마음은 정말 꿀떡 같은데. 비행기를 타고 가도 같이 못하겠네.
같이 할 사람이 있으면 정말 좋겠네요.
근데. 달리기에도 방법이 있답니다.
달리기는 대표적인 유산소 운동으로 다요트에는 아주 좋은 운동이져 그런데 100m 달리기(무산소 운동) 하듯이 하면 근육만 생기고 체지방은 줄지 않는답니다.
비만은 음식물의 섭취와 소모량의 불균형으로 발생하는 것이기 때문에 총 소비 칼로리가 많은 운동을 실시하는 것이이 체중조절에 좋슴다
비만인 사람인 경우 가장 적당한 운동은 걷기, 달리기로 60분이상 일주일에 5일 이상 하는것이 체지방 감소에 가장 이상적이져.
한달에 1kg의 체지방을 감소하기 위해서는 하루에 평균 400kcal정도 소비하는 운동을 해야 하는데 이정도의 운동은 산보로는 90분, 속보로는 60분, 조깅으로는 30분에 해당되며 산보는 1시간에 4km, 속보는 6km, 조깅은 8km의 속도로 운동하면 된답니다.
그런데 체지방은 운동 시작후 20분 후에 감소가 시작 되므로 적어도 30분 이상 해줘야 합니다.
그럼 열씨미해서 좋은 결과 있기를...
: 박철이 호수공원에서 매일 달리기로
: 살을 뺐다기에...............
: 지난 늦가을로 끝을 낸 운동을
: 어제 새로 시작했다.
:
: 공원에는 내가 오지 않은 날들도
: 여전히 열심으로 달렸을 사람들이.....
:
: 날렵한 몸매를 뽐내며 달리고 있었다.
:
: 가슴이 철렁!
:
: 우와 나의 게으름....
:
: 마음 급한 난 또다시 악착같은
: 다이어트 계획을 세워보는데
:
: 매일 이른아침이나 저녁에
: 호수공원 달릴분!
: 멜로 연락주세요.
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