<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:45">마그네슘 부족 현상, 이유, 원인, 눈떨림: 마그네슘 과 알아보자!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:97">마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 300여 가지 이상의 생체 반응에 관여하며, 특히 에너지 생산, 근육 기능, 신경 전달 등에 중요한 역할을 합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>마그네슘 부족 </strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:58">마그네슘이 부족하면 다양한 이 나타날 수 있습니다. 대표적인 으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-16:0">
<li data-sourcepos="9:1-10:52"><strong>근육 경련 및 떨림:</strong> 마그네슘은 근육을 수축하고 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 떨림, 심지어서는 테타니(근육의 지속적인 수축)가 발생할 수 있습니다. 특히 눈꺼풀 떨림은 마그네슘 부족의 대표적인 입니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_085e4e49cc02cdc5&quot;,&quot;c_030aff9389936a51&quot;,null,&quot;rc_00607d50c1a91278&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://drjockers.com/10-signs-magnesium-deficiency/"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="muscle cramps due to magnesium deficiency " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ4dXV4BlFNb-kZIigf_aWT76WN3A_q_oXtn8jZjWrCPyzdlQ45L4oGCRg-gYrjLdxC8ly4W2hFbmKMhogq1csgVY3-RE15ItrOqjudlB9STev_I_rPlN2Wayat5ZSxSyMhvROycDy8IEMcIQWE=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://drjockers.com/10-signs-magnesium-deficiency/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_085e4e49cc02cdc5&quot;,&quot;c_030aff9389936a51&quot;,null,&quot;rc_00607d50c1a91278&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQGmn7GWpRPdT0XfCdAV1jUgZSvPcYemvwz321A_We1TT1mJ8PCv8JbGUC3ln-kU0EeINeRyDkPluwoJPyzRKeFCwJfmEXetA"><!----><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption">drjockers.com</span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> muscle cramps due to magnesium deficiency </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:80"><strong>피로:</strong> 마그네슘은 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로감, 무기력, 탈진 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:128"><strong>불면증:</strong> 마그네슘은 신경 전달 물질인 GABA의 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. GABA는 뇌를 진정시키고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불면증, 수면 질 저하 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:83"><strong>두통:</strong> 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘이 부족하면 두통, 편두통 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:110"><strong>월경통:</strong> 마그네슘은 프로스타글란딘 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시켜 월경통을 유발하는 물질입니다. 마그네슘이 부족하면 월경통이 심해질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>우울증:</strong> 마그네슘은 뇌에서 세로토닌과 도파민 생성에 영향을 미칩니다. 세로토닌과 도파민은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 마그네슘이 부족하면 우울증, 불안 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>마그네슘 부족 원인</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:32">다음과 같은 요인들이 마그네슘 부족을 유발할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-27:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:117"><strong>불균형한 식단:</strong> 현대인의 식단은 과도한 가공식품, 설탕, 탄수화물 섭취와 섬유질, 미네랄 섭취 부족이라는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 불균형한 식단은 마그네슘 부족의 주요 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:58"><strong>소화 문제:</strong> 크론병, 염증성 장 과 같은 소화 문제는 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:80"><strong>과도한 운동:</strong> 운동선수는 발한을 통해 많은 마그네슘을 잃습니다. 따라서 과도한 운동을 하는 사람들은 마그네슘 부족의 위험이 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:75"><strong>알코올 과다 섭취:</strong> 알코올은 마그네슘 배출을 촉진합니다. 따라서 알코올을 과다 섭취하면 마그네슘 부족을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:57"><strong>약물 복용:</strong> 이뇨제, 항생제, 피임약 등 일부 약물은 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>당뇨병:</strong> 당뇨병 환자는 마그네슘 흡수가 저하될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:16"><strong>마그네슘 및 </strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:34">마그네슘은 다음과 같은 다양한 과 을 가지고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-32:80">
<li data-sourcepos="32:1-32:80"><strong>근육 기능 개선:</strong> 마그네슘은 근육 수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 마그네슘을 섭취하면 근력 향상, 운동 퍼포먼스 개선,</li>
</ul></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:45">마그네슘 부족 현상, 이유, 원인, 눈떨림: 마그네슘 과 알아보자!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:97">마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 300여 가지 이상의 생체 반응에 관여하며, 특히 에너지 생산, 근육 기능, 신경 전달 등에 중요한 역할을 합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>마그네슘 부족 </strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:58">마그네슘이 부족하면 다양한 이 나타날 수 있습니다. 대표적인 으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-16:0">
<li data-sourcepos="9:1-10:52"><strong>근육 경련 및 떨림:</strong> 마그네슘은 근육을 수축하고 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 떨림, 심지어서는 테타니(근육의 지속적인 수축)가 발생할 수 있습니다. 특히 눈꺼풀 떨림은 마그네슘 부족의 대표적인 입니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_085e4e49cc02cdc5","c_030aff9389936a51",null,"rc_00607d50c1a91278",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://drjockers.com/10-signs-magnesium-deficiency/"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="muscle cramps due to magnesium deficiency " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ4dXV4BlFNb-kZIigf_aWT76WN3A_q_oXtn8jZjWrCPyzdlQ45L4oGCRg-gYrjLdxC8ly4W2hFbmKMhogq1csgVY3-RE15ItrOqjudlB9STev_I_rPlN2Wayat5ZSxSyMhvROycDy8IEMcIQWE%3Dw250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://drjockers.com/10-signs-magnesium-deficiency/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_085e4e49cc02cdc5","c_030aff9389936a51",null,"rc_00607d50c1a91278",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQGmn7GWpRPdT0XfCdAV1jUgZSvPcYemvwz321A_We1TT1mJ8PCv8JbGUC3ln-kU0EeINeRyDkPluwoJPyzRKeFCwJfmEXetA"><!----><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption">drjockers.com</span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> muscle cramps due to magnesium deficiency </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:80"><strong>피로:</strong> 마그네슘은 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로감, 무기력, 탈진 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:128"><strong>불면증:</strong> 마그네슘은 신경 전달 물질인 GABA의 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. GABA는 뇌를 진정시키고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불면증, 수면 질 저하 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:83"><strong>두통:</strong> 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘이 부족하면 두통, 편두통 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:110"><strong>월경통:</strong> 마그네슘은 프로스타글란딘 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시켜 월경통을 유발하는 물질입니다. 마그네슘이 부족하면 월경통이 심해질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>우울증:</strong> 마그네슘은 뇌에서 세로토닌과 도파민 생성에 영향을 미칩니다. 세로토닌과 도파민은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 마그네슘이 부족하면 우울증, 불안 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>마그네슘 부족 원인</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:32">다음과 같은 요인들이 마그네슘 부족을 유발할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-27:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:117"><strong>불균형한 식단:</strong> 현대인의 식단은 과도한 가공식품, 설탕, 탄수화물 섭취와 섬유질, 미네랄 섭취 부족이라는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 불균형한 식단은 마그네슘 부족의 주요 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:58"><strong>소화 문제:</strong> 크론병, 염증성 장 과 같은 소화 문제는 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:80"><strong>과도한 운동:</strong> 운동선수는 발한을 통해 많은 마그네슘을 잃습니다. 따라서 과도한 운동을 하는 사람들은 마그네슘 부족의 위험이 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:75"><strong>알코올 과다 섭취:</strong> 알코올은 마그네슘 배출을 촉진합니다. 따라서 알코올을 과다 섭취하면 마그네슘 부족을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:57"><strong>약물 복용:</strong> 이뇨제, 항생제, 피임약 등 일부 약물은 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>당뇨병:</strong> 당뇨병 환자는 마그네슘 흡수가 저하될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:16"><strong>마그네슘 및 </strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:34">마그네슘은 다음과 같은 다양한 과 을 가지고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-32:80">
<li data-sourcepos="32:1-32:80"><strong>근육 기능 개선:</strong> 마그네슘은 근육 수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 마그네슘을 섭취하면 근력 향상, 운동 퍼포먼스 개선,</li>
</ul></div>
</div></div>
<!-- -->
