30대 40대 요가효과, 지금 시작하면 좋은 이유 | 신봉동요가

[NIK 필라테스]

안녕하세요.
10월 중순, 선선한 바람이 반가운 계절입니다.
점심 식사 후 가벼운 산책 하고 계신가요?
가을을 만끽하시면 좋겠어요.

그러나
하루종일 일하고 집에 돌아오면 어깨는 무겁고, 몸은 뻣뻣하게 느껴지지 않나요?

뻣뻣한어깨

충분히 쉬었는데도 개운하지 않다면 평소 움직임을 돌아볼 때입니다.

몸체크

30대 40대, 요가가 필요한 이유

30대에는 업무와 일상으로 앉아 있는 시간이 길어지고,
40대에는 체력과 유연성 관리에 더욱 관심을 갖게 됩니다.

일상의시간

요가는 호흡을 조절하며, 몸을 움직이고,
자신의 움직임과 균형을 살펴보는 운동입니다.

구조

바쁜 하루 중 온전히 자신에게 집중하는 시간이 되어주기도 합니다.

요가로 기대할 수 있는 3가지 변화

1. 우연성과 움직임 관리

요가동작은 굳어있는 듯한 몸을 부드럽게 움직이고
관절을 다양한 방향으로 사용하는 연습이 됩니다.

고양이자세

산자세

2.균형과 신체 안정성

한발로 서거나 자세를 유지하는 동작은 균형감각과 
근육의 협응을 연습하는데 도움이 됩니다.

호흡

나무자세

호흡과 움직임을 함께하는 요가는 스트레스를 관리하고 수면의질을 개선하는데 도움이될수 있습니다
미국 국립보완통합건강센터에서도 이러한 요가의 기능성을 소개 하고 있습니다.

몸이 뻣뻣해도 요가를 시작할 수 있을까요?

물론 입니다.
처음부터 어려운자세를 완성할 필요는 없습니다.
자신의 움직임 범위에서 시작하고, 호흡으로 편안하게 이어가는 것이 먼저 입니다.
통증을 참거나 무리하게 다리를 벌리지 않는것도 중요합니다.

신봉동요가

가을운동, 이번주 부터 시작하세요.

다양한 요가프로그램

30대 40대 요가효과를경험하고 싶다면 
주2회정도 규칙적으로 수업에 참여 하는 습관부터 만들어 보세요.

예약앱으로 자율선택

걷기와 근력운동을 함께하면 더욱 균형잡힌 신체활동 계획을 세울 수있습니다.

운동은 시간이 남을때 하는 특별한 일이 아닙니다.

앞으로 의40대,50대를 건강하게 살아가기위해 오늘부터 준비하는 생활 습관입니다.
신봉동 닉필라테스앤 바디워크에서는 개인의 유연성과운동 경험을 고려해 적절한수업을 안내 합니다.

수지요가

나에게 맞는 요가가 궁금하다면 편안하게 방문해 상담해보세요.

상담소요시간은 20~30분 
상담예약하시면  인바디체크+건강체크 가능하고 운동계획도 세워드려요.

동광프라자 무료주차 가능해요.
오시는길은 신봉초교사거리 본죽와 메가커피 건물3층 닉필라테스앤바디워크입니다.

닉필라테스 앤 바디워크경기 용인시 수지구 신봉1로 165

닉필라테스 앤 운동복합센터 - 네이버톡톡

#신봉동요가 #수지구요가  #30대40대요가

참고자료 
• 미국 국립보완통합건강센터 (NCCIH),YOGA:Effectiveness  and Safety
• 질병관리청 국가 건강보포털, 신체활동!알려드리겠습니다!