뜻해지면 밖에서 유산소 해야겠어요~ 집에서는 무리 ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[윤하&에픽하이]

미션완료~!!! 정식미션 착실히 못한거 같아서 데일리 미션도 했어요.. 1세트 씩이긴 하지만,.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[샤니짱]

미션완료 어제까지 온몸이 쑤셔서 제대로 못했는데 오늘부터는 괜찮네요..^^ 내일도 아자아자

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)v

[970504]

오랫만에 개운하게 미션완료하고 갑니다

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[gioiello]

방금 저녁을 먹어 힘들게 하고 가네요 ㅋ 어찌되었건 간만에 완료~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[카라멜마끼야또]

완료했어영~ㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[토마토최고]

미션완료했어요! 어제하루 쉬고 오늘 다시 등산도 하고 했답니다. 근력운동을 늦게해서...ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[굿바이 살덩어리들]

오늘두우 미션을완료했어요 히히히 ㅋㅋㅋ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[한번빼보자]

미션완료! 마법에 막 걸려들기 시작해서 오늘은 무리하지않고 가볍게 운동했어요ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[들국화 사랑]

미션완료~~^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[fortune]

미션완료요ㅠㅠ요즘 넘 게을러졌어요ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 벌써 목요일이네요! 시간이 정말 빨라요! 많이 힘들어도 내일까지만 하면 또 주말 휴식이 오니 조금더 힘내도록 하자구요!! ㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요! 아자아자! 파이팅!!ㅋㅋㅋ (오늘은 개인적인일로 카페에 오래 있지 못해서 이렇게 흔적을 남기고 갈게요^^)

[wishplus]

복근만..;;

[도로시2]

어제 바뻐서 못하고 오늘햇네요. 오늘도 또 조은 미션 감사합니다요 ~^^

[이나영]

미션완료^^ 역시나 오블리끄 크런치가 자세가 정확히 안잡혀요~^^ 그래도 되는데까지 했죠 ㅋ