자궁에 좋은 음식&착상에 좋은 음식 알아보아요

[쏘쿠리]

자궁에 좋은 음식 . 착상에 좋은 음식

                                   _풀마루 자연만을 유기농 흑마늘20  

임신을 잘 하기 위해서는 제일 건강해야 하는곳은 자궁이죠

하지만 현대사회를 사는 여성들은 각종오염과 불규칙한 생활습관등으로 자궁건강을 해치기 쉬운 환경에 노출되었는것 같아요

저도 몸이 차가운 편이라서 자궁의 건강도 많이 걱정이 되었는데

그래서 인지 둘째는 피임이 없이도 4년동안 찾아오지 않았네요 ㅜㅜ

그리고 해마다 늘어나는 난임여성들 ... 너무나 걱정입니다

자궁을 지키는 생활습관과 자궁에 좋은 음식에 대해 알아보아요^^

자궁건강을 지키기 위한 생활습관

아랫배를 따뜻하게 한다

 자궁은 찬 기운에 약하기 때문에 미니스커트나 배꼽티 등 과한노출을 피하고 찬곳에 오래 앉아있지않는다

자궁에 따뜻한 기운을 보내고 혈액순환을 돕는 좌욕이나 좌훈이 도움이 된다

월경이 주기적으로 건강하게 유지되는지 살핀다

 월경은 자궁의 상태를 알수있는 가장 쉬운 지표로, 주기가 일정하고 열의 색이 검지 않고 덩어리가 없어서 건강한 상태.

생리통이 심하거나 생리주기가 일정하지 않는 등 이상징후가 보인다면 반드시 바로잡는다

적당한 체중을 유지한다 

 과도하게 축적된 지방이 호르몬 분비의 균형을 무너트려 '무월경' 이나 자궁출혈' 을 유발할수있다.

또한 자궁이 습하고 차가워져 월경불순, 불임등을 초래한다

. 반대로 지나친 다이어트등으로 야위면 자궁이 건조하고 영양분이 부족해 월경문제가 생기고 불임에 이를수있다

금연, 금주한다

여성의 흡연은 자궁과 난소의 혈액순환과 난관의 운동을 방해한다.

또한 가임 여성에겐 태반박리, 전치태반, 자궁출혈, 조기양수파열 등을 일으킬수있어 더욱 치명적, 과음은 여성호르몬의 불균형을 일으키므로 주의한다

하루 30분 이상 운동한다

적당한 운동은 바이오리븜에 활력을 주고 온몸의 대사 작용을 원활하게 한다.

 유산소운동인 조깅, 산보, 등산 또는 척추를 반듯하게 하는 요가나 스트레칭을 추천합니다

편안한 옷을 입는다

 몸에 너무 꼭맞는 청바지나 속옷등은 골반과 하체의 혈액순환을 방해해 자궁을 차게 하므로 피하고,

 통풍이 잘되는 옷을 입어 청결을 유지한다. 월경 시에는 위생에 좀 더 신경을 쓰고 샤워할때 질 세척은 피한다.

낮에 일하고 밤에는 쉰다

밤낮이 바뀐 생활은 호르몬 불균형을 초래해 배란이 불규칙해질수있다.

 또한 스트레스는 호르몬 조절은 무너뜨리고 혈액순환을 방해하여 자궁 건강에 안 좋은 영향을 미치므로 취미 생활 등으로 걱정을 완화하는것이 좋다

무분별한 성생활을 하지 않는다

무분별한 성생활은 자궁에 감염을 일으키는 클라미디아 균으로 인한 발병, 매독, 임질 등을 유발해 난관에 염증을 일으키고 불임을 초래할수있다

장 건강도 중요하다 

 장이 스트레스를 받아 자궁을 압박하면 자궁 내의 혈행에 문제가 생기고 울혈이 생기는데 , 한벙에서는 이를 어혈이라 한다.

이혈은 가족 자궁 관련 질환인 생리통, 생리불순, 물혹, 자궁근종등을 일으키는 경우가 많다

화장품은 성분 표시를 확인하고 식약청에  등록되지 않은 제품은 사용하지 않는다

 가능한 유해 화학물질이 적게 함유된 화장품을 사용하며 매니큐어나 립스틱은 바르는 횟수를 줄이는것이 좋다.

 세탁제는 합성향료를 넣지 않은 무향을 선택하고 청소시 합성세제를 사용할때에는 꼭 장갑을 착용한다

플라스틱제품과 일회용품 사용을 줄인다

전자제품을 사용할때에는 일정거리를 두고 사용하지 않을때에는 플러그를 뽑는다. pvc, 폴리우레탄 폼을 사용하는 가구, 생활용품 사용을 줄인다.

건강한 식생활을 유지한다 

 백미보다 잡곡밥을 먹고 가공식품보다 신선한 제철 음식과 채식 , 과일을 위주로 섭취하는것이 좋다.

육류보다는 생선을 먹고 하루 세끼를 제때 적당량 먹는것이 중요하다. 음식은 굽기보다는 가능한 삶거나 데쳐먹는 것이 좋다.

따듯한 성질의 음식을 찾아 먹고 물이나 차 역시 따뜻하게 마신다

가공식품을 멀리한다

가공식품에 들어있는 화학 첨가물 역시 우리몸에 독이 되어 각종 질병을 야기하며 면역력을 약화시킬수있다.

 대표적인 것이 착색제, 방부제, 발색제, 보존제, 오염된 어패류  등에서 많이 섭취되는 중금속(수은, 납, 카드뮴 등 )도

체내로 유입되면 잘 배출되지 않으며, 모체가 섭취하는 화학물질과 중금속들이

태반을 통해 태아에게 갈수있는 만큼 각별한 주의가 필요하다

자궁에 좋은 음식 + 착상에 좋은 음식

단호박

 단호박은 자궁을 따뜻하게 보호해주는 음식중 하나로

 혈액순환을 돕고 비타민 A가 풍부하여 여성에게 좋은음식이다

호두 

 호두는 필수지방산이 많이 함유되어 있는 염증을 완하하고

 아연이 풍부해 손상된 조직을 회복시키는 능력이 있으며 불임 치료에도 도움을 준다

콩

식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부하기 대문에 생리불순이나 피부 트러블을 개선하고

 중년 여성에게 폐경 전후에 찾아오는 비만과 요통, 변비등의 예방에도 도움이 된다

달래

 월경이 고르지 않거나 자궁이상으로 출열 증세가 있을때 달래를 이용하면 효과를 볼수있다.

달래에는 피부 탄력을 유지해주고 빈혈을 없애주고 동맥경화를 예방하는 성분이 있어 건강과 아름다움을 동시에 얻을수있다

양배추

 여성의 자궁점막은 한달을 주기로 허물어지고 재생하기를 반복한다.

 따라서 자궁점막이 손상되기 쉬운데 양배추에는 점막을 튼튼하게 만드는 성분이 풍부하다.

양배추에 들어있는 비타민 U, K 는 손상된 점막의 재생을 돕고 강화하는 역할을 하며, 유황과 염소는 점막을 보호하고 궤양에 효과적이다

쑥

 기혈 순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운도 제거한다.

 특히 자궁을 따뜻하게해 생리통이나 생리불순 같은 여성 질환을 개선하는데 도움을 준다.

 또한 임신초기에 태아가 제대로 자리잡지 못해 피가  비칠때나 냉대하가 많을때도 도움이 된다

부추

 따뜻한  성질이 있어 몸속 냉기를 몰아내고 소화를 도우며 어혈을 풀어준다.

한의학에서 신장과 자궁은 밀접한 관련이 있다고 보는데, 부추가 신장의 기능을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주어 자궁 건강에도 좋다.

부추를 꾸준히 먹으면 양기가 강화되면서 냉대하도 줄일수있다.

미역/다시마

 풍부한 비타민과 무기질로 피로 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 많아 장 기능을 개선해 변비를 예방한다.

특히 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁수축과 지혈을 도와준다.

산후 몸조리에 미역국을 먹는것도 이와같은 효능때문. 미역. 전복. 굴에 풍부한 알긴산이나 아연 성분은 중금속 해독에도 좋다

파인애플

 염증을 완화하고 단백질을 분해하는 성분이 있어 자궁에 염증이 있을경우 도움을 준다

녹차 / 양파 / 마늘 

 녹차는 환경호르몬으로 알려진 다이옥식의 배출을 돕고, 병원균을 죽이는 살균작용을 한다.

모과차, 오미자차, 구기자차, 옥수수차도 좋다.

양파와 마늘의 유황성분은 중금속 배출에 도움이 되는데 마늘은 수은 배출에도 효과적이다.

                                                                - 출처 -(ESSEN 건강한 여자로 살기, 자궁건강법 )

 아이를 맞을 준비를 하면서 알게된 자궁의 중요성에 새삼 미안함을 느끼네요

지금부터라도 자궁을 튼튼하고 건강하게 만들기 위해

저는 흑마늘 진액을 챙겨먹기 시작했답니다

 풀마루 자연만을 유기능 흑마늘진액20을 먹으면서

처음에는 방구가 많이 나와서 흠칫! 했지만

서서히 적응이 되니 방구도 잦아들고 몸이 뜨거워지는게 느껴지더라구요

남편과의 사이도 더욱 좋아지궁~^^

아침 저녁으로 남편과 다정하게 한팩씩 마시니 !!

너무 좋아요!

+ 임풀맘자격으로 제품을 제공받아 작성한 글입니다  +

[풀마담]

흑마늘진액으로 다정다정한 러브샷 > <

[초콜릿바니엘]

저도 흑마늘 먹으며 방귀텄네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흑마늘덕분에 부부사이가 더 좋아지고!! ㅎㅎ 굿 이예용 ㅎㅎ

[딸기맘10]

진짜 흑마늘진액 너무좋아요 :)

[천사날다★]

정말 흑마늘먹고 착상 대박 ㅡ.ㅡ 잘되었음하는 바램이 ㅎㅎㅎ

[까망콩]

흑마늘은 마시면 마실수록 전 더 맛난것 같아요..ㅋㅋ

[플랏츠]

좋은 소식을 기대합니당~ 흑마늘 진액 ㄱㄱ