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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">유아 칼슘 마그네슘 균형 섭취 팁!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:38"><strong>우리 아이 건강한 뼈를 위한 필수 영양소, 칼슘과 마그네슘!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:138">칼슘과 마그네슘은 뼈 건강뿐만 아니라 신경 전달, 근육 기능 등 아이의 성장 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 양을 섭취한다고 해서 무조건 좋은 것은 아니에요. 칼슘과 마그네슘은 서로 균형을 이루어야 적으로 작용할 수 있답니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:27"><strong>유아 칼슘 마그네슘 균형 섭취를 위한 팁!</strong></p><ol data-sourcepos="9:1-32:0">
<li data-sourcepos="9:1-18:0">
<p data-sourcepos="9:4-9:13"><strong>식단 관리:</strong></p>
<ul data-sourcepos="10:4-15:0">
<li data-sourcepos="10:4-10:52"><strong>유제품 섭취:</strong> 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:4-11:63"><strong>푸른 잎 채소:</strong> 시금치, 케일 등 푸른 잎 채소에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:4-12:43"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 캐슈넛 등 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:4-13:46"><strong>해조류:</strong> 다시마, 미역 등 해조류에는 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:4-15:0"><strong>곡물:</strong> 현미, 통밀 등 곡물에는 마그네슘이 풍부합니다.</li>
</ul>
<p data-sourcepos="16:4-17:62"><em> 설명: 유아를 위한 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식단 예시 (우유, 요구르트, 시금치, 견과류 등)</em><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ce7302c8d64fa19d&quot;,&quot;c_20e2420aa4548f02&quot;,null,&quot;rc_156679cd6cb44d4b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kr.iherb.com/pr/childlife-essentials-essentials-liquid-calcium-with-magnesium-natural-orange-16-fl-oz-473-ml/9434"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="유아 식단 칼슘 마그네슘 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRu2CBRWeF-cON52nC1vBrLVhQ0R6Q7p59it9Z9WJXhHoVQn0WfB14PIugxtfHy"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kr.iherb.com/pr/childlife-essentials-essentials-liquid-calcium-with-magnesium-natural-orange-16-fl-oz-473-ml/9434" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ce7302c8d64fa19d&quot;,&quot;c_20e2420aa4548f02&quot;,null,&quot;rc_156679cd6cb44d4b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRxGwibgAK5exeil0IYCUD2qb2HLfUYgSHTRWX_6SoReOkL50UMA0r2-_0vqQoKZPbul_DaXxJfAIqY4qIVWU_F_HOXV96S"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kr.iherb.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 유아 식단 칼슘 마그네슘 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p>
</li>
<li data-sourcepos="19:1-22:0">
<p data-sourcepos="19:4-19:14"><strong>영양제 섭취:</strong></p>
<ul data-sourcepos="20:4-22:0">
<li data-sourcepos="20:4-20:64"><strong>전문가와 상담:</strong> 아이의 건강 상태와 필요한 영양소에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:4-22:0"><strong>칼슘과 마그네슘 비율:</strong> 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 정도인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="23:1-26:0">
<p data-sourcepos="23:4-23:16"><strong>균형 잡힌 식단:</strong></p>
<ul data-sourcepos="24:4-26:0">
<li data-sourcepos="24:4-24:65"><strong>다양한 식품 섭취:</strong> 칼슘과 마그네슘 외에도 비타민D, 칼륨 등 다른 영양소도 골고루 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:4-26:0"><strong>가공식품 줄이기:</strong> 가공식품에는 나트륨 함량이 높아 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="27:1-29:0">
<p data-sourcepos="27:4-27:17"><strong>충분한 햇볕 쬘기:</strong></p>
<ul data-sourcepos="28:4-29:0">
<li data-sourcepos="28:4-29:0"><strong>비타민D 합성:</strong> 햇볕을 쬘 때 피부에서 비타민D가 합성되는데, 비타민D는 칼슘 흡수를 돕습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="30:1-32:0">
<p data-sourcepos="30:4-30:15"><strong>규칙적인 운동:</strong></p>
<ul data-sourcepos="31:4-32:0">
<li data-sourcepos="31:4-32:0"><strong>뼈 건강 증진:</strong> 규칙적인 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수를 촉진합니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><p data-sourcepos="33:1-33:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-36:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:62"><strong>과잉 섭취 주의:</strong> 칼슘과 마그네슘을 과도하게 섭취하면 설사, 복통 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>개별 맞춤:</strong> 아이의 건강 상태와 필요에 따라 전문가와 상담 후 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="37:1-37:50"><strong>우리 아이 건강한 뼈를 위해 오늘부터 칼슘과 마그네슘 균형 섭취를 시작해 보세요!</strong></p><p data-sourcepos="39:1-39:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 문의해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:35"><strong>#유아칼슘 #유아마그네슘 #균형섭취 #건강한뼈 #성장발달</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="45:1-50:0">
<li data-sourcepos="45:1-47:51"><strong>칼슘과 마그네슘의 역할:</strong>
<ul data-sourcepos="46:5-47:51">
<li data-sourcepos="46:5-46:48">칼슘: 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 신경 전달, 근육 수축 등에 관여합니다.</li>
<li data-sourcepos="47:5-47:51">마그네슘: 에너지 생성, 신경 안정, 근육 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="48:1-50:0"><strong>칼슘과 마그네슘이 부족하면?:</strong>
<ul data-sourcepos="49:5-50:0">
<li data-sourcepos="49:5-50:0">성장 저하, 구루병, 골다공증, 근육 경련, 신경 과민 등이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="51:1-51:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="53:1-55:0">
<li data-sourcepos="53:1-53:9">대한소아과학회</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0">식품의약품안전처</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-57:110"><strong>[ 추가 요청]</strong>
원하는 가 있다면 언제든지 요청해주세요. 예를 들어, "칼슘이 풍부한 음식 사진" 또는 "마그네슘이 풍부한 음식 사진"과 같이 구체적으로 요청해주시면 관련 를 찾아 제공해 드리겠습니다.</p><p data-sourcepos="59:1-60:88"><strong>[Disclaimer]</strong>
본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 질병의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="10:4-10:52"><strong>유제품 섭취:</strong> 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:4-11:63"><strong>푸른 잎 채소:</strong> 시금치, 케일 등 푸른 잎 채소에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:4-12:43"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 캐슈넛 등 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다.</li>
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<p data-sourcepos="16:4-17:62"><em> 설명: 유아를 위한 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식단 예시 (우유, 요구르트, 시금치, 견과류 등)</em><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ce7302c8d64fa19d","c_20e2420aa4548f02",null,"rc_156679cd6cb44d4b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kr.iherb.com/pr/childlife-essentials-essentials-liquid-calcium-with-magnesium-natural-orange-16-fl-oz-473-ml/9434"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="유아 식단 칼슘 마그네슘 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRu2CBRWeF-cON52nC1vBrLVhQ0R6Q7p59it9Z9WJXhHoVQn0WfB14PIugxtfHy"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kr.iherb.com/pr/childlife-essentials-essentials-liquid-calcium-with-magnesium-natural-orange-16-fl-oz-473-ml/9434" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ce7302c8d64fa19d","c_20e2420aa4548f02",null,"rc_156679cd6cb44d4b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRxGwibgAK5exeil0IYCUD2qb2HLfUYgSHTRWX_6SoReOkL50UMA0r2-_0vqQoKZPbul_DaXxJfAIqY4qIVWU_F_HOXV96S"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kr.iherb.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 유아 식단 칼슘 마그네슘 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p>
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<p data-sourcepos="19:4-19:14"><strong>영양제 섭취:</strong></p>
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<li data-sourcepos="20:4-20:64"><strong>전문가와 상담:</strong> 아이의 건강 상태와 필요한 영양소에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:4-22:0"><strong>칼슘과 마그네슘 비율:</strong> 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 정도인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.</li>
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</li>
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<p data-sourcepos="23:4-23:16"><strong>균형 잡힌 식단:</strong></p>
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<li data-sourcepos="24:4-24:65"><strong>다양한 식품 섭취:</strong> 칼슘과 마그네슘 외에도 비타민D, 칼륨 등 다른 영양소도 골고루 섭취해야 합니다.</li>
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</li>
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<p data-sourcepos="27:4-27:17"><strong>충분한 햇볕 쬘기:</strong></p>
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<li data-sourcepos="28:4-29:0"><strong>비타민D 합성:</strong> 햇볕을 쬘 때 피부에서 비타민D가 합성되는데, 비타민D는 칼슘 흡수를 돕습니다.</li>
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<p data-sourcepos="30:4-30:15"><strong>규칙적인 운동:</strong></p>
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<li data-sourcepos="34:1-34:62"><strong>과잉 섭취 주의:</strong> 칼슘과 마그네슘을 과도하게 섭취하면 설사, 복통 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>개별 맞춤:</strong> 아이의 건강 상태와 필요에 따라 전문가와 상담 후 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
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<li data-sourcepos="47:5-47:51">마그네슘: 에너지 생성, 신경 안정, 근육 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다.</li>
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<li data-sourcepos="53:1-53:9">대한소아과학회</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0">식품의약품안전처</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-57:110"><strong>[ 추가 요청]</strong>
원하는 가 있다면 언제든지 요청해주세요. 예를 들어, "칼슘이 풍부한 음식 사진" 또는 "마그네슘이 풍부한 음식 사진"과 같이 구체적으로 요청해주시면 관련 를 찾아 제공해 드리겠습니다.</p><p data-sourcepos="59:1-60:88"><strong>[Disclaimer]</strong>
본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 질병의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</p></div>
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