과제 #3. 나에게 칭찬해주고 싶은 50가지

[폴라 (박세희)]

과제#3 제출합니다. 늦게 내서 죄송합니다.

1. 나는 따뜻한 마음을 가졌다.

2. 나는 공감능력이 좋다.

3. 나는 한식요리를 잘한다.

4. 나는 새로운 환경에 적응을 잘한다.

5. 나는 정리정돈을 잘한다.

6. 나는 아침에 일찍 일어난다.

7. 나는 등산하는 것을 좋아하고 자주한다.

8. 나는 상대방을 배려한다.

9. 나는 주변에 좋은 인연들이 많다.

10. 나는 자진해서 명상반 총무가 되었다.

11. 나는 아침마다 이불 정리를 꼭 한다.

12. 나는 술을 좋아하지도 잘 마시지도 않는다.

13. 나는 6개월 이직 준비를 하며 잘 견뎌왔다.

14. 나는 오너십이 강하다.

15. 나는 생각이 깊다.

16. 나는 가족을 생각하는 마음이 크다.

17. 나는 예의가 바르다.

18. 나는 다름은 틀린 것이 아니라는 것을 안다.

19. 나는 조카와 잘 놀아준다.

20. 나는 쉽게 화를 내지 않는다.

21. 나는 명상수업에 한 번도 빠지지 않고 출석했다.

22. 나는 부모님과 퀄리티 있는 시간을 자주 보낸다.

23. 나는 아침마다 꼭 따뜻한 물을 한 잔 마신다.

24. 나는 텀블러를 써서 환경을 보호한다.

25. 나는 친언니와 우애있게 지낸다.

26. 나는 늦어도 밤 11시면 잔다.

27. 나는 운전을 잘해 엄마가 필요할 때면 대부분 태워다 드린다.

28. 나는 물건을 오래 쓸 줄 안다.

29. 나는 의리있는 친구이다.

30. 나는 사진을 잘 찍는다.

31. 나는 외국에서 사귄 친구들과 오랜 기간 우정을 유지할 줄 안다.

32. 나는 아기를 좋아한다.

33. 나는 길을 잘찾는다.

34. 나는 편식하지 않는다.

35. 나는 잘 웃는다.

36. 나는 재밌는 이야기를 잘하는 편이다.

37. 나는 중국어 공부를 꾸준히 하고 있다.

38. 나는 직감이 좋다.

39. 나는 명상한다. 

40. 나는 연인에게 사랑한다 자주 이야기한다.

41. 나는 긍정적인 사고를 자주한다.

42. 나는 나를 사랑할 줄 안다.

43. 나는 타인에 대한 칭찬을 잘한다.

44. 나는 업무 이메일을 빠르게 처리한다.

45. 나는 인사를 잘한다.

46. 나는 남녀노소 할 것 없이 두루두루 잘 지낸다.

47. 나는 주변 친구들에게 밥을 잘 사준다.

48. 나는 일에 대한 센스가 좋다는 소리를 자주 듣는다.

49. 나는 작은 것에도 감사할 줄 안다.

50. 나는 분리수거를 잘한다. 

[말환]

폴라 총무님, 과제 #3 은 늦었지만, 자기 자신을 지켜보고, 알아차림하면서, 챙겨보는 것에 칭찬을 보냅니다.

***** 일상의 생활에서도 지헤로움을 잘 유지하고 있지만,
명상을 배우고 수행함으로써, 좀 더 자기 자신에 대해 여유를 가지고 순간순간 지켜보고 알아차림을 함으로써,
자신을 무의식적 습관이나 주관적 관점에서 벗어나, 좀 더 객관적으로 있는 그대로 따뜻하게 알아차리고 수용하는
지혜로움과 자애로움이 성장할 것 입니다.
**** 일상의 삶이 더 큰 성장으로 나아가기를 기대합니다. 수고 했습니다.