<P>팔 지방흡입한지 얼마안되었는데 한달 후부터 스트레칭 슬슬 시작하려고 해요^^</P>
<P> </P>
<P>팔을 앞으로 뻗어서 털어주는 운동과</P>
<P>2킬로그램 짜리 덤벨을 이용해서 팔을 구부렸다가 폈다가 하는 등의 운동</P>
<P>둘 중에 어느 것이 더 팔이 슬림해지는데 도움이 되는지 알려주세요^^</P>
<P> </P>
<P>팔을 흔들고 털어주는 운동은 에너지 소모가 되고</P>
<P>덤벨 운동은 근육을 키워서 오히려 팔이 굵어진다는 말을 들었는데</P>
<P> </P>
<P>사실 보통 다이어트 스트레칭에 관련된 글을 보면</P>
<P>팔 살을 빼려면 덤벨을 이용해서 운동하라고 하더라구요</P>
<P>대체 뭐가 맞는 말인가요?^^;;</P>
<P> </P>
<!-- -->
첫댓글안녕하세요~ ㅎㅎㅎㅎ님! 수술후 더욱 슬림한 팔을 만들기 위해서 고민이 많으신것 같네요. ㅎㅎㅎㅎ님 말씀처럼 수술후 어떻게 관리하느냐에 따라 더욱더 슬림하고 매끈한 효과를 이중으로 보실수 있답니다. ㅎㅎㅎㅎ님이 문의주신 두가지 방법 모두 사후관리 운동으로 필요한 운동이 맞습니다. 팔이나 전체적으로 체지방 감량이 필요하신 경우라면 유산소 운동을 하실것을 추천해 드리고 싶네요. 런닝하실때 1kg 덤벨을 양손에 드시고 숨이 차실 정도로 40분이상 파워워킹으로 운동해 주시면 그냥 런닝만하시는것보다 30%이상의 효과가 있답니다.
유산소 운동전에는 근력운동(덤벨/운동기기)으로 워밍엄을 충분히 하신후에 유산소 운동하시면 더욱 좋으시구요. 어떤 운동이 더 좋고는 없습니다. 체지방을 연소시키기 위한 유산소 운동과 근육을 만들기 위한 근력강화운동 두가지를 병행하셔서 운동을 하셔야 한답니다. 아무리 근력운동을 많이 한다고 해도 여자분들은 울퉁불퉁한 알통이 만들어지진 않는답니다. 안심하시구~ 2가지 운동방법으로 꾸준히 운동해 보세요~
첫댓글 안녕하세요~ ㅎㅎㅎㅎ님! 수술후 더욱 슬림한 팔을 만들기 위해서 고민이 많으신것 같네요. ㅎㅎㅎㅎ님 말씀처럼 수술후 어떻게 관리하느냐에 따라 더욱더 슬림하고 매끈한 효과를 이중으로 보실수 있답니다. ㅎㅎㅎㅎ님이 문의주신 두가지 방법 모두 사후관리 운동으로 필요한 운동이 맞습니다. 팔이나 전체적으로 체지방 감량이 필요하신 경우라면 유산소 운동을 하실것을 추천해 드리고 싶네요. 런닝하실때 1kg 덤벨을 양손에 드시고 숨이 차실 정도로 40분이상 파워워킹으로 운동해 주시면 그냥 런닝만하시는것보다 30%이상의 효과가 있답니다.
유산소 운동전에는 근력운동(덤벨/운동기기)으로 워밍엄을 충분히 하신후에 유산소 운동하시면 더욱 좋으시구요. 어떤 운동이 더 좋고는 없습니다. 체지방을 연소시키기 위한 유산소 운동과 근육을 만들기 위한 근력강화운동 두가지를 병행하셔서 운동을 하셔야 한답니다. 아무리 근력운동을 많이 한다고 해도 여자분들은 울퉁불퉁한 알통이 만들어지진 않는답니다. 안심하시구~ 2가지 운동방법으로 꾸준히 운동해 보세요~